7 Self-Care Essentials While Grieving the Death of a Pet

Research shows us that grieving the death of our companion animals can be just as painful, if not more than, grieving the loss of a family member or friend. Há passos úteis a dar imediatamente após a morte do seu animal de estimação, e também estratégias chave de autocuidado que podem ajudar alguém a processar através da sua experiência de luto.

A experiência de luto é altamente personalizada e individualista que é influenciada pela cultura e grupos sociais. O processo em que se pode sentir a dor de perder o seu animal de estimação pode parecer imensamente diferente até mesmo de um membro directo da família que vive na mesma casa.

Below são sete passos úteis que se podem dar para fornecer alguma nutrição durante um tempo extremamente doloroso e cansativo do ponto de vista emocional. A nossa dor é uma expressão do amor que sentimos, a dor da perda e o processo de ter de reintegrar a nossa vida no que vai parecer com a “ausência” do nosso animal de estimação. Coloco “ausência” entre aspas, pois muitos acreditam que se trata apenas de uma perda física, pois os nossos animais de estimação permanecerão sempre nos nossos corações e a sua influência sobre as nossas vidas durará para sempre. Note-se que a lista não está em nenhuma ordem particular de importância, e cada um tem de processar dentro do seu próprio prazo.

1. Reserve o tempo para lamentar à sua maneira e libertar as suas emoções

Vivemos num tempo muito ocupado, onde há sempre 20 coisas na lista de “fazer” e a capacidade de fazer apenas cinco coisas num dia. É um tempo de constante distracção e as pessoas movem-se muito rapidamente. Aqueles que experimentam o luto podem sentir raiva por a vida não ter abrandado no exterior, devido aos sentimentos dolorosos no interior. Precisam de tempo para lamentar e para experimentar plenamente as suas emoções. Dê a si próprio tempo para sentir, experimentar e deixar as emoções que está a sentir libertarem-se a intervalos regulares ao longo da sua viagem através do luto e numa base diária no início. Caso contrário, poderá encontrar-se a encher as suas emoções que podem causar mais dor na estrada.

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2. Reflita sobre a vida partilhada entre ti e o teu querido animal de estimação

Uma reflexão activa pode ser difícil, mesmo sem experiência na dor do luto. Leve tempo a reflectir ou através da escrita, de contar histórias, ou qualquer forma de expressão que lhe traga conforto. Normalmente encorajo os meus clientes a iniciar uma viagem de memória e a reflectir sobre a vida partilhada. Pode ser fácil querer escrever imediatamente a dor do luto, especialmente no início. No entanto, quando estiver a dedicar tempo a reflectir de propósito desta forma, tente concentrar-se nas memórias positivas que foram partilhadas. Isto permite ao seu corpo experimentar uma emoção diferente e ajuda-o a passar da dor à gratidão pelo tempo passado juntos ao longo do tempo. Certifique-se de que não utiliza este método para evitar experimentar a dor, devemos experimentar tanto dentro do processo de dor.

3. Certifique-se de que continua a satisfazer as suas necessidades básicas

Uma das queixas mais frequentes na fase imediata da dor, ou fase aguda, é a perda completa do apetite. O sono também é normalmente muito perturbado, pois a nossa mente pode estar a tentar processar rapidamente através da experiência. A culpa também desempenha um papel neste caso. Tente, o melhor que puder, continuar a comer. Tente, também, encher-se de alimentos nutritivos. O luto é muito trabalho árduo, e pode ser tributário para o corpo. Encha-se de nutrientes para ajudar o seu corpo a processar. Tente manter um horário de sono, vá para a cama numa rotina e concentre-se na sua prática calmante escolhida enquanto o faz.

4. Escolha uma prática calmante e use-a frequentemente

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Como dissemos anteriormente, pode ser incrivelmente frustrante e doloroso que o mundo exterior não abrande. Normalmente não nos são permitidos dias de folga do trabalho para lamentar a morte do nosso animal de estimação e somos mesmo apenas federalmente mandatados para receber três dias do nosso empregador para membros directos, humanos e familiares. Escolher uma prática calmante como a meditação, concentração activa na respiração, alimentação consciente, ou libertar a tensão do nosso corpo pode ajudar, pois as nossas ansiedades que podem aumentar durante as obrigações sociais enquanto ainda estamos a experimentar o nosso luto.

5. Mantenha rotinas com os seus animais vivos o melhor que puder

Animais prosperam nas rotinas e estrutura. Enquanto está de luto, os seus animais vivos também estão a experimentar a perda e ausência do seu animal de estimação e do seu companheiro. Os cães experimentam o luto e podem procurar o seu companheiro de matilha. Os gatos podem esconder-se ou passar mais tempo sozinhos, mudando o seu comportamento enquanto processam ao seu lado. Os cavalos podem correr a fencelina durante algum tempo e queixar-se, tentando receber uma chamada de retorno do seu companheiro. Tente manter rotinas de caminhada e horários de alimentação, para não perturbar o seu processo ou o seu próprio processo. As rotinas permitem-nos uma sensação de estrutura e familiaridade, embora as primeiras vezes possam ser dolorosas, estes estímulos imediatos podem ser reduzidos ao longo do tempo.

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6. Memorializar a memória e o amor do seu animal de estimação

p>Dizer “até logo” a quem amamos pode ser um passo crucial na experiência do luto. Por vezes, não podemos dizer “adeus” antes da morte dos nossos animais de estimação. Não ter uma forma de encerramento neste processo pode deixar alguma sensação como se tivessem um buraco nos seus corações. Memorializar a memória do seu querido animal de estimação pode ser uma boa forma de determinar alguma forma de encerramento. Algumas pessoas escolhem escrever uma carta, outras têm funerais e serviços, outras criam caixas de sombra com as suas etiquetas e coleiras de cães ou gatos e impressões da sua pata. Outras decidem que encontrarão um espaço ou memória preferida da vida do seu animal de estimação e lá passarão algum tempo. Nunca há uma forma errada de memorializar as belas experiências e a vida que foi partilhada.

7. Não hesite em procurar o apoio de amigos ou familiares compreensivos

p>p>Embora o luto seja uma experiência altamente individualista, lamentamos dentro das comunidades. Comunidades inteiras podem até lamentar à sua própria maneira. É importante reconhecer quando se precisa de apoio durante o processo de luto. Tal apoio pode parecer como chamar um amigo compreensivo e fazer a sua primeira caminhada juntos após a morte do seu animal ou tomar uma chávena de café. Pode também parecer como procurar apoio de um profissional de ajuda para processar através da dor e ansiedades de perder o seu animal de estimação. Existem também muitas comunidades online através dos meios de comunicação social e fóruns como a Comunidade Max’s Healing Hearts que permite um espaço seguro para expressar o seu pesar, procurar apoio de pares, e partilhar a memória do seu querido animal de estimação.