Anhedonia (Sem Sentimentos): Como Superei Naturalmente
Hi – Sou Jackie Kelm,
Perdi todo o interesse em tudo e não tive nenhum sentimento em Março de 2013 a que os terapeutas chamam anhedonia. É definida como “a incapacidade de experimentar o prazer”. Chamo-lhe “Flatlining Emocional” porque a definição de anedonia não descrevia completamente a profundidade da minha experiência. A minha vida foi totalmente plana, sem sentimentos positivos absolutamente nenhuns, e foi devastadora. Ouvia as minhas canções favoritas e ficava completamente indiferente, abraçava os meus filhos e não sentia nada, olhava para um pôr-do-sol de cortar a respiração e sentia-me dormente.
Prometi a mim próprio que se alguma vez recuperasse os meus sentimentos, dedicaria o resto da minha vida a ajudar os outros.
Eu consegui-os de volta naturalmente sem medicamentos, e é disso que se trata neste website.
P>Primeiro, deixem-me começar por dizer que se tiverem flatlining emocional ou anedonia da forma que vos estou a descrever, o meu coração vai para vós. As pessoas sem ele não fazem ideia de como é devastador não ter sentimentos tais como felicidade, gratidão, amor ou ligação. Era tão mau que eu já nem sequer queria viver.
Não fazia ideia do que se passava na altura. Queria acreditar que estava a ter uma crise de meia-idade, mas sabia que no fundo era mais do que isso. Perdi o interesse em tudo. Refiro-me a tudo. Deixei de ler porque não tinha interesse em aprender. Deixei de comprar flores porque olhava para elas e sentia-me totalmente liso, e isso fazia-me chorar. Perdi todo o interesse nos meus negócios, nos meus filhos, no meu casamento, e em mim próprio. Nem sequer queria ir de férias.
Penso que uma das piores partes do flatlining emocional (anedonia) é que nos sentimos tão sozinhos. Outras pessoas simplesmente não o percebem. Mesmo quando se tenta explicar, elas não se apercebem como é perturbador estar com o gato, ou o cão, ou o filho, e não têm sentimentos. Ou estar na parte mais bela do mundo em férias enquanto a sua família está cheia de espanto e você está cheio de vazio, fingindo estar cheio de espanto. Ou perder todo o interesse em tudo o que costumava amar e desfrutar – mesmo a intimidade; tudo o que faz a vida valer a pena.
Tornei-me também um grande actor. Fingi importar-me quando realmente não me importava, sorri quando não sentia nada, e aprendi a fingir o meu caminho na vida para sobreviver. Fingi sentir para que as pessoas à minha volta não partissem, não perdi todo o meu negócio, e o meu mundo não se desfez ainda pior do que já tinha.
Embora não ter sentimentos seja perturbador para ninguém, foi realmente perturbador para mim, porque eu era um especialista em felicidade que tinha escrito 2 livros sobre o Appreciative Living e ajudado milhares de pessoas a encontrarem alegria através de tele-seminários, treino, e outros programas. Eu tinha-me curado de anos de depressão e era uma das pessoas mais felizes que conhecia.
E depois o meu mundo inteiro desmoronou-se de uma só vez.
Pretty rapidamente, a minha perda de sentimentos fez-me cair em depressão. Senti-me desesperançado. Eu sabia que no fundo não podia viver assim para sempre.
Iniciar a estrada para a recuperação
Esperava por vários meses planos para que as coisas melhorassem, mas nada mudou. Finalmente decidi tentar fazer algo para ultrapassar isto.
Sempre acreditei que a minha condição era física. Eu era uma pessoa muito feliz um dia que amava a vida e tinha ganho a vida a construir a felicidade, e depois quase da noite para o dia fiquei totalmente deprimido e emocionalmente morto. Aconteceu enquanto tomava grandes doses de antibióticos para uma infecção das pernas que ameaçava a vida. Enquanto os antibióticos me salvaram a vida, não pude deixar de pensar se eram um factor juntamente com a infecção.
Tinha estado sempre interessado em nutrição e alimentação saudável, mas comecei realmente a estudá-la atentamente em 2010 quando me foi diagnosticada a Doença Celíaca. Sabia que havia uma ligação entre a saúde gastrointestinal (IG) e a saúde mental, mas não fazia ideia de como estavam ligadas.
