Andar no lugar pode ajudá-lo a perder peso? Um médico que perde peso explica
Caminhando é um dos exercícios mais eficazes, sustentáveis e fáceis de iniciar que pode escolher. Tudo o que precisa é de um par de sapatos confortáveis para começar a queimar calorias e a colher alguns benefícios mentais, também. John Morton, MD, especialista em perda de peso e chefe de cirurgia bariátrica da Universidade de Stanford, disse à POPSUGAR que na realidade “medita um pouco quando andas”
Então, a nossa próxima pergunta: Que tal caminhar no lugar? Se não conseguir afastar-se da secretária, ou se estiver demasiado frio para sair e se tiver pouco espaço em casa, está a fazer alguma caminhada no local ou marcha para o ajudar a queimar calorias também?
Bem, até certo ponto. “Gosto mais de caminhar regularmente, porque se incorpora mais partes do corpo”, disse o Dr. Morton. Isso significa que é um método melhor para perder peso; mais movimento equivale a mais calorias queimadas. Também é preferível “porque se consegue mais uma verdadeira marcha, que inclui baloiços de pêndulo dos braços”. Andar no lugar é um pouco artificial, e pode ser repetitivo nas articulações”
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Você também não terá a mesma pausa mental e os mesmos benefícios que a marcha “regular” lhe dará: ver esses “horizontes e vistas”, Dr. Morton disse, “dá-lhe uma pausa do stress da vida quotidiana”
P>P>P>P>Agora, o Dr. Morton salientou que caminhar no lugar é melhor do que nada. Pode ser um bom lugar para começar se estiver apenas a entrar na sua viagem de aptidão física; pode fazê-lo a partir de qualquer lugar, na sua secretária no trabalho ou no seu quarto em casa. Pode até experimentar os populares treinos do Walk at Home no YouTube e no DVD, e ver a história de sucesso de Adrienne Walter na perda de peso de 90 libras para provar que eles realmente trabalham. Uma vez que trabalhe para cima o seu nível de confiança e fitness, pode progredir para caminhadas curtas pelo seu bairro, ou na passadeira.
Em suma, a melhor maneira de alcançar os seus objectivos de perda de peso é começar de onde está e adoptar uma abordagem consistente e sustentável, disse o Dr. Morton. “Basta encontrar algo que funcione para si”