Como equilibrar a mente, o corpo e a alma durante uma crise
Healing and a feeling of personal wholeness only occur when the mind, body, and spirit are in balance. O equilíbrio de todos eles é necessário para uma vida feliz e realizada. E em momentos de crise – especialmente em momentos de crise – é vital estar vigilante na protecção desse equilíbrio.
Todos os três estão ligados: a mente, o corpo e o espírito. A fraqueza ou desequilíbrio de um destes pode afectar negativamente os outros. Por exemplo, o stress emocional grave da mente pode causar tensão arterial elevada e outras doenças num corpo de outro modo saudável. Do mesmo modo, doenças ou lesões físicas podem causar depressão numa mente normalmente saudável.
intenção de cura é uma escolha mental consciente para melhorar a sua saúde ou a saúde de outra. Inclui a expectativa de melhorar o bem-estar e a esperança de que o objectivo de saúde desejado possa ser alcançado. Inclui também a compreensão do significado pessoal na sua vida e no seu trabalho, mesmo quando esses dois mundos podem parecer confusos durante uma quarentena.
Ultimamente, a intenção de cura inclui a crença de que a cura e o bem-estar irão ocorrer. Se não acreditar verdadeiramente que pode ser curado, ou se alguma parte de si estiver agarrada à doença ou condição, pode perturbar ou limitar a sua própria capacidade inerente de curar a um nível subconsciente. Não se subestime! Ao desenvolver a intenção de cura, prepara o cenário para que a cura ocorra.
O que posso fazer para desenvolver a intenção de cura?
Awareness
Awareness aborda a questão “Como é que me sinto? Ajuda-o a aprender o que o seu corpo lhe diz e a ligar o que pensa a quem você é.
Pode tomar consciência dos sinais subtis do seu corpo, tais como mudanças no nível de energia ou no humor. Traga estes pensamentos e sentimentos à sua mente consciente. Isto permite-lhe mudar comportamentos que não o tornam mais saudável. Também pode aprender novas capacidades para mudar as suas respostas automáticas. Os sintomas físicos são mensagens do seu corpo, dizendo-lhe como está a fazer e o que precisa.
algumas pessoas recorrem a práticas activas como jogging, yoga, ou mesmo repetir uma única palavra que as faz sentir “centradas”. Outras utilizam a oração religiosa, práticas e serviços. Também se pode reservar alguns momentos para ficar calado ou para meditar.
Intento
P>Embora saiba como se sente, é essencial saber o que quer. Se uma crise de saúde ou outra situação mudar a sua vida do que planeou, isto pode ser um desafio. Mas é importante criar novos objectivos e planos. Estes podem ser diferentes, mas também podem ser significativos e realizadores.
A um nível espiritual, uma vez conectado com o seu eu interior, pode dirigir a sua intenção de trazer este sentido de paz e cura a si próprio ou aos outros na sua vida.
Reflexão
A história que conta a si próprio sobre a sua vida é poderosa. Pode ajudá-lo a compreender os temas centrais da sua vida e a encontrar neles um sentido. Quando o seu sentido de significado na vida muda, pode levar a sentimentos de angústia. Recuperar esse sentido de propósito é importante para se sentir saudável no seu corpo e mente.
Atitude e propósito ajudam-no a lidar com emoções como a perda e o luto, esperança e desespero, e alegria e tristeza. Permitem-lhe a si e aos seus entes queridos aceitar o novo normal, encontrar um sentimento e a possibilidade de controlar a sua visão da vida.
Escrever no seu diário, escrever histórias ou poesia, fazer arte, trabalhar com alguém que tenha estado na mesma situação que você, ou falar com um capelão de hospital pode ajudá-lo a considerar questões sobre quem você é.
Tente responder a estas questões:
- Quem sou eu?
- Qual é o meu objectivo?
- Como me encaixo na minha família, na minha comunidade, na minha vida?
- Quais são as minhas crenças espirituais?
Se tiveres uma doença ou dor, pensa e escreve sobre o significado da doença ou dor na tua vida. A reflexão pode ajudá-lo a compreender alguns dos temas centrais da sua vida e a encontrar neles um sentido.
Experiência da totalidade pessoal
P>A totalidade pessoal é a sensação de bem-estar que ocorre quando o seu corpo, mente, e espírito estão em harmonia e equilíbrio. Pode desenvolver práticas mente-corpo que apoiam o bem-estar e a recuperação de doenças.
De facto, existem técnicas que pode aprender chamadas práticas mente-corpo que, uma vez aprendidas, pode fazer em qualquer lugar – o que neste momento está provavelmente em casa. Estas encorajam-no a explorar a ligação entre os seus pensamentos e as suas respostas físicas de uma forma positiva. A investigação tem demonstrado que estas práticas podem ser eficazes na redução dos efeitos negativos do stress.
- Trabalho respiratório
- Relaxamento
- Yoga
- Tai Chi
- Imagery
- Meditação
- Jornalismo
- Arte
- Redução de tensão
A chave é tentar e comprometer-se a desenvolver uma mente…prática corporal. Se não puder ter uma aula online ou assistir a um treino virtual, tire partido de um dos exemplos de Viagens Saudáveis mente-corpo, ou qualquer número de vídeos no Youtube, como este.
Ao adoptar um, ou mais, destes exercícios na sua rotina, estará um passo mais próximo do equilíbrio e do desenvolvimento de uma verdadeira intenção de cura. Esta é uma escolha consciente, por isso é importante tentar e permanecer disciplinado, mas ao simplesmente compreender o papel que a intenção de cura e a integridade pessoal podem desempenhar na sua vida neste momento, pode começar a sentir o impacto à medida que todos nós continuamos a trabalhar durante este tempo desafiante.