Como fazer um relacionamento funcionar, de acordo com os peritos
Apaixonar-se é um sentimento mágico, mas e a sua felicidade para sempre? Ficou surpreendido ao descobrir que tudo não resulta apenas milagrosamente quando se está apaixonado? A fim de percorrer a distância com o seu outro importante, é crucial fazer a pergunta: O que faz uma relação funcionar? Por vezes, os catalisadores no início da sua viagem (química física, boa conversa fiada, e interesses semelhantes) podem não ser suficientes para garantir o sucesso a longo prazo. Por outras palavras, a sua relação pode precisar de se aprofundar um pouco mais se for para durar.
Embora o que nos ensinam os livros e os filmes, o amor eterno não acontece apenas. É preciso esforço e manutenção regular de ambos os lados. “As relações que funcionam são as que são trabalhadas”, diz Barton Goldsmith, Ph.D., LMFT, um psicoterapeuta e perito em aptidão emocional. A psiquiatra e autora Abigail Brenner, MD, concorda. “Quando se decide juntar à sua vida com outra pessoa, trata-se de embarcar numa viagem juntos, durante anos”, diz ela.
Então, se não tiver a certeza se você e o seu S.O. resistirá ao teste do tempo, está com sorte porque reunimos os seis elementos que os especialistas dizem que ambas as partes devem ter para que uma relação funcione a longo prazo.
Boa Comunicação
“Lembre-se sempre que a comunicação é a parte mais importante da sua relação”, diz Goldsmith. Não importa a frequência com que os dois falem, pode não estar a comunicar bem. Uma conversa de qualidade tem tudo a ver com o contacto com as emoções do vosso S.O. e a compreensão do que estão a sentir. Brenner sugere que se reserve tempo dedicado a discutir questões importantes para ambos como casal e individualmente, para que não fiquem à espera que algo surja naturalmente.
Obviamente, eles também precisam de se sentir à vontade para expressar as emoções de forma suficientemente clara para que vocês tenham empatia. Por muito bem que se conheçam, nunca serão leitores da mente, por isso é fundamental ter a certeza de que estão a transmitir como se sentem quando não estão felizes. Por exemplo, se estiveres chateado porque o teu par está atrasado para o jantar, não passes a noite a ser passivo-agressivo e na esperança de que eles percebam que estás zangado. Em vez disso, tenham uma conversa madura sobre isso, e certifiquem-se de que se estão realmente a ouvir um ao outro. “Ouvir atentamente com atenção indivisível é essencial para uma verdadeira compreensão”, diz Brenner.
Honestidade Incondicional
A vida é dura, e uma das regalias de fazer parte de um par é não ter de o fazer sozinho. “Ter um parceiro em quem se pode confiar cria um amortecedor entre si e as dificuldades do mundo”, diz Goldsmith. Por exemplo, se estiver a combater um distúrbio alimentar e se sentir envergonhado, ter alguém que ama e em quem pode confiar ao seu lado pode tornar a sua luta pelo menos um pouco mais suportável. Sentir-se apoiado por alguém em quem confia pode tirar muito peso emocional dos seus ombros.
Você também deve ser aberto e sincero com o seu parceiro, não importa quão difícil o tema ou a situação possa ser. Tenha em mente que é possível ser verdadeiro sem ser duro, lembra Goldsmith. Assim, se sente que tem contribuído financeiramente mais do que o seu parceiro, ter uma discussão honesta sobre isso deve ser mais fácil, porque ambos confiam e respeitam um ao outro. É claro que o sentimento deve ir nos dois sentidos.
Vidas Separadas (mas Ligadas)
Para estar satisfeito com um casal, é preciso estar satisfeito como indivíduo. Quando se tem um trabalho gratificante, amigos apoiantes, e paixões excitantes, terá um forte sentido de si mesmo, o que é bastante importante quando se está numa relação. “Isto é tão vital”, enfatiza Brenner. A sua relação pode ser uma grande parte da sua identidade, “mas acima de tudo, ainda é quem é como indivíduo para além dos seus vários papéis na vida”, diz ela. Se não tiver os seus próprios interesses fora do seu parceiro e da sua relação, acabará por exercer demasiada pressão sobre eles para o fazer sentir-se feliz.
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Goldmith sublinha a importância de estabelecer a inter-independência – isto é, “estar envolvidos um com o outro de uma forma de apoio sem comprometer os seus valores ou sacrificar-se pela relação”. Isto criará um sentido de equilíbrio e assegurará que nenhum dos dois se apoie no outro para se sentir validado ou digno.
Tempo de Qualidade
Sua linguagem amorosa pode não ser tempo de qualidade, mas isso não significa que não seja importante. O grande aspecto do tempo de qualidade em conjunto é que está totalmente aberto à interpretação. Quer você e o seu parceiro se sintam mais próximos quando estão a ver um filme a preto e branco no fim-de-semana ou a cozinhar a vossa refeição preferida juntos numa semana de semana, é imperativo que mantenham a ligação viva e bem viva. Relembrar um ao outro porque é que estão juntos só irá fortalecer o que têm.
Equalmente importante como tempo de qualidade juntos, no entanto, é tempo de qualidade separado. Brenner lembra-nos que ambos devem reservar tempo para si próprios, também, para fazer as coisas que são importantes para cada um de vós individualmente. Isto liga-nos novamente à manutenção da vossa própria identidade como parte de um casal.
Cada vez que você e o seu parceiro se fazem sorrir um ao outro, isto liberta oxitocina e outros produtos químicos indutores de felicidade no cérebro que vos fazem sentir mais próximos. “Ser brincalhão mantém o vosso amor a crescer”, diz Goldsmith. Como se precisassem de uma desculpa para se afastarem juntos.
Objectivos de vida semelhantes
Você e o seu parceiro não precisam de ter exactamente a mesma visão de uma cerca branca, mas os seus objectivos de vida devem ser compatíveis. Se sempre quiseram filhos, não deveriam ter de sacrificar ser pais, porque eles não querem ser um. Da mesma forma, se viver na mesma costa que a sua família é importante para si, mas o seu parceiro está a morrer para viver no outro lado do país, eles podem não ser o ideal para si. Quando se trata de casais bem sucedidos, “ambos sabem o que querem da vida, quais são os vossos objectivos comuns, o que desejam realizar na vida, e estão firmemente empenhados em alcançar coisas em conjunto”, diz Brenner.
Perspectivas Positivas
Acontecimentos por vezes imprevisíveis atiram uma chave inglesa aos vossos planos, pelo que ser capaz de permanecer positivo através de um momento menos que ideal é crucial. “Ser positivo pode ser a chave para manter a harmonia”, partilha Goldsmith.
Embora algumas pessoas sejam naturalmente optimistas e positivas, outras têm de pensar no seu caminho para a felicidade. Não importa que tipo de pessoa seja, poder ser positivo é importante para o sucesso de uma relação a longo prazo. Por exemplo, se estiver a ter dificuldades em engravidar e isso o estiver a arrastar emocionalmente para baixo, ter um parceiro que o possa levantar irá fortalecer o seu laço e a sua capacidade de ultrapassar tempos difíceis no futuro.
Dito isto, lembre-se de ter expectativas realistas em relação ao seu parceiro, à relação, e ao futuro. Se sonhar demasiado fora do reino das possibilidades, vai-se expor ao desapontamento. “Lembre-se que está a lidar com outro indivíduo extraordinariamente complexo, para além de si próprio. Há o suficiente para trabalhar sem perseguir ideais irrealistas”, diz Brenner.