Daniel Fast: Benefícios para a Sua Saúde Espiritual, Emocional e Física

p>Quero apresentar-lhe uma terapia de cura secreta que pode levar a sua saúde espiritual, física e emocional a um nível totalmente novo – chama-se o Daniel Jejum, e inclui muitos alimentos bíblicos que apoiam a cura.

Jejum é uma disciplina natural que pode trazer resultados sobrenaturais. Já vi o jejum funcionar quando nada mais o fará. Moisés, Elias, Ester, Esdras, Job, David, Daniel, Pedro, Paulo, até Jesus … jejuaram.

De facto, não jejuaram apenas por um dia ou dois, mas tanto Jesus como Moisés jejuaram durante 40 dias! A Bíblia está cheia de mais de 70 referências ao jejum, mas nas últimas décadas o jejum desapareceu da igreja e só hoje começa a fazer ressurgir.

Vocês podem até ter visto Daniel Fast 2019 como uma dieta recente de Chris Pratt era de facto a Dieta Daniel Pratt.

O que é um jejum? O jejum é abster-se de algo como comida, bebida ou entretenimento durante um período de tempo para criar algum tipo de benefício no corpo, mente ou espírito.

Há muitos tipos de jejum, incluindo: um jejum padrão (apenas água); um jejum absoluto (sem água ou comida); um jejum parcial (restringir certas categorias de comida e bebida); ou um jejum intermitente (apenas comer durante uma pequena janela diária, por exemplo: 1 p.m.-6 p.m.).

Se procura um avanço curativo no corpo, mente e espírito, então deve continuar a ler e descobrir como fazer o Daniel Rápido.

O que é o Daniel Rápido?

Muitas pessoas perguntam o que é que Jesus comeu? Será que Jesus comeu carne?

O Daniel Jejum não se baseia no que Jesus comeu, mas sim no que um dos seguidores de Jesus consumiu e este seguidor não foi surpreendentemente Daniel.

O Daniel Jejum ou a Dieta Daniel baseia-se nas experiências dietéticas e espirituais do profeta Daniel, tal como registadas no Livro de Daniel na Bíblia. É um tipo de jejum parcial que se concentra muito em vegetais e outros alimentos inteiros saudáveis mas deixa de fora quaisquer fontes animais de proteínas.

Muitos utilizadores deste método de jejum de base bíblica seguem-no durante 21 dias consecutivos.

Localizando as leituras das Escrituras de Daniel Fast? O Daniel Fast é especificamente referenciado na Bíblia em duas secções do Livro de Daniel:

• Daniel 1:12, que diz: “Por favor, teste os seus servos durante dez dias, e deixe-os dar-nos vegetais para comer e água para beber”.
• Daniel 10: 2-3, que diz: “Naqueles dias eu, Daniel, estava de luto por três semanas inteiras. Não comi comida agradável, não entrei na minha boca carne nem vinho, nem me ungi, até que três semanas inteiras se cumpriram”.

Você pode já estar familiarizado com o Daniel Fast se tiver lido The Maker’s Diet Revolution, de Jordan Rubin. O Daniel Fast só inclui alimentos limpos como descritos no Leviticus 11.

Os alimentos impuros na Bíblia incluem coisas como carne de porco e marisco.

Então a Bíblia diz para não comer camarão? Na verdade, faz em Deuteronómio 14.10 onde diz “E tudo o que não tiver barbatanas e escamas não comerá; é imundo para si”.

Camarão é um tipo de marisco e como tal não contém barbatanas ou escamas.

Existem também alguns peixes, como o espadarte e o tubarão, que também devem ser evitados se seguir uma dieta bíblica porque estas criaturas marinhas não têm tanto barbatanas como escamas. Para mais informações sobre uma dieta bíblica, consulte a infografia: Que Animais a Bíblia designa como “Limpos” e “Impuros”?

p>Saber que as proteínas animais limpas e impuras de acordo com as leis alimentares da Bíblia são úteis para saber, mas enquanto no Daniel Fast não estará a consumir nenhuma proteína de fontes animais.

Menu Daniel Fast

Segundo a nossa compreensão da definição hebraica de “pulso” que foi usada no versículo para vegetais pode na verdade significar uma gama de alimentos. Aqui está a lista de Daniel Fast food do que lhe é permitido comer, também conhecido como o seu plano de alimentação.

Considere-o uma versão mais rigorosa de uma dieta vegan, mas ainda assim baseada nas plantas em geral.