Fiz mais investigação sobre o Biogenoma Humano e o eixo intestinal-cérebro (ver separador “Recursos”). Fui a um médico que fez uma série de testes e descobri que tinha vários problemas de saúde, incluindo diabetes Pré-Type-1, proteína C-Reactiva elevada (inflamação), colesterol elevado, deficiências vitamínicas, e vários problemas gastrointestinais. Também estava a ganhar peso.
Não tinha nenhum destes problemas de saúde antes dos antibióticos de que tinha conhecimento, e percebi que a minha saúde estava em sério risco. Decidi aplicar tudo o que tinha aprendido sobre nutrição e cura para resolver estes problemas. Fiz uma dieta especial para reparar o meu tracto gastrointestinal, livrar-me do crescimento excessivo da levedura, e reduzir a minha inflamação. Também tomei suplementos para ajudar as minhas deficiências vitamínicas, e fiz yoga e meditação várias vezes por semana.
Como superei a Flatlining Emocional
Senti-me bem fisicamente depois de ter feito todas estas mudanças, mas ainda estava completamente plana emocionalmente. Não me sentia nem um pouco melhor. Não conseguia compreender.
Embora o flatlining emocional permanecesse em plena força, surpreendentemente, a minha depressão tinha aumentado. A dieta e as mudanças de exercício livraram-se da minha depressão. Já não me sentava em casa o dia todo em total desespero. Estava a funcionar bem agora. Se me vissem de fora nem saberiam que algo estava errado.
Era a experiência mais estranha de ter apenas um flatlining emocional. Levantei-me e cuidei dos meus filhos, embora não conseguisse sentir o mínimo sentimento de ligação ou amor por eles. Limpei a casa apesar de não ter qualquer motivação e de não me importar nem um pouco com isso. Faço festas ao gato, apesar de não sentir nada por ele. Fiz o que tinha de ser feito porque só precisava de ser feito e por nenhuma outra razão. Não tive alegria nem satisfação em fazer nada. Estava a funcionar fisicamente bem, e morto emocionalmente.
Foi mais ou menos desta vez que descobri a condição chamada anedonia. Este foi um ponto de viragem. Ajudou realmente a saber que havia uma condição legítima para isto, como qualquer outra doença mental ou física.
Fiz alguma pesquisa na Internet apenas para descobrir que pouco se escrevia sobre a anedonia, e parecia haver muitas pessoas que passaram anos a tentar ultrapassá-la com pouco sucesso no seu tratamento. As coisas que li sobre a anedonia também não pareciam transmitir a total ausência de emoção que eu estava a sentir. Fiquei ainda mais aterrorizado por ser assim o resto da minha vida.
E percebi também que a minha experiência era diferente do que os especialistas em psicologia estavam a dizer sobre a anedonia. Diziam que era um sintoma de depressão, e não uma condição separada por si só. Não foi assim que a experimentei.
Para mim, depressão e anedonia eram duas condições distintas que podiam existir independentemente uma da outra. No início tive ambas, mas depois de fazer a dieta e as mudanças de exercício, a minha depressão levantou-se, e fiquei a sentir-me bem fisicamente, mas com anedonia directa e sem quaisquer sentimentos.
Consigo ver como a anedonia está muitas vezes ligada à depressão, porque é difícil sentir-me completamente plana emocionalmente e não ficar deprimida.
Não consegui encontrar um termo que descrevesse com precisão a minha experiência, por isso criei um novo a que chamo “Flatlining Emocional Positivo”
Continuo a procurar respostas e volto-me para o meu trabalho com Appreciative Living, onde aprendi com a neurociência como os hábitos de pensamento podem tornar-se incorporados no cérebro com prática repetida. A minha teoria era que o achatamento emocional começou primeiro como um problema físico no meu instinto e cérebro, mas depois ficou “duro” nos meus padrões de pensamento ao longo do tempo.
Comecei a olhar para o cérebro e para o complexo processo de como as emoções são criadas. A dopamina era um jogador-chave. Já tinha experiência com o treino do cérebro ao conceber exercícios orientados para a felicidade com o meu trabalho “Appreciative Living”, por isso apliquei o que sabia a partir daí para criar um programa de treino do cérebro para ultrapassar o meu flatlining emocional.
