Aqui está porque deve ter damascos secos ou khumani
Conhecia estes benefícios dos damascos secos? (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Uma dieta rica em fibras é extremamente essencial para a saúde. Para além de normalizar os movimentos intestinais, uma tal dieta pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Entre os muitos alimentos ricos em fibras, os frutos são extremamente benéficos. Um dos pesos pesados entre essas frutas é o damasco, que é uma rica fonte de vitamina A, C e potássio.
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Apenas como os frutos frescos amarelo-alaranjados, os secos também são extremamente benéficos para a saúde. Realçando a importância de comer damascos secos, o Ministro da Saúde da União, Dr. Harsh Vardhan, levou ao Twitter para partilhar como os damascos secos “fornecem muitos minerais chave”.
#EatRightIndia_62
Tente um punhado de damascos secos como lanche todos os dias.Estes são carregados com fibra & minerais, fornecendo ferro, potássio, cálcio, fósforo, selénio & magnésio que desempenham um papel na melhoria do metabolismo do organismo.#EatRightIndia@PMOIndia @fssaiindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/Rqgk16zrN0
– Dr Harsh Vardhan (@drharshvardhan) 2 de Dezembro de 2019
Aqui estão os benefícios dos damascos secos, que são obtidos quando o conteúdo de água dos damascos é evaporado sem reduzir o valor nutricional. Os frutos secos são uma boa fonte de fibras, ferro, potássio e antioxidantes e o damasco seco não é diferente.
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1. Os damascos secos têm cálcio, que fortalece os ossos e preserva a função nervosa.
2. Também incluem magnésio, que ajuda a proporcionar alívio de espasmos musculares e cãibras,
3. Os damascos secos são uma excelente adição de baixo teor calórico à dieta de perda de peso, uma vez que ajudam a manter os desejos de perda de peso sob controlo.
4. Segundo o estudo de 2017 da Faculdade de Agricultura e Ciências da Vida da Universidade do Arizona, os damascos secos contêm ferro que pode ajudar a melhorar a saúde do sangue. Como o volume de sangue de uma mulher aumenta em 50% durante a gravidez, é necessário mais ferro na dieta. Os damascos secos são uma boa fonte de ferro.
5. No entanto, os diabéticos são aconselhados a comerem damascos frescos em vez de secos, uma vez que são ricos em açúcar. Além disso, deve-se praticar a moderação pois o excesso de qualquer coisa não é uma estratégia sustentável para a perda de peso.