Bebidas

• Apenas água – deve ser purificada/filtrada; água de nascente ou destilada é melhor
• Leite de amêndoa caseiro, água de coco, kefir de coco e sumo de vegetais

Vegetables (devem formar a base da dieta)

• Fresh ou cozinhado
• Pode ser congelado e cozinhado mas não enlatado

Frutas (consumir com moderação 1-3 porções diárias)

• Fresh e cozinhado
• Frutas de índice glicémico baixo como frutos de caroço, maçãs, bagas, cerejas e citrinos

li>Pode ser seco mas não deve conter sulfitos, adicionados óleos ou adoçantes

• Pode ser congelado mas não enlatado

Sem grãos inteiros (consumir com moderação e idealmente germinados)

li> Arroz castanho, quinoa de aveia, painço, amaranto, trigo sarraceno, cevada cozinhada em água

Feijões e Leguminosas (consumir com moderação)

• Seco e cozinhado em água
• Pode ser consumido em lata desde que não há sal nem outros aditivos e os únicos ingredientes são leguminosas ou feijões e água

Nozes e Sementes (os germinados são os melhores)

• Primas, germinado ou torrado a seco sem adição de sal

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Alimentos comuns

Aqui está uma lista de alguns alimentos comuns que pode consumir por si só ou incluir nas receitas rápidas de Daniel:

Vegetables (de preferência orgânicos e frescos ou congelados)

• Artichokes
• Asparagus
• Beets

li>Brócolos

• Artichokes

li>Brocos de Bruxelas

• Cenouras
• Caulifflora
• Celaria
• Verdeiros
• Cornornornes
• Pepinos
• Planta de ovos
• Feijão verde

Kale

• Lepes
• Lettuce
• Cogumelos
• Mostard greens
• Okra
• Cebolas
• Peppers
• Potatoes
• Relatos
• Rutabagas
• Scalhões
• Spinach
• Produtos
• Squash
• Batatas-doces
• Tomatos
• Tornipos
• Armãos
• Zucchini

Frutas (de preferência orgânicas e frescos ou congelados)

>ul>

Maçãs

Apricots

Avocados

Bananas

Bagas

Bagas

BagasBagasBagasCantaloupeCerries

Contos

Airelas

Datas

Figs

Grapefruit

Grapes

Guava

Melões de Honeydew

Kiwi

Lemões

Limites

Mangas

Melões

Nectarinas

Lim>Laranjas

Papayas

Lim>Paisas

Pêras

Ananases

Plumares

Prunes

Passas de uva

Framboesas

Bagas de morango

Tangerinas

Watermelon

Legumes (de preferência orgânicos)

• Feijões pretos
• Pretoervilhas com olhos
• Feijão de Garbanzo
• Feijão de rim
• Lentilhas
• Feijão de Mung Beans
• Feijão de Pinto
• Ervilhas partidas

Nozes e Sementes (de preferência orgânicas), em bruto, sem sal e ensopado/brotado)

• Almonds
• Cashews
• Sementes de Chia
• Sementes de linho
• Sementes de abóbora
• Sementes de gergelim
• Sementes de girassol
• Sementes de nozes

Dos grãos inteiros (de preferência orgânicos)

• Amaranto
• Cevada
• Arroz castanho
• Millet
• Quinoa
• Aveia (grumos embebidos)

Líquidos

• Água (primavera, destilado, filtrado)

li>Sumo vegetal (prensado fresco)li>Leite de côco-côcoLi>Kefir de côco-côco

• Leite de amêndoa

Alimentos a Evitar

No Daniel Fast, não se deve consumir nenhum dos outros alimentos ou bebidas listados abaixo. E, quero mencionar que alguns permitem sal marinho ou sal dos Himalaias e outros não.

A minha recomendação é usar apenas um pouco de sal marinho quando necessário em pratos aromatizantes. Aqui estão os alimentos que definitivamente se quer abster de comer:

>li>Salodizado
• Sweeteners
• Carne, incluindo marisco
• Produtos lácteos
• Alimentos processados
• Pães, massas, farinha, bolachas (a menos que sejam feitas de grãos antigos germinados)

li>Cookies and other baked goods

• Oils
• Juices
• Café

Bebidas energéticas

• Goma
• Mintas
• Candy

NOTE: Os suplementos nutricionais são opcionais. Se algum for tomado durante o jejum, então estaria de preferência de acordo com os alimentos/ingredientes aceites que estão listados.



Benefícios Potenciais

Quando jejua e reza – duas palavras que andam de mãos dadas nas escrituras – procura Deus na sua vida e abre-se a experimentar uma renovada dependência de Deus, mas não é fácil. É uma disciplina espiritual que requer a negação do teu eu físico e mental porque o teu estômago e o teu cérebro muito provavelmente trabalharão horas extras para te lembrar quando e o que eles querem comer!

