Concurso 101: Concursos de Biquíni para principiantes

Então queres competir? Já o temos: Trabalhaste muito no ginásio e agora estás pronto para o levar para o próximo nível, pisando o palco e mostrando a todos o que tens. Parabéns! Mas por onde começar?

Sabemos que as competições de biquíni para principiantes podem ser bastante avassaladoras. Assim, Oxygen consultou dois treinadores – Tanji Johnson, concorrente da IFBB pro Fitness e proprietário do Save Fitness, e Lindsay Messina, concorrente da WBFF pro Bikini e proprietário das Divas Fitness – para obter os seus conselhos sobre como os nossos leitores poderiam começar a participar nas competições. Também falámos com três concorrentes – a biquíni profissional e veterana do Olympia Amanda Latona; Amanda Freick, que competiu em cinco espectáculos de biquíni NPC e é proprietária da linha de biquíni de competição Amanda Louise; e Shonte Turner, uma IFBB Bikini pro e veterana da Força Aérea dos EUA – para ouvir os seus conhecimentos em primeira mão.

Que competição é certa para mim?

A escolha de uma divisão de competição dependerá em grande medida dos seus interesses e da sua actual musculatura. Um treinador ou veterano de renome na indústria poderá ajudá-lo a orientar-se para a divisão em que irá provavelmente encontrar o maior sucesso – caso contrário, poderá estar a travar uma batalha ascendente.

Há quatro categorias principais de competições ao longo dos últimos anos, e uma recém-chegada que irá entrar em cena em 2020. São as seguintes:

Bikini: Esta é a divisão mais popular e existe desde 2010. Faz um “passeio modelo” em palco e usa fatos de banho de duas peças, calcanhares e jóias. Se tiver uma armação naturalmente mais pequena, preferir um aspecto mais suave ou tiver dificuldade em ganhar músculo, esta pode ser uma boa escolha de categoria. É julgado pela personalidade, equilíbrio e físico, por isso, se for atrevido e confiante sem ser arrogante, provavelmente sairá-se bem aqui.

Fitness: Antigos dançarinos e ginastas irão apreciar esta divisão porque envolve uma coreografia de dois minutos (dois terços da sua pontuação) e um fato de banho redondo (um terço da sua pontuação) durante o qual pode mostrar o seu fabuloso físico nas curvas de quarto, flexões, pontapés altos e rachaduras laterais. As rotinas são julgadas em factores tais como criatividade, presença de palco, vestuário e grau de dificuldade, e o físico é julgado pela simetria, proporção e apresentação.

Figura: A figura foi introduzida como uma alternativa à aptidão física para aqueles com pouca formação em dança ou ginástica. É ainda uma divisão popular entre as mulheres que carregam mais músculo e recompensam a simetria e o equilíbrio. Posa-se de calcanhar usando uma forma rígida, fazendo curvas de um quarto num fato de banho de duas peças. As mulheres que se dão bem aqui têm um aspecto apertado e definido, um V cone à sua construção e uma pequena quantidade de estrias.

Fisíca: Têm um aspecto musculado definido, gorros definidos, glúteos redondos e algumas estrias musculares? Pode sentir-se bem em casa a fazer uma rotina obrigatória de musculação-esquisita com outras na categoria feminina. Os juízes procuram mais musculatura do que numa figura concorrente, equilíbrio e simetria entre a parte superior e inferior do corpo. Vai usar um fato de duas peças, e não são permitidos saltos altos.

Bem-estar: Novidade para 2020 é a divisão de bem-estar para mulheres com físico atlético que mostram mais massa corporal nas ancas, glúteos e zonas das coxas. A parte superior do corpo está desenvolvida mas não no mesmo grau que a parte inferior do corpo – as mulheres que são dominantes da parte inferior do corpo podem regozijar-se! A competição tem lugar num fato de duas peças, e as mesmas regras que a divisão do biquíni aplicam-se actualmente aos sapatos e jóias.

Como Escolho um Espectáculo?

Após ter escolhido uma divisão para filmar, vai querer seleccionar o espectáculo certo. Considere o seguinte:

Localização: Para principiantes, um espectáculo local será provavelmente mais pequeno e menos saturado do que um espectáculo nacional. Poderá ter amigos e familiares a apoiá-lo, e poupará um pacote em viagens. Além disso, os espectáculos nacionais são competições mais difíceis, uma vez que muitas das mulheres têm alguma experiência no palco.

Campo de concorrentes: Para as eliminatórias nacionais, encontrará tipicamente três classes principais: novata, que está aberta a todos os principiantes e a qualquer pessoa que não tenha colocado o top 10 num espectáculo a nível nacional; aberta, que está aberta a todos; e mestres, que está aberta a todas as pessoas com 35 anos ou mais. Enquanto Turner diz que não faz mal entrar em todas as divisões e ver como corre (receberá mais feedback, o que é sempre útil), Johnson diz que pode querer garantir que as probabilidades estão um pouco mais empilhadas a seu favor. “Escolha um espectáculo com uma boa percentagem de concorrentes novatos se for um estreante”, aconselha ela. “Vai competir contra pessoas próximas do seu nível e provavelmente terá uma melhor experiência em geral”

Timing: Escolha um espectáculo suficientemente longe no futuro para que tenha tempo de sobra para se preparar e treinar. “Vai precisar de um mínimo de 12 semanas para se preparar para o espectáculo”, diz Turner. “Realisticamente, se for o seu primeiro espectáculo, vai querer 16 semanas em vez disso”. As primeiras 12 ajudarão a prepará-lo para o seu novo estilo de vida e permitirão uma pequena tentativa e erro ao longo do caminho. Depois, as últimas quatro semanas permitir-lhe-ão instalar-se no seu novo normal e bater com força”

Obrigações: Ter em consideração o seu trabalho, as suas necessidades familiares e outras responsabilidades. Deverá ter o mínimo de distracções possível, especialmente se este for o seu primeiro espectáculo.

