9 Hábitos que estão a causar secretamente as suas IU
Infecções do tracto urinário são ocorrências irritantes que acontecem a muitas mulheres. O sexo, claro, é uma grande causa: quase 80% das infecções em mulheres jovens ocorrem nas 24 horas após a relação sexual. Mas o sexo não é a única coisa que pode trazer uma IU à sua vida – alguns de nós estão a sabotar a saúde das nossas vias urinárias sem sequer se aperceberem disso. Eis alguns hábitos menos conhecidos que podem aumentar o seu risco.
1. Estar desidratado
Quando se bebe menos, faz-se menos xixi – e isso pode levar a mais IU. “Urinar é a melhor forma de manter as bactérias em movimento em vez de aderir à sua uretra”, explica Payal Bhandari, M.D., médico do conselho consultivo científico da Uqora. Beber água suficiente é especialmente importante no tempo mais quente, quando as IU disparam devido à desidratação.
2. Segurar na urina
Se precisar de ir à casa de banho, faça o que estiver a fazer, pode esperar. Caso contrário, as bactérias podem ficar presas no seu tracto urinário, diz Bhandari. Koushik Shaw, M.D., um urologista certificado pelo conselho e fundador do Instituto de Urologia de Austin, recomenda urinar de duas em duas ou três horas. E caso não tenha ouvido falar, também deve urinar depois do sexo.
3. Limpar de trás para a frente
O papel higiénico pode empurrar bactérias causadoras de IU para a uretra, por isso certifique-se de limpar sempre de frente para trás, diz Yvonne Bohn, M.D, um ob/gyn com a marca de saúde do tracto urinário Cystex.
4. Usar tangas ou calças demasiado apertadas
A qualquer coisa que irrita as áreas anal ou rectal pode mover as bactérias em direcção à uretra, diz o Dr. Bohn. Certifique-se de que nada é desconfortavelmente apertado.
5. Usando certos métodos contraceptivos
Diafragmas podem estar de volta, mas também podem impedir o esvaziamento total da bexiga enquanto inserida, e alguns espermicidas podem alterar o pH vaginal, tornando mais fácil o crescimento das bactérias. Se continuar a ter IU e usar um destes métodos, o Dr. Bohn recomenda que pergunte ao seu médico sobre a troca.
6. Tomar banhos de espuma
Porque alguns produtos de banho contêm muitos ingredientes sintéticos, “provavelmente não os quer que permaneçam na água do banho, onde podem causar irritação na zona uretral”, diz o Dr. Shaw. Se gostar de usar bolhas ou bombas de banho, cola-se às que têm ingredientes mínimos – e também às orgânicas.
7. Beber demasiado café, sumo ou álcool
Quanto mais escura for a bebida, mais provável é que actue como diurético, estimulando-o a produzir mais urina, explica o Dr. Shaw. O álcool também pode irritar a sua bexiga, assim como o facto de ter demasiado sumo – sim, até sumo de arando.
8. Usar roupa molhada
Fatos de banho e roupa de treino suada criam o tipo de bactérias do ambiente húmido em que as bactérias prosperam (o que também as torna culpadas de infecções por leveduras), por isso o Dr. Shaw recomenda que se mude imediatamente de roupa se já tiver terminado o treino ou a natação.
9. Usando brinquedos sexuais não lavados
Se houver bactérias acumuladas num dos seus brinquedos, “a sua uretra, que está muito (perto) do seu clítoris, fica exposta a vários micróbios causadores de infecções”, diz Shaw. Portanto, limpe os seus brinquedos após cada utilização com sabão suave e água morna.