Como tratar a sua própria cicatriz
Jill Murphy, DPT, LAT, CSCS
p>No artigo do mês passado, The Skinny on Scars, aprendeu que as cicatrizes não têm de ser incómodas. Embora prefiramos que procure instruções de um profissional médico sobre como abordar a sua cicatriz, podemos fornecer algumas informações básicas sobre o tratamento de cicatrizes que pode tentar em casa.
P>Primeiro, saiba o que são as bandeiras vermelhas antes de começar. Os sinais de bandeira vermelha são os sinais e sintomas que lhe dizem que NÃO deve tratar de todo, mas em vez disso procure sem demora o seu médico ou fisioterapeuta:
- Sua cicatriz é vermelha, aberta e dolorosa: isto pode indicar uma provável infecção
- Sua cicatriz tem amarelo, rata, drenagem: este é outro sinal de uma provável infecção
- Sua cicatriz está aberta há meses: esta cicatriz não está a sarar, e pode necessitar de cuidados profissionais com feridas
li>Há inchaço na zona da sua cicatriz ou em redor dela que não é explicável (nenhum trauma criou o inchaço)li>Por causa da sua cicatriz, não consegue mover-se, andar, ou respirar completamenteli>Você está inseguro sobre a origem da sua cicatriz, i.e. não se lembra de ter sido ferido: pode ser uma lesão cancerosa e não uma cicatriz de todo
Além disso, antes de começar qualquer tipo de trabalho numa incisão, obtenha autorização do seu médico ou fisioterapeuta se se tratar de uma incisão de uma cirurgia recente, para se certificar de que está na fase correcta de cicatrização para começar a trabalhar a sua cicatriz. Se a sua incisão tiver quaisquer aberturas ou crostas, NÃO A DISTURBE! Isto evitará que mexa numa cicatriz antes de estar pronta.
Se não leu o artigo do mês passado, The Skinny on Scars, não se esqueça de o fazer para rever as fases de cicatrização da ferida antes de iniciar qualquer tratamento de cicatriz. Os pacientes perguntam frequentemente se existe uma pomada ou creme que possa ajudar a melhorar a cicatrização de uma incisão após a cirurgia. Sim, mas mais uma vez, obtenha o ok do seu cirurgião antes de usar um destes. Para cicatrizes faciais ou do pescoço em que a aparência é de primeira qualidade, Mederma pode ajudar a reduzir a visibilidade da sua cicatriz. Para cicatrizes básicas, creme ou pomada com Vitamina E, aloé, manteiga de cacau, ou outros ingredientes de cicatrização, também podem ser benéficos. Lembre-se também de manter a sua incisão/ cicatriz coberta para ficar fora do sol durante o primeiro ano da nova cicatriz para permitir a sua cicatrização sem aumento de descoloração/pigmentação que ocorre quando a incisão/ cicatriz é colocada sob luz solar directa durante qualquer quantidade de tempo.
O objectivo da mobilização da cicatriz é abordar uma cicatriz com tecido que é organizada ao acaso, estimulando o próprio processo de cicatrização do corpo para ajudar no realinhamento do tecido cicatricial mais de acordo com os ângulos de puxar e esticar dentro e à volta da área da cicatriz. Embora a cicatriz possa ser orientada aleatoriamente, o segredo para a mobilização da cicatriz é adoptar uma abordagem muito organizada.
1. Mobilização paralela de cicatrizes: Comece a trabalhar a cicatriz colocando pressão com pequenas massagens em paralelo em cada lado da incisão ou cicatriz, mas não em cima da cicatriz em si. Este processo pode começar relativamente cedo, porque não está realmente a tocar na cicatriz em si, pelo que não perturbará nenhuma cicatriz.
2. Mobilização da cicatriz em círculo: Utilizando as pontas dos dedos (após aprovação do seu médico ou fisioterapeuta), trabalhar as áreas bem cicatrizadas e sem cicatrizes com movimentos circulares superficiais no sentido dos ponteiros do relógio, e depois no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio. Comece superficialmente, trabalhando cada área lenta e suavemente, e fazendo uma pausa com alguma respiração profunda para trabalhar quaisquer áreas particularmente tensas de cicatrizes. Com o tempo, pode trabalhar da mesma forma com os dedos utilizando ângulos mais profundos trabalhando mais profundamente na cicatriz.
3. Massagem de fricção cruzada: Depois de ter trabalhado a cicatriz nos métodos descritos acima, e não restarem aderências aparentes, vá em frente e utilize a técnica mais agressiva, a massagem de fricção cruzada directamente sobre a cicatriz. Comece novamente superficialmente com uma técnica de mão mais plana, e avance para uma massagem mais profunda, segurando em áreas de restrição da cicatriz (áreas que notará como dolorosas) e respiração profunda até que a dor diminua, depois passe para a próxima área de restrição.
4. Sentidos da dupla verificação do relógio: Se ainda sentir que existem pequenas áreas de restrição que os métodos acima mencionados não abordaram, coloque as pontas dos dedos por cima e para o lado da cicatriz e empurre suavemente em todas as direcções do relógio para encontrar quaisquer restrições restantes para manter a pressão e respirar fundo. Mova a cicatriz para cima e para baixo com estas técnicas para eliminar quaisquer aderências remanescentes.
Dicas finais
- Li>Li>Li>Lembrar-se de começar com ângulos superficiais e depois trabalhar mais profundamente no tecido, alterando o ângulo dos dedos de um ângulo plano para mais próximo a 90 graus perpendicular ao tecido ao longo de dias e semanas.
- Nunca passe mais de 5 minutos por polegada de cicatriz, pois pode criar danos com um trabalho excessivamente intenso dos tecidos moles.
- Trabalhe na sua cicatriz de dois em dois dias para permitir que o tecido responda adequadamente ao seu trabalho.
- Se tiver algum dos sinais de bandeira vermelha ou se algo na sua cicatriz o estiver a preocupar, por favor partilhe estas preocupações com o seu prestador de cuidados de saúde ou fisioterapeuta!
Li>Li>Comece com uma pressão ligeira, e trabalhe com uma pressão mais substancial.Li>A respiração profunda com pressão sustentada é fundamental para libertar restrições.Li>O seu objectivo é fazer o seu tecido cicatrizado deslizar e deslizar em todas as direcções com a mesma quantidade de movimento que a pele à sua volta e criar uma cicatriz sem dor.Li>O seu corpo continua a reorganizar as cicatrizes ao longo da sua vida, com a maior remodelação feita nos primeiros 3 meses, depois 6 meses, e no primeiro ano. Mesmo que a sua cicatriz esteja bem agora, não se surpreenda se precisar de voltar a tratar da sua cicatriz em qualquer altura no futuro, pois as aderências podem voltar.