7 benefícios do chá de rooibos

A investigação sobre os efeitos do chá de rooibos é limitada. Contudo, com base em estudos existentes, os benefícios para a saúde podem incluir:

Sem cafeína

O chá de Rooibos é livre de cafeína, o que pode torná-lo uma boa opção para grávidas, crianças, e pessoas sensíveis à cafeína.

Embora a cafeína possa ter alguns benefícios para a saúde, nem todos podem consumir cafeína com segurança. Pode interferir com o sono, agravar a ansiedade, e causar efeitos físicos tais como nervosismo e palpitações cardíacas.

A cafeína está presente no chá preto, chá verde, e café. O chá Rooibos é uma boa alternativa para pessoas que gostariam de reduzir a sua ingestão de cafeína ou evitá-la completamente.

Baixo teor de taninos

Chá rooibos vermelho contém níveis muito baixos de taninos. Os taninos são compostos naturais presentes em muitos alimentos vegetais, incluindo chá preto, chá verde, e vinho tinto.

Os taninos interferem com a absorção do ferro pelo organismo, particularmente o ferro não heme, que é a forma que provém dos alimentos à base de plantas.

De acordo com os resultados de um estudo de 2013, beber seis chávenas de chá de rooibos diariamente durante 6 semanas não afectou negativamente o estado do ferro dos participantes.

Rico em antioxidantes

Chá de rooibos contém vários antioxidantes, sendo que a variedade verde contém níveis mais elevados do que a vermelha. Alguns dos antioxidantes mais notáveis do chá são a quercetina e a aspalatina.

Antioxidantes são importantes para a saúde humana porque impedem os radicais livres de danificar as células do corpo.

Os resultados de um estudo animal sobre o chá de rooibos sugerem que este pode melhorar o estado antioxidante do fígado.

Estudos em humanos descobriram que o consumo de chá de rooibos aumenta os níveis de antioxidantes no corpo, mas que os efeitos são pequenos e desaparecem rapidamente.

No entanto, outras pesquisas sugerem que o chá não tem qualquer efeito sobre os níveis de antioxidantes no sangue.

Saúde do coração

Antioxidantes são importantes para um coração saudável, razão pela qual o chá de rooibos pode proporcionar benefícios cardiovasculares. Pode também manter os níveis de colesterol em controlo.

Num estudo de 2011, 40 pessoas em risco de doença cardiovascular beberam seis chávenas de chá de rooibos diariamente durante 6 semanas.

No final deste período, os participantes tinham reduzido significativamente os níveis de lipoproteína de baixa densidade, ou “mau,” colesterol e aumentado significativamente os níveis de lipoproteína de alta densidade, ou “bom,” colesterol, em comparação com o grupo de controlo.

O chá de rooibos também pode melhorar a saúde do coração ao inibir a enzima conversora de angiotensina (ACE), o que aumenta a pressão arterial. Um pequeno estudo relatou que o chá de rooibos inibiu a actividade da ECA 30-60 minutos após o consumo.

Gestão da diabetes

O chá de rooibos pode ajudar as pessoas com diabetes a manter os seus níveis de açúcar no sangue sob controlo e, portanto, reduzir o risco de complicações.

A investigação objectiva descobriu que a aspalatina antioxidante, presente no chá de rooibos, tem potencial antidiabético.

Aspalatina também pode ajudar pessoas com diabetes a reduzir o risco de inflamação vascular e aterosclerose. Estes são ambos factores que desempenham um papel no desenvolvimento de problemas cardíacos.

As pessoas que têm diabetes têm duas a quatro vezes mais probabilidade de morrer de doença cardíaca do que as pessoas que não têm diabetes, de acordo com a American Heart Association (AHA).

A investigação sugere que a aspalatina ajuda a suprimir a inflamação vascular que resulta de níveis elevados de açúcar no sangue.

Existem baixos níveis de aspalatina no chá rooibos vermelho, mas é mais abundante no chá verde não fermentado.

Gestão do peso

O chá rooibos não contém calorias, pelo que pode ser uma boa opção de bebida para aqueles que estão a tentar perder peso ou manter um peso saudável.

De acordo com os resultados de um estudo de 2014, o chá de rooibos também pode beneficiar a gestão do peso através do aumento dos níveis de leptina. A leptina é uma hormona que ajuda a regular a ingestão de alimentos e envia sinais ao organismo de que já ingeriu alimentos suficientes.

O chá também parou a formação de novas células adiposas e encorajou um metabolismo mais rápido da gordura.

Menos rugas

Se uma pessoa aplicar o chá de rooibos topicamente, pode melhorar a aparência da pele reduzindo as rugas, de acordo com algumas pesquisas.

Um estudo de 2010 comparou misturas cosméticas feitas de extractos de ervas numa base de gel. Os extractos eram ginkgo, soja, e uma mistura de chá e rooibos.

Os investigadores descobriram que a mistura de chá e rooibos era mais eficaz na redução das rugas, enquanto que o ginkgo era melhor para hidratar a pele.

No entanto, é improvável que beber chá de rooibos proporcione quaisquer benefícios notáveis para a pele.

Outros benefícios relatados

Algumas pessoas defendem a ingestão de chá de rooibos para ajudar a tratar:

• allergies
• colic
• digestive problems
• insomnia
• problemas de saúde mental
• apetência pobre

Não há, contudo, provas científicas sobre os efeitos do chá de rooibos para estas queixas.