Como utilizar arroz basmati no seu plano de refeição para queimar gordura do ventre e perda de peso
New Delhi: Para aqueles de nós que cresceram a comer arroz como principal alimento básico, não há nada mais palatável e recheado do que uma tigela de arroz com – na maioria das vezes frango ou peixe, ou de vegetais verdes misturados. Talvez, se estiver a tentar perder alguns quilos e adorar comer arroz, tenha bom ânimo! O arroz, particularmente o arroz basmati, pode ser um grande acréscimo à sua dieta de emagrecimento. De facto, a Dieta do Arroz já foi popular para ajudar as pessoas a perder peso e a gerir algumas condições de saúde.
De acordo com Dietas em Revista, o plano de refeições ultra baixas – Dieta do Arroz – foi desenvolvido em 1939 para ajudar a aumentar a perda de peso e tratar pacientes com determinadas condições como diabetes, doenças cardíacas e tensão arterial elevada. O arroz é o alimento básico em muitas partes do mundo, especialmente nos países asiáticos, incluindo a Índia. É naturalmente baixo em sódio e não tem colesterol nem gorduras trans. Estudos têm demonstrado que comer arroz branco ou castanho todos os dias pode promover dietas mais saudáveis, uma vez que conduz a um aumento da sensação de plenitude. O arroz castanho, em particular, é rico em fibras e antioxidantes, pelo que o efeito na perda de peso é bastante conhecido. Ler – Perda de peso: 5 tarefas domésticas diárias que o ajudarão a queimar calorias e a achatar a barriga
Como o arroz basmati ajuda a perder peso
Se estiver a tentar emagrecer, optar pelo arroz basmati parece ser uma opção melhor. O arroz basmati na sua forma integral pode enquadrar-se em qualquer plano alimentar saudável. Afirma-se que o arroz basmati é mais baixo em calorias em comparação com o arroz normal de grãos longos. Tem um índice glicémico (IG) mais baixo, tornando-o uma melhor escolha quando se tenta livrar-se da gordura do ventre ou manter um peso saudável. O arroz basmati tem um IG de 52, enquanto que o IG para o arroz branco é de 79. Diz-se que o arroz castanho tem um índice glicémico de 55,
Os alimentos pouco glicémicos digerem lentamente e podem ajudar a travar a fome, contribuindo assim para a perda de peso. Por outro lado, os alimentos com um elevado índice glicémico podem causar picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue e têm sido associados a sobreaquecimento e ganho de peso. Ler – A Dieta do Metabolismo Rápido para a perda de peso: Como funciona & dicas para seguir este plano de refeição para perder gordura na barriga
Como utilizar arroz basmati na Dieta de Arroz para perda de peso
Arroz basmati pode caber bem no seu plano de refeição para perda de peso, especialmente se estiver a seguir a Dieta de Arroz. Com aroma ligeiramente floral, o arroz basmati tem um sabor característico a nozes e combina bem com qualquer prato – frango, peixe, ou vegetais. Também se pode usar arroz basmati para arroz frito ou pulao. O que é importante é que se mantenha atento ao seu tamanho de porção. Atingir e alcançar um peso corporal ideal é também seguir uma dieta geral saudável e equilibrada.
Disclaimer: As dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como conselhos médicos profissionais. Consulte sempre o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer programa de aptidão física ou de fazer quaisquer alterações à sua dieta.