Avocados para perda de peso: 2 razões pelas quais se deve comer este alimento rico em gordura para queimar gordura na barriga

div>Foto Crédito:&nbspGetty Images

Nova Deli: Ao contrário do que a maioria das pessoas supõe, a gordura dietética não é o diabo como se pensava ser. Acontece que todos os tipos de alimentos saudáveis que contêm gordura podem ser realmente benéficos para a perda de peso e para a redução dessa teimosa gordura na barriga. Alimentos como os abacates são considerados uma super-alimentação, uma vez que são uma excelente fonte de gorduras saudáveis, fibras, vitaminas, minerais e vários outros nutrientes essenciais. Os abacates são também baixos em hidratos de carbono mas contêm uma quantidade significativa de potássio, cobre, niacina, magnésio, manganês, riboflavina, e antioxidantes.

Avocados são muito ricos em gordura, contendo principalmente gordura monoinsaturada chamada ácido oleico ligada a muitos benefícios para a saúde, tais como a perda de peso. Assim, cerca de 77 por cento das suas calorias totais de gordura – cerca de metade de um abacate contém cerca de 160 calorias. De facto, o abacate pode fazer parte de uma dieta saudável para o ajudar a ganhar ou manter peso. Estudos têm associado o ácido oleico à diminuição da inflamação e a um menor risco de desenvolvimento de doenças cardíacas. Foi demonstrado que a substituição de gordura saturada por gordura monoinsaturada na sua dieta pode aumentar a sensibilidade à insulina, melhorar o controlo do açúcar no sangue, e reduzir o mau colesterol.

Razões pelas quais precisa de adicionar abacates à sua dieta de perda de peso

Avocados são incrivelmente enchidos

Avocados são ricos tanto em gordura como em fibra, o que significa que adicioná-los à sua dieta pode ajudá-lo a sentir-se mais cheio e saciado. Isto deve-se ao facto de que o teor de gordura e fibra neste fruto retarda a libertação de alimentos do estômago, tendo um forte efeito de sensação de plenitude e fazendo-o comer menos calorias em geral, ajudando à perda de peso. Além disso, os abacates são ricos em fibra solúvel que demonstrou reduzir a gordura do ventre através da supressão do apetite.

Avocados podem ajudar na perda de peso

P>Embora os abacates sejam ricos em gordura e calorias, estudos sugerem que podem ajudar a perder ou a manter o peso. Por exemplo, um grande estudo observacional descobriu que as pessoas que comeram abacate tendem a ter um peso corporal mais baixo, risco reduzido de síndrome metabólica e dietas mais saudáveis em comparação com as que não comeram a fruta. Pode notar-se que as gorduras monoinsaturadas nos abacates têm sido associadas a vários outros benefícios, para além de melhorar a saúde do coração. Acredita-se que as gorduras monoinsaturadas ajudam a acelerar a queima de gordura e fazem com que o organismo queime mais calorias após comer, o que pode contribuir para a perda de gordura.

O resultado final é que os abacates possuem muitas características de um alimento amigo da perda de peso. Portanto, não há razão para evitar incorporar esta gordura saudável na sua dieta de perda de peso, desde que a coma com moderação. Embora seja necessária mais investigação para provar que os abacates causam a perda de peso, acredita-se que podem definitivamente fazer parte de uma dieta saudável.

Disclaimer: As dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como conselhos médicos profissionais. Consulte sempre o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer programa de aptidão física ou de fazer quaisquer alterações à sua dieta.