Adicionar Sal à Fórmula de Hidratação

A Fórmula do Sal
Ok, então de quanto sal preciso? De acordo com o Dr. Batmanghelidj, um especialista em hidratação, como regra geral é necessário pelo menos 1,5g de sal marinho por cada litro de água (950ml) que se bebe. Assim, se voltarmos ao nosso exemplo de Ben da semana passada, que deve beber 2,3 litros de água em média num dia. Ele deve então adicionar pelo menos 3,6g de sal marinho a essa quantidade de água. Para lhe dar uma indicação visual, 3g de sal marinho é cerca de meia colher de chá de sal. Outra coisa que vale a pena mencionar é que se estiver a utilizar um filtro de água de Osmose inversa é necessário adicionar ainda mais, uma vez que o sistema de filtro é tão bom que também elimina a maioria dos minerais. Leia mais sobre isso aqui.

The Salt Formula 1.5g de sal marinho * a sua quantidade diária de água em Litro/quart (calculada a partir da semana passada) = quantidade total de sal a adicionar à sua água

Mantendo o equilíbrio fino
Grande, de modo que agora que vai começar a adicionar algum sal marinho de boa qualidade à sua água e alimentos, é também importante ter em mente o equilíbrio sódio-potássio. Quando começar a adicionar sal, deve também certificar-se de que está a receber potássio suficiente, para manter esse equilíbrio saudável. Isto é fácil, e uma das melhores maneiras de o fazer é comer muitos vegetais e frutas, tais como abacate, espinafres, beterrabas, feijão preto, batata doce e melancia.

“Que haja trabalho, pão, água e sal para todos.”>br>-Nelson Mandela

Desfrute de um fim-de-semana salgado e bem hidratado! 😉

P.S Veja este vídeo se quiser fazer mais nerd sobre hidratação, sal, saída de VO2, volume de sangue e fadiga nos atletas. FYI, a qualidade do som não é, infelizmente, fantástica .