Comecei a experimentar, e criei um conjunto de exercícios diários escritos que fiz durante cerca de 15 minutos por dia. Troquei os exercícios à medida que ia avançando, dependendo do que estava a acontecer, e experimentei diferentes formas de os fazer. Brinquei com a visualização da cura do meu cérebro. O progresso foi lento no início, mas milagrosamente começou a funcionar.
Após 4 semanas estava significativamente melhor, e após 6 semanas estava a meio caminho de voltar a ter todas as minhas emoções positivas. Aqui estão algumas das coisas que escrevi no meu diário naquela quarta semana:
Semana 4
li> senti-me bem depois de beber um pouco de vinho.li> diverti-me muito numa festa – quase como antes!li> fui à loja e comprei varas de cortina. Estou a interessar-me pela casa.li> Estou a ter cada vez mais momentos de boas experiências e emoções positivas, e alguns duram mais tempo.li> sinto que isto está realmente a começar a funcionar e tenho alguma esperança de lá chegar. Estou definitivamente melhor do que quando comecei há 4 semanas atrás.li>Sinto-me mais feliz em todo o lado. É muito pequeno – quase indiscernível, mas está lá. Definitivamente, já não sinto que a minha vida seja totalmente plana. Agora há muitas variações.
Erin’s Story of Overcoming Anhedonia
Quando vi que o programa estava a começar a funcionar, quis ver imediatamente se funcionaria para outra pessoa. O único problema era que eu não conhecia mais ninguém que tivesse anedonia. Ou será que I.
P>Pensei e percebi que havia uma mulher que se destacava de um telesseminário que corri há alguns anos atrás. A turma estava a criar mais alegria através do Appreciative Living, e como de costume toda a gente no teléminar estava a fazer o trabalho com sucesso e a sentir-se mais feliz: Excepto uma mulher chamada Erin.
Não só a Erin não se estava a sentir mais feliz, como se estava a sentir pior à medida que a turma prosseguia. Falei com ela várias vezes para tentar ajudar, mas nada funcionou. Decidimos que seria melhor se ela abandonasse a aula e trabalhasse com a sua terapeuta.
Nunca tinha tido isto acontecido antes ou depois. Incomodou-me realmente que os exercícios do Appreciative Living não funcionassem para ela, e mantive-me em contacto com ela ao longo dos anos para ver se ela tinha feito algum progresso. Ela nunca o fez.
p>Suddenly I felt like I knew exactly what was going on with Erin. Tinha a certeza de que ela tinha um flatlining emocional.
Lhe telefonei e perguntei se ela tinha sequer sido diagnosticada com anedonia, uma vez que esse é o termo clínico, mas ela nunca tinha ouvido falar de anedonia. Depois de alguma discussão sobre como a sua vida se sentia completamente plana, e ela não tinha sentimentos, ambos nos apercebemos de que ela tinha um flatlining emocional. Ela não tinha a certeza do que a tinha causado, mas supunha que a tinha há mais de oito anos.
p>Tinha visto vários terapeutas e experimentado diferentes medicamentos ao longo dos anos, mas nada funcionava. Ela estava a gerir bem a sua vida, mas estava desesperada por sentir novamente. Estava disposta a experimentar o meu programa de treino do cérebro.
P>Dispus umas horas com ela para fazer algum trabalho de fundações, depois comecei a fazer os mesmos exercícios que eu tinha feito. Na quarta semana, ela teve uma melhoria notória. Eis o que lhe aconteceu nessa quarta semana:
Sucesso na quarta semana de Erin
Clique na seta para ouvir Erin partilhar a sua história, ou leia o texto que se segue.
https://www.anhedoniasupport.com/wp-content/uploads/Eilleen-4-week-Testimonial-MP3-1.mp3
“Cerca de 4 semanas no programa, tive uma experiência que me disse realmente que o programa estava a funcionar. Tinha ido a um concerto com o meu filho e a música clássica é uma alegria que ambos partilhamos…por isso estávamos lá neste belo cenário, …e a sentir todas essas emoções – uma variedade muito rica delas, tanto a alegria da música, e o orgulho no meu filho e nas suas realizações e um pouco desse tipo de sentimento de melancolia que não é tristeza mas apenas faz-nos apreciar o momento que muito mais… e apenas ser varrido por esta bela música…
Foi um testemunho espantoso de que este programa estava a funcionar, porque 4 semanas antes disso eu estava liso. Não fui capaz de sentir o auge de nada – realmente alegrias ou tristezas. E num curto espaço de tempo de 4 semanas, apenas a fazer estes simples exercícios diários, senti-me realmente transformado nessa capacidade de sentir uma gama tão vasta e profunda de emoções”.
