5 razões surpreendentes que não se sentem't feel happy
- ser infeliz não é a mesma coisa que depressão, que é uma sensação de vazio que consome tudo.
- Há alguns sinais que pode estar a sentir-se em baixo, como não conseguir dormir o suficiente ou a luz do sol.
- Tal pode ser também porque não está a viver o momento – reviver o passado na sua cabeça ou viajar mentalmente no tempo.
- É possível também nunca ter aprendido a estar sozinho, saltando de uma relação infeliz para outra.
- É também possível que esteja a deixar que as suas emoções o controlem, ou que se veja sempre como a vítima.
Sentir-se vazio e todo o consumo de vazio pode levar a um diagnóstico de depressão, e muitas vezes isto é depois de várias indicações que algo está errado.
Mas por vezes apenas se sente em baixo, e pode ser mais difícil procurar as razões pelas quais simplesmente não está tão alegre como gostaria de estar.
Carolin Müller, uma psicóloga online, disse ao INSIDER que há muitos sinais que podem explicar porque não se está a sentir feliz. Aqui estão cinco dos mais surpreendentes.
Não viver no momento
Pensar muito no que aconteceu e no que ainda está para acontecer, pode significar que nunca se vai afundar num sono profundo para não acordar a sentir-se refrescado e reenergizado.
“Se pensarmos sempre no futuro e no passado, não passamos muito tempo no momento”, disse Müller. “Tenho clientes que ou vivem totalmente no passado – como todas as coisas que fizeram que estavam erradas, que não correram bem… Ou no futuro – todas as coisas que poderiam correr mal, todas as coisas que lhes poderiam acontecer, e como poderiam perder as coisas que amam”
De certa forma, a felicidade está fortemente ligada a viver o momento. O cérebro não sabe realmente a diferença entre uma emoção que estás a sentir neste momento, e uma que estás a reviver na tua mente.
“Se pensares na situação, podes ter todos estes sentimentos de volta e depois voltar – podes sentir novamente a raiva no teu estômago ou no teu peito”, disse Müller.
“Dizemos que é como uma vaca, eles comem a erva e trazem-na de volta, e mastigam-na de novo, e voltam a engoli-la, e ela vai para o estômago seguinte. Isto é exactamente o que se está a fazer. Vomitá-la e mastigá-la de novo”
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O que se faz com pensamentos negativos também se pode fazer com pensamentos positivos.
“Podes pensar em algo realmente belo que te aconteceu, como conheceste alguém muito simpático, ou como tiveste um bom dia no trabalho”, disse Müller. “Pode viver no bom passado, digamos”
Vês-te como uma vítima
Às vezes as pessoas não conseguem deixar de se ver como a vítima, disse Müller, sempre a perguntar “porquê eu? Mas a realidade é que isso pode acontecer a qualquer um, então porque não tu?
A maneira de refrescar a tua mente é parar de generalizar, disse Müller. Por exemplo, se dizes que todos são maus para ti, pensa realmente se isso é verdade. É muito provável que consiga encontrar pelo menos uma pessoa por dia que tenha sido simpática para si.
“Se se vê como vítima, faz-se duplamente vítima porque se diminui novamente”, disse Müller.
Não se pode estar sozinho
A maioria das pessoas não acaba por ver os seus dias com o seu primeiro amor, por isso é provável que passe por uma separação. Mas se já esteve em relacionamentos toda a sua vida adulta, e nunca foi solteiro, a ideia pode ser aterradora.
É por isso que algumas pessoas saltam de parceiro para parceiro, pois estar com a pessoa errada é melhor do que não estar com ninguém.
Mas segundo Müller, aprender a contentar-se com a sua própria empresa não só o fará mais feliz a longo prazo, como também será benéfico para todas as suas relações futuras.
“Se se compreender a si próprio em primeiro lugar, poderá compreender muito mais os outros”, disse ela. “Saberá das suas necessidades e das suas expectativas, e compreenderá porque é que certas pessoas agem da forma como agem”
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O seu corpo não está a receber o que precisa
Overtudo, se se sentir em baixo, é provável que se reduza às coisas mais básicas, disse Müller. Por exemplo, não dormir o suficiente, comer mal, não cuidar das suas relações.
“Veja que tem um sentido na sua vida”, disse ela. “Vá para a natureza, veja mais verde do que concreto, cuide de animais e pessoas que são importantes para si”
As suas emoções controlam-no
Müller pratica psicologia budista, que tem tudo a ver com estar no controlo da sua mente. Isto significa que as suas emoções não o controlam e ditam como se comporta, porque reconhece que a sua mente é apenas uma ferramenta que o ajuda a fazer sentido do mundo.
“Use a sua mente para que seja útil para si”, disse Müller. “E veja o que pode fazer, é espantoso, pode resolver o enigma mais espantoso, pode fazer palavras cruzadas e construir bombas atómicas”. Podemos ir a Marte porque temos um cérebro e uma mente, mas isso também leva as pessoas a pensar que não valem nada”
Se as tuas emoções negativas não forem controladas, não és o capitão do teu próprio navio, e só serás capaz de o dirigir se reeducares a tua mente para escolher quando queres reagir.
“É diferente de não ter emoções, porque elas são tão importantes para a nossa vida”, disse Müller. “É mais sobre, será que eu quero mesmo ir lá agora? Será isto razoável o que estou a fazer? E pensando talvez não, talvez eu possa vê-lo de outra perspectiva”