Best and Worst Foods to Eat if You Have Herpes
Existem duas estirpes do vírus do herpes – uma que causa feridas frias e outra que causa herpes genital. Qualquer pessoa que tenha herpes sabe que os surtos podem ser comichosos, dolorosos e muito desconfortáveis.
As pessoas com herpes podem ter múltiplos surtos todos os anos. Embora não haja cura para o herpes, a medicação pode ajudar a reduzir a gravidade dos surtos.
Mas há também outra forma de ajudar a evitar a ocorrência de tantos surtos: observando a sua dieta. Evitar ou limitar a ingestão de certos alimentos pode ajudar.
Alimentos a evitar com herpes
Vamos discutir que mudanças pode fazer na sua dieta para ajudar a evitar surtos de herpes.
Repensar as escolhas de refeições e lanches
Arginina é um dos oito aminoácidos naturais do seu corpo – mas pode ser o seu pior inimigo se tiver herpes. O vírus do herpes precisa de arginina para crescer.
Alimentos a evitar porque são ricos em arginina incluem:
- Peanuts
- Passas de trigo
- Queijo
- Azeites
- Soy
- Sementes de gergelim
Chocolate
Comendo alimentos ricos em arginina, está-se essencialmente a alimentar o vírus.
Lisina é um aminoácido que equilibra a arginina. A lisina é encontrada na carne e nos produtos lácteos.
Enquanto a arginina alimenta o vírus do herpes, a lisina ajuda a bloqueá-lo. Enquanto a lisina equilibra a arginina, o problema é que demasiada lisina pode tornar o corpo demasiado ácido, o que pode ironicamente desencadear um surto de herpes.
Assim, quando se trata de arginina e lisina, existe um equilíbrio delicado necessário para ajudar a manter os surtos à distância. A escolha de alimentos com mais lisina do que arginina pode ajudar a prevenir a recorrência do herpes.
Felizmente, muitos dos nossos alimentos de pequeno-almoço preferidos são ricos em arginina e pobres em lisina, como por exemplo:
- Sumo de laranja
- Manteiga de amendoim
- Cereais
- Farinha de aveia
- Torradas
- Muffins
- Pastries
Iogurte de flanela, por outro lado, é uma grande escolha porque tem quase três vezes mais lisina do que arginina.
A maioria dos frutos é rica em vitamina C, o que é um reforço imunitário, e portanto uma boa escolha para pessoas com herpes. Os frutos tropicais como o ananás e a papaia também são baixos em arginina, o que faz dela uma boa escolha.
Limit Sugar Intake
O seu sistema imunitário ajuda o seu corpo a combater os vírus. Contudo, o açúcar actua contra o sistema imunitário do seu corpo.
O açúcar pode suprimir os seus glóbulos brancos de matar um vírus como o herpes. O açúcar também pode afectar a sua função imunitária inibindo a utilização e absorção do seu corpo de vitaminas B e C.
Carboidratos Refinados Evitáveis
Alimentos contendo carboidratos altamente refinados suprimem a imunidade do seu corpo e podem, portanto, levar a surtos de herpes. Os alimentos com os hidratos de carbono mais refinados são:
- Pão branco
- Massas brancas
- Massas cozidas processadas
- Sodas com xarope de milho de alta frutose
Álcool e Cafeína ovóide
Álcool e cafeína também podem desencadear um surto de herpes, porque inibem o seu sistema imunitário.
Alimentos que deve comer se tiver herpes
Existem muitos alimentos deliciosos que pode comer e que são bons para o seu corpo e que não provocam um surto de herpes. Algumas boas escolhas a considerar são:
- Peixe
- Aves de capoeira
- Gresto…alimentado com carne bovina
- Produtos lácteos
- Cogumelos
- Garlic
- Eggs
- Feijões
- Frutas
- Vegetables
Todos os alimentos listados acima têm uma elevada proporção de lisina para arginina, e, portanto, pode ajudar a manter os seus surtos a um nível mínimo. Vegetais cruciferos como os brócolos são especialmente úteis na prevenção de surtos.
Se tiver pressa, considere fazer um delicioso batido a partir de frutas e vegetais saudáveis. Pegue num lanche de cenouras e pimentos e algum queijo.
Como gerir o vírus do herpes
Após receber o vírus do herpes, não há cura; contudo, pode gerir os surtos fazendo alterações à sua dieta e ao seu estilo de vida. Tente evitar o stress tanto quanto possível, e aprenda técnicas de gestão do stress.
Abasteça o seu frigorífico com alimentos saudáveis que impulsionam o seu sistema imunitário e ajudam a prevenir surtos. Fale com o seu médico sobre a melhor forma de gerir a sua condição, incluindo as suas escolhas alimentares.
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