A Recomendações dietéticas para a Diabetes Gestacional

A Recomendações dietéticas

É importante encontrar-se com um dietista registado para ter a sua dieta avaliada. O dietista calculará a quantidade de hidratos de carbono de que necessita nas refeições e lanches. Ser-lhe-á também ensinado a contar os hidratos de carbono.

As seguintes são recomendações dietéticas que o ajudarão a manter níveis seguros de açúcar no sangue:

Distribua os seus alimentos entre três refeições e dois ou três lanches por dia

Comer demasiado de uma vez pode fazer com que o seu açúcar no sangue aumente demasiado. É muito importante que não salte refeições. Durante a gravidez, as suas necessidades nutricionais aumentam e o seu bebé requer uma nutrição equilibrada.

Coma porções razoáveis de amido

Os alimentos à base de amido acabam por se transformar em glicose, pelo que é importante não ser excessivo. No entanto, o amido deve ser incluído em todas as refeições. Uma porção razoável é cerca de uma chávena de amido total por refeição, ou dois pedaços de pão.

Beba uma chávena de leite de cada vez

O leite é um alimento saudável e uma importante fonte de cálcio. Contudo, o leite é uma forma líquida de hidratos de carbono e beber demasiado de cada vez pode aumentar o seu açúcar no sangue.

Limitar porções de fruta

Frutas é um alimento saudável, mas é rico em açúcares naturais. Pode comer uma a três porções de fruta por dia, mas coma apenas uma de cada vez. Uma porção de fruta é ou uma peça de fruta muito pequena, metade de uma peça de fruta grande, ou cerca de meia chávena de fruta mista. Não coma fruta que tenha sido enlatada em calda.

P>P>P>Abrigo de carne pode ser difícil de controlar de manhã devido às flutuações normais dos níveis hormonais.

Cereais refinados, frutas e mesmo leite podem não ser bem tolerados na sua refeição matinal. Se o seu nível de açúcar no sangue após o pequeno-almoço aumentar demasiado depois de comer estes alimentos, então não deve comê-los ao pequeno-almoço. Um pequeno-almoço que consiste em amido mais proteínas é geralmente tolerado o melhor.

Sumo de fruta ovóide

São necessárias várias frutas para fazer um copo de sumo. O sumo é uma fonte concentrada de hidratos de carbono. Por ser líquido, o sumo pode aumentar rapidamente o açúcar no sangue.

Limitar rigorosamente os doces e sobremesas

Bolos, bolachas, doces e pastelaria tendem a ter quantidades excessivas de hidratos de carbono. Estes alimentos contêm frequentemente grandes quantidades de gordura e oferecem muito pouco em termos de nutrição. Além disso, evite todos os refrigerantes regulares e bebidas açucaradas.

Fica longe dos açúcares adicionados

Não adicione açúcar, mel ou xarope aos seus alimentos.

Utilizar edulcorantes artificiais em vez de açúcares adicionados

Os seguintes edulcorantes foram aprovados como seguros para comer durante a gravidez:

• Aspartame, que inclui Equal, NutraSweet, Natra Taste
• Acesulfame K, que inclui Sunett
• Sucralose, que inclui Splenda

Quando um produto diz que é “sem açúcar”,” olhar mais de perto

Produtos contendo álcool-açúcar são frequentemente rotulados como “sem açúcar”, mas podem ainda conter quantidades significativas de carboidratos totais. Olhe para o rótulo dos alimentos para ver as gramas de hidratos de carbono totais contidas.

Álcoois de açúcar podem ter um efeito laxante ou causar gás e inchaço. Seguem-se exemplos de álcoois-açúcares:

• Manitol
• Maltitol
• Sorbital
• Xilitol
• Isomal
• Hidrogenado de amido hidrolisado

alguns produtos rotulados como “sem açúcares” são de facto sem carboidratos e não afectarão o seu açúcar no sangue, incluindo refrigerantes dietéticos e gelatina sem açúcares.

Registos de alimentos

Certifique-se de registar todos os alimentos e a quantidade que come todos os dias, o que o ajudará a monitorizar a sua ingestão de hidratos de carbono. Use também copos de medição para uma exactidão sempre que possível.