Comer para sangue bom: Dicas para aumentar os níveis de ferro e hemoglobina

p>Dar sangue apenas para ser adiado para uma baixa contagem de ferro? Também referido como contagem baixa de sangue, ferro ou hemoglobina, aproximadamente 10% dos dadores são adiados por esta razão. Quando um doador é adiado, isso significa que nesse dia não pode doar sangue. Provavelmente já se perguntou porque é que isto acontece e se há alguma coisa que possa fazer a esse respeito. Esperemos que as seguintes informações esclareçam o assunto.

O que é o ferro e o que é que tem a ver com a doação de sangue?

Iron é um nutriente que se encontra nos alimentos que ingerimos, que depois se combina com certas proteínas para se tornar hemoglobina nos seus glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos são importantes porque transportam oxigénio dos pulmões para outras partes do corpo. Quando o corpo sofre de baixo teor de ferro e hemoglobina, isto significa essencialmente que não tem glóbulos vermelhos suficientes no seu corpo para doar sangue. Níveis baixos de ferro podem causar-lhe cansaço, e níveis extremamente baixos de ferro podem causar danos nos órgãos. Há várias razões pelas quais se pode ter um baixo índice de glóbulos vermelhos – incluindo não comer alimentos ricos em ferro em quantidade suficiente, doar sangue com demasiada frequência, doenças crónicas, ou outras causas invisíveis.

Testar o seu sangue

A fim de manter os nossos dadores seguros e saudáveis, o nosso pessoal de colheita deve assegurar-se de que cada dador que vemos tem níveis suficientes de ferro e hemoglobina antes de doar. Portanto, quando visita um centro para doar, o pessoal das colecções fará uma picada no dedo para testar uma pequena quantidade de sangue para avaliar os níveis de hemoglobina. Se os seus níveis estiverem baixos, não poderemos recolher o seu sangue nesse dia, mas encorajamo-lo a tentar algumas medidas simples para aumentar os seus níveis, para que possa voltar a doar novamente no futuro.

O que posso fazer para melhorar os meus níveis de hemoglobina antes de doar?

Uma forma de tentar aumentar os seus níveis de ferro é através da sua dieta. Ao comer alimentos ricos em ferro, pode promover a regeneração do sangue e aumentar a quantidade de ferro no seu corpo. Tipicamente, os alimentos ricos em ferro são coloridos e profundamente pigmentados. Alguns exemplos de boas fontes de ferro incluem:

• Chard
• Datas
• Eggs
• Carne de vaca e de porco
• Substâncias passas
• Camarão
• Spinach
• Pães inteiros de cereais