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Trabalho / Nível de Actividade Diurna

Luz – Ter um trabalho que envolva longos períodos de sentado (baseado no escritório / condução) ou que seja baseado em casa e sentado durante a maior parte do dia. Trabalhos típicos: trabalhador de escritório, representante de vendas, condutor de autocarro/táxi/cloro.

Moderado – De pé durante grande parte do dia, em pé ou ocasionalmente a passo lento. Trabalhos típicos: assistente de loja, professor, cozinheiro/cozinheiro, empregado de bar, engenheiro.

P>Pesado – Activo durante grande parte do dia, a andar sem parar e a transportar objectos. Trabalhos típicos: enfermeiro hospitalar/enfermeira, empregado de mesa num restaurante movimentado, limpador, porteiro, trabalhador/construtor, jardineiro, trabalhador agrícola.

Nível de actividade de lazer

Inactivo – Fazer muito pouco exercício, indo para a caminhada ocasional (ritmo moderado, baixa intensidade). Passar a maioria do tempo de lazer fazendo actividades como ver televisão, jogar jogos de computador, na Internet, ler, cozinhar, conduzir, tarefas domésticas gerais.

Moderadamente activo – Fazer exercício de intensidade leve a moderada 3-4 vezes por semana. Por exemplo, ir ao ginásio / natação / ciclismo / equitação / aulas de dança / jogar golfe. Caminhar diariamente (ritmo acelerado, duas vezes por dia).

Muito activo – Faz exercício quase todos os dias da semana fazendo treino de alta intensidade, tais como corrida, fiação, desporto de equipa ou de competição. Ou realiza regularmente actividades como jardinagem pesada, trabalho pesado de bricolage.