Em 9 semanas Erin estava a mais de meio caminho de voltar a ter toda a sua gama de sentimentos positivos, e até teve algumas coisas muito difíceis e stressantes que aconteceram na sua vida durante este tempo.
O espantoso é que ela não tomou medicamentos ou suplementos, e não fez quaisquer alterações à sua dieta ou actividade física. Foram os simples exercícios escritos que ela fazia todos os dias.
Espero que isto não soe como um anúncio. Nem imagina como fiquei entusiasmada quando vi o programa a funcionar para ela! Erin foi um caso bastante duro porque teve um flatlining emocional durante mais de 8 anos.
“Após 8 anos de flatlining emocional,
para emoções positivas completas em 9 semanas”
Depois de trabalhar com Erin, trabalhei com outras 5 pessoas que completaram o programa, e todas as 5 recuperaram os seus sentimentos! Criei então um programa ao vivo seguido de um curso de estudo em casa, e muitas outras também recuperaram os seus sentimentos. Pode aprender mais sobre o programa de estudo em casa clicando no link “Overcoming Flatlining” acima.
A minha família fica agora aborrecida comigo de vez em quando, porque eu continuo e continuo a falar sobre como as coisas são por vezes bonitas. E penso que já tirei cem fotografias do meu gato porque ele fica mais giro cada vez que o vejo. E tento apanhar o nascer do sol o maior número de manhãs, com medo de poder sentir a sua beleza. E fico tão excitado que posso ficar tão excitado com este trabalho!
Há muito mais a saber com o achatamento e como o ultrapassei, por isso criei um pacote gratuito com coisas que acho que vão achar úteis.
Aqui está o que está no vosso pacote gratuito de achatamento:
1. Um vídeo sobre Flatlining Emocional (Anhedonia) Pesquisa e Causas – este vídeo explica o que acontece no cérebro com flatlining, e algumas das causas que encontrei ao trabalhar com pessoas.
2. Uma lista de experiências comuns descritas por pessoas que encontrei que têm flatlining emocional ou o que os terapeutas chamam anhedonia. Para ser claro, isto não é uma avaliação médica para determinar se a tem! É uma lista de verificação de experiências comuns de pessoas com flatlining emocional para o ajudar a ver como se compara a sua experiência. Para descobrir se realmente tem anedonia ou outras condições de saúde mental, precisa de consultar um terapeuta ou médico.
3. O exercício mais poderoso chamado “Prazeres Simples” é o melhor e mais importante exercício de treino cerebral para recuperar os seus sentimentos e também para facilitar a sua vida. É o exercício chave no programa de treino do cérebro de estudo em casa sobre a superação do flatlining. Demora apenas alguns minutos por dia, por isso é fácil caber na sua agenda.
4. Detalhes da minha história de sucesso pessoal de superar o achatamento emocional e a depressão, incluindo algumas das mudanças de dieta e suplementos que fiz. Também vou descrever como foi recuperar as minhas emoções positivas, e quais voltaram primeiro.
5. Finalmente, enviarei também e-mails ocasionais para vos informar sobre novas pesquisas sobre anedonia, programas de tratamento, ou outras informações com que me deparo e que penso que poderão ser úteis para lidar e tratar da vossa depressão emocional. Compreendo como é pessoal e privado ter esta condição, e prometo não o bombardear com emails, e qualquer informação que introduza será mantida confidencial e segura. E pode facilmente cancelar a sua inscrição sempre que quiser no fundo de cada e-mail – como quando finalmente recuperar os seus sentimentos!!! Esta é uma lista onde ficarei feliz em vê-lo ir!
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