As 10 bebidas mais saudáveis (além da água)

Existem apenas tantas vezes que se pode dizer: “Só água para mim, obrigado”, quando o empregado de mesa toma a sua encomenda de bebida antes de começar a aborrecer-se. A água é uma aposta saudável e segura, claro. De facto, não pode ser batida. Então, o que fazer quando quer mais opções mas não se quer desviar do lado saudável das coisas? Felizmente, existem na realidade várias bebidas que podem fazer-lhe um ou outro favor enquanto apimenta a sua paleta encharcada.

Sumo de pomegranate

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A potente romã tem sido consistentemente elogiada recentemente pelos pesados antioxidantes que embala. A investigação tem sugerido que o sumo vermelho pode ajudar a prevenir inflamações, doenças cardíacas, e cancro. Assim, tomar um copo de vez em quando é uma boa escolha. Basta olhar para o que se bebe, pois algumas garrafas são diluídas com outros líquidos ou têm adicionado açúcares. Quer romã pura. Não aceite nada menos.

Leite magro

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Leite sempre esteve lá para si, não é verdade? Tocado como uma excelente fonte de cálcio e vitamina D desde criança, pode parecer uma bebida menos adulta do que outras opções, mas a pouca gordura e o leite desnatado são ainda grandes fontes de proteínas e outros micronutrientes essenciais. E estas variedades de baixo teor de gordura são as melhores escolhas porque contêm muito menos gordura saturada do que leite com baixo teor de gordura ou leite inteiro.

Chá verde

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Uma chávena de chá verde é uma melhor escolha do que uma chávena de joe quando a tarde cair. Está a pedir um zumbido de cafeína, por isso, isto vai servir, com apenas cafeína suficiente para lhe dar aquele impulso energético, mas não tanto para que se choque mais tarde. E também terá um lado bom de antioxidantes com cada chávena.

Sumo de laranja

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Um copo de JO fresco espremido atinge realmente o ponto, mas alguns acham que é preciso fazer um esforço demasiado grande numa base regular. Se for esse o caso, guarde-o para quando será mais útil, como na época das alergias. As alergias sazonais demonstraram ser aliviadas com vitamina C e quercetina (uma forma de flavonol encontrada em certas frutas e vegetais), ambas as quais o sumo de laranja recém espremido contém.

Sumo de beterraba

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P>Pronte-se para ouvir o intimidante currículo da beterraba. A beterraba tem a capacidade de baixar a pressão arterial, aumentar a sua resistência, aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro em adultos mais velhos (retardando a progressão da demência), e fazer um fígado saudável com os seus zero trans e gorduras saturadas e níveis elevados de magnésio, cálcio e ferro.

O único lado negativo? O sumo de beterraba é um pouco difícil de encontrar na maioria das mercearias, por isso pode ser necessário fazer este em casa ou encomendá-lo a partir de uma barra de sumo.

Chocolate quente

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Sim, o cacau tem um lugar nesta lista. Como é que isso poderia ser? Bem, se não fosse pelo seu amigo mensal menos favorito, poderia não o ter feito. Mas se estiver a lidar com cólicas menstruais, uma das melhores formas naturais de aliviar a dor é beber bebidas com elevado teor de magnésio.

Para obter esse magnésio, precisa de fazer o seu próprio chocolate quente caseiro com cacau em pó cru (não aquele em pó). Se precisar de adoçá-lo um pouco, experimente leite de amêndoa e mel ou um pouco de xarope de ácer.

Kale Juice

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Kale, kale, kale, kale. Toda a gente adora couve. Pode parecer irritantemente na moda, mas há razões legítimas pelas quais tantas pessoas estão apaixonadas por estas coisas. O verde escuro e frondoso está repleto de vitaminas e minerais que ajudam em tudo, desde a saúde dos ossos até à regulação do seu intestino.

E beber os seus vegetais é uma excelente forma de obter várias porções numa só bebida. Basta evitar comprar engarrafadas, uma vez que essas variedades tendem a ser bastante ricas em sódio. Pode não ser uma má ideia investir num espremedor e começar a fazer sumo de couve, e outros sumos vegetarianos, em casa.

Sumo de limão

Yes, leu bem. Não é limonada, é sumo de limão. Deve-se beber sumo de limão. Isso é um direito nojento? Bem, certamente que nos trata de coisas nojentas, como limpar o fígado, estimular a produção da bílis, e ajudar na digestão. O limão também traz vitamina C à festa para estimular o seu sistema imunitário.

Mas ninguém o ia obrigar a beber por si só. Promessa. Aperte metade num copo de água fresca de manhã para que o seu dia corra bem.

E sim, esta bebida saudável envolve água, mas a água está realmente a ser usada como misturadora aqui. Assim, ainda ganha um lugar nesta lista.

Ginger Tea

Ginger é um excelente remédio natural para todos os problemas de barriga. Tem sido promovido como uma forma de acalmar um estômago perturbado, aliviar os enjoos de movimento e as náuseas relacionadas com a gravidez, e facilitar a digestão.

Se isto lhe parecer algo de que possa gostar, prepare você mesmo uma chávena de chá de gengibre fresco, mergulhando uma ou duas fatias finas de raiz de gengibre fresco numa chávena de água quente. Colher num pouco de mel se a bebida resultante se revelar picante.

Sumo de arando

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p>p>Ninguém gosta de uma UTI. E uma vez que tenha uma, pode levar até 2 dias após o início do tratamento para que os seus sintomas desapareçam. Por isso, vamos entrar no lado proactivo das coisas e ajudar a prevenir o IU bebendo sumo de arando puro, que um estudo descobriu que pode funcionar “contra infecções e bactérias dentro de 8 horas após o consumo”

Agora esse estudo usou cocktail de sumo de arando, porque é a bebida de arando mais popular. Mas pode obter os mesmos benefícios do sumo de arando puro e deve escolhê-lo em vez do cocktail de sumo de arando. Porquê? Um está carregado com açúcar adicionado. A outra não está. Dica: A que tem açúcar é a que tem cocktail no nome.