Quanto devo orçamentar?

Um dos aspectos mais facilmente negligenciados de como se preparar para uma competição de biquíni? A rapidez com que todos os sinais de dólar começam a somar. De facto, estas competições podem ser muito caras. “O que as raparigas não percebem é que, mesmo que o façam de forma acessível, estão nele por mil dólares, pelo menos”, diz Freick. “Pode alugar um fato para poupar dinheiro, mas a sua maquilhagem é de $150, o seu bronzeado é de algumas centenas de dólares, e tem de se inscrever não só para o espectáculo, mas também para se tornar membro da organização, por isso dobram-na. Se é um novato, provavelmente vai fazer um novato e abrir, o que significa que tem de fazer um pagamento cruzado. Além disso, tem um treinador e possivelmente também um treinador de poses separado, jóias e sapatos. É uma loucura”. Não se esqueça de orçamentar os custos de hotel e transporte se o espectáculo também estiver fora da cidade.

Eu preciso mesmo de um treinador?

Bem, vamos parar e pensar por um momento: Todos os atletas profissionais têm vários treinadores, então porque não deveriam? Quando se trata destas competições, os treinadores conhecem os meandros da indústria e podem ajudá-lo a alcançar o máximo sucesso – eles também sabem o que os juízes procuram e como ajudá-lo a pôr o seu melhor pé em frente. Na verdade, esta pode muito bem ser a dica mais importante para treinar para uma competição de biquíni.

“É importante ter alguém no seu canto que tenha experiência”, diz Turner. “Recomendo sempre começar com um treinador versus tentar descobrir tudo por si próprio. Há tantas coisas que os juízes procuram que um concorrente pela primeira vez nunca saberia, o que leva ao desperdício de esforço”.

Ao escolher um treinador, comece com recomendações de pessoas no ginásio – basta dizer-lhes que está interessado em competições de biquíni para principiantes e ver o que eles dizem. Depois, entreviste alguns treinadores para garantir que as suas personalidades se interligam antes de finalizar a sua selecção. “Um bom treinador tem a sua própria filosofia em tudo, desde suplementos e dieta a cardio e diuréticos”, diz Turner. “Será que a sua filosofia funciona com o seu estilo de vida e crenças? A maioria dos coaches não mudará as suas crenças para o cliente, por isso seja honesto consigo mesmo ou não resultará bem”. Vai passar muito tempo com este treinador e depositar muita confiança na sua perícia, por isso fazer o seu trabalho de casa com antecedência é crucial para o processo.

Onde é que recebo um fato de banho, e quanto deve custar?

“Na verdade, ganhei o meu primeiro espectáculo com um fato de $70 literalmente fora da estante numa loja de fatos de banho”, diz Latona. Se quiser ter um fato à medida do seu físico, então terá de comprar um fato de competição personalizado. Aqui está outra dica importante de como se preparar para um concurso de biquíni: Muitos estilistas exigem um tempo de preparação de seis a oito semanas para estes, por isso certifique-se de que encomenda o fato suficientemente cedo.

Ao escolher uma cor, será difícil ter em conta o efeito das luzes do palco no fato, porque são diferentes em cada competição. “Jogue com segurança e escolha um tom de jóia, como roxo, verde ou azul”, diz Freick. “Tenha em conta que cores lhe ficam bem, qual delas realça os seus olhos ou compensa a cor do seu cabelo”. E se gosta de bling, os cristais Swarovski são o único caminho a seguir”

A seguir estão listados alguns designers e sites que oferecem fatos personalizados para fitness, figura e biquíni. No entanto, um aviso: Alguns destes fatos são extremamente caros. (Estamos a falar de milhares de dólares!) Se não tiver orçamento para um fato caro, considere “alugar” um fato profissional a profissionais online ou comprar um num site de consignação. Outro bónus do aluguer de um fato é que acabará com fotos de palco que parecem todas diferentes versus um monte no mesmo fato.

Amanda Louise

Fatos de Natação You Swimwear

Fitness Pro Direct

Fatos de Natação pouco visíveis

Fatos de Natação Skinz

Fatos de Elite de competição personalizados do CJ

Goddess Glam

KHCustoms

Facto de diversão: A veterana do Olympia Erin Stern comprou o seu primeiro fato de competição à Diva Exchange por $100!

Devo juntar-me a uma equipa?

Outra questão comum quando se tenta descobrir como treinar para uma competição de biquíni é se devo juntar-me a uma equipa. A competição costumava ser um desporto individual, mas agora está a tornar-se mais um esforço de equipa. Com as regras em constante mudança e estratégias de treino e dieta complicadas, muitas mulheres encontram consolo com outras que compreendem a sua dor. “É sempre óptimo ter um parceiro de treino ou um grupo que tenha a mesma mentalidade e ame o mesmo hobby que você”, diz Messina. “Terá instantaneamente um grupo de pessoas que estarão no mesmo palco que você, por isso sentir-se-á menos intimidado e mais confiante logo à partida”

Há um número de equipas que recebem novos membros todos os meses. E não se preocupe por não ter um bom treinador no seu quintal: “Faço avaliações físicas, workshops de poses e alterações de dieta com muitas das minhas raparigas no Skype”, diz Messina. Aqui estão algumas boas equipas para verificar. Vá a um acampamento ou workshop e veja qual pode ser um bom ajuste para si.

Lindsay Messina’s Fitness Divas

Tanji Johnson’s Save Fitness

Bombshell Fitness

Body by O

Pro Physique

Team Loleta