5 Bebidas sem cafeína que lhe darão mais energia que o café

Como estudante universitário, é raro que alguém passe um dia sem ingerir alguma forma de cafeína, geralmente sob a forma de café. No entanto, embora se tenha provado que o café proporciona alguns benefícios para a saúde, também tem estado ligado a efeitos secundários como o aumento do risco de ataques cardíacos em adultos jovens e tensão arterial elevada.

Adicionalmente, o café atrasa o nosso corpo de experimentar a exaustão em vez de o energizar e tem propriedades viciantes causadas pela absorção retardada de dopamina no cérebro, o que nos faz sentir aquele impulso de humor da cafeína cada vez que bebemos café.

I get it-coffee vem em tantas formas saborosas e é uma forma social e trendy de se pôr a andar todos os dias. Pessoalmente, no entanto, o café deixa-me ansioso e mais stressado do que eu sem cafeína. Opto por não beber café porque quero permitir que o meu corpo reconheça o alcance do seu esgotamento e utilizar apenas métodos naturais e não estimulantes para ajudar a reenergizá-lo.

Para aqueles de nós que não bebem cafeína mas que ainda precisam de funcionar com pouco sono, há esperança. Aqui está uma lista de bebidas energéticas, sem cafeína, que me fizeram passar por três semestres de aulas universitárias, reuniões e sessões de estudo nocturno.

Cacau em pó não adoçado em leite magro

Embora o cacau em pó não adoçado seja tipicamente utilizado para panificação, contém muitos antioxidantes saudáveis também encontrados nas bagas e energiza naturalmente o cérebro por ser um estimulante suave e natural.

Gosto de adicionar uma colher de sopa aos meus batidos de proteínas de manhã para um pequeno-almoço rápido em movimento que não só me vai encher, mas também fazer o meu cérebro funcionar durante o dia. Além disso, o cacau em pó contém alguns aminoácidos que funcionam da mesma forma que a proteína animal, ajudando a construir músculo no nosso corpo.

Chá Verde Descafeinado

O chá verde há muito que está ligado à redução do colesterol e também contém muitos antioxidantes, como a catequina, que combatem e possivelmente previnem os danos celulares do envelhecimento. O sabor amargo e a sensação de beber uma chávena de chá quente acordam-me nas manhãs frias, sem submeter o meu corpo à cafeína, creme ou açúcar de café.

Também, o grito à minha mãe nutricionista-pesquisadora e o seu trabalho sobre os efeitos positivos do chá verde na saúde óssea em mulheres na pós-menopausa, mostrando que o chá verde pode beneficiar pessoas de todas as idades, desde agora até à velhice.

Probióticos

Probióticos são basicamente formas bebíveis de iogurte, e felizmente para nós, vêm em muitas variedades que não têm de custar uma fortuna. Embora, antes de mais nada, aumentem a função digestiva, também aumentam a imunidade a doenças e podem ajudar a tratar infecções do tracto urinário para acelerar a recuperação.

Pense nisso como beber uma selecção de bactérias que são boas para si e que também fornecerão energia e cálcio para o seu corpo funcionar no seu melhor de manhã.

Bebida de pequeno-almoço caseira Smoothies

Tendo em conta a recente tendência de sumo que pode ou não ter já passado, os smoothies verdes caseiros podem parecer excessivamente tímidos ou bougie, o que não é uma visão injustificada. Contudo, em vez de sumo, gosto de fazer smoothies simples que contêm apenas aveia, frutas e vegetais, por vezes manteiga de amendoim, e leite de amêndoa ou de vaca.

Tal mistura saudável de ingredientes não só remove os alimentos processados da sua bebida matinal, mas também alimenta o seu corpo naturalmente e promove o bem-estar a longo prazo.

Água de Coco com Limão

Coco é uma daquelas bebidas que tem recebido mais atenção recentemente pelas suas propriedades hidratantes únicas. Sabia que também tem mais potássio, menos sódio, e menos calorias que uma bebida desportiva?

Alguns atletas juram por ela passar pelo treino porque fornece hidratos de carbono e electrólitos que são óptimos para repor energia em qualquer altura do dia. Optar por variedades com teor reduzido de açúcar para colher os benefícios energéticos sem o material pouco saudável.

Ultimamente, escolher abster-se de beber café é uma escolha de estilo de vida que pode ser mantida, mesmo no mundo universitário cafeinado. Quer seja um viciado em café, um bebedor sem cafeína como eu, ou um amante de café que está a tentar diminuir a sua ingestão de cafeína, experimente as bebidas desta lista. Terá mais opções pela manhã para além do habitual Joe da manhã, e o seu corpo irá agradecer-lhe a longo prazo.