Como mencionei anteriormente, Daniel não foi o único na Bíblia que jejuou. Havia outros, mas não tens de ser um “gigante espiritual” como Daniel ou submeter-te a jejuns tortuosos para te aproximares de Deus.

No entanto, o jejum pode ajudar a concentrar o teu espírito, coração e mente em Deus e não nos teus próprios desejos de comer e beber.

De facto, antes de começares o teu jejum, podes fazer uma lista de pedidos de oração que estás a pedir a Deus para responder. Depois, sempre que sentir dores de fome ou desejos de comida ou bebida, peça a Deus para trabalhar nas suas áreas de pedidos de oração do Daniel Fast.

Como pode uma Dieta Daniel beneficiar fisicamente?

Durante um jejum, muitos sistemas do corpo têm uma pausa do trabalho árduo de digerir alimentos que normalmente tem de gerir. A energia extra que o corpo ganha dá ao corpo uma oportunidade de se restabelecer, enquanto a queima de calorias armazenadas se livra de substâncias tóxicas armazenadas no corpo.

Aqui está outro exemplo.

O aparelho digestivo é a área do corpo mais exposta a ameaças ambientais, incluindo bactérias, vírus, parasitas e toxinas. Além disso, a maior parte do seu sistema imunitário encontra-se no seu tracto digestivo, pelo que necessita de estar em forma superior.

Quando os alimentos se decompõem nos intestinos, viajam através do sangue até ao fígado, o maior órgão do sistema natural de desintoxicação do corpo.

O fígado decompõe-se e remove os subprodutos tóxicos produzidos pela digestão, incluindo os naturais e os químicos que estão tipicamente presentes no nosso abastecimento alimentar e frequentemente nos nossos menus diários. Durante um jejum, o fígado e o sistema imunitário são essencialmente libertados para desintoxicar e curar outras partes do corpo.

alguns dos potenciais benefícios de uma dieta Daniel podem ser divididos em três categorias: espiritual; mental e emocional; e física.

Benefícios espirituais

O crescimento espiritual é uma das principais razões para o jejum e pode incluir:

• O jejum aproxima-o de Deus
• O jejum torna-o mais sensível à voz de Deus
• O jejum ajuda a quebrar maus hábitos ou mesmo vícios
• O jejum mostra-nos a nossa fraqueza e permite-nos confiar na força de Deus

Benefícios Mentais e Emocionais

Os benefícios do jejum são diferentes de pessoa para pessoa, mas sabe-se que os seguintes factos ocorreram:

• Jejum alivia a ansiedade e o nervosismo
• Jejum pode aumentar a paz e o shalom
• Jejum limpa a sua mente de pensamentos e sentimentos negativos
• Jejum pode ajudar a curar relações na sua vida que têm sido stressantes
• Jejum diminui o nevoeiro cerebral

li>Jejum ajuda a aumentar a sua capacidade de confiar em Deusli>Jejum elimina toxinas que o podem fazer sentir-se lento ou deprimido

Benefícios Físicos

Alguns benefícios para o corpo físico têm sido conhecidos por incluir:

• Jejum ajuda a quebrar a dependência do açúcar
• Jejum apoia a desintoxicação do corpo

li>Jejum ajuda a perder pesoli>Jejum promove níveis de energia saudáveisli>Jejum melhora a saúde da peleli>Jejum promove digestão e eliminação saudáveisli>Jejum apoia uma resposta inflamatória saudável e promove o conforto articularli>Jejum promove o equilíbrio hormonal saudável

Agora vamos falar especificamente sobre os elementos do Daniel Fast, incluindo legumes, frutas e água. A fibra dietética, vitaminas, minerais e antioxidantes em vegetais e frutas ajudam a adicionar vibração à sua saúde.

Uma dieta rica em vegetais e frutas é conhecida por parar a inflamação e oxidação do corpo – dois processos primários que podem levar a problemas de saúde. Não admira que Daniel e os seus amigos tenham melhor aspecto que os outros!

Receitas

Embora a maioria das frutas e legumes sejam comestíveis como são, por vezes é bom ter ideias de receitas. As receitas de Daniel Fast abaixo podem ajudar a começar esta nova forma de comer hoje!

Granola (perfeito para um pequeno-almoço rápido Daniel)

Ingredientes:

• 1 chávena de amêndoas esmagadas
• 1 chávena de aveia
• 1 chávena de sementes de girassol
• 1 chávena de sementes de abóbora
• 1/2 chávena de flocos de coco
• 1 chávena de mel
• 1 colher de chá de canela

p>Direcções:

1. Misturar tudo junto e espalhar numa folha de bolacha antiaderente.
2. Bolo 20 minutos num forno pré-aquecido de 250 graus.
3. Agite e continue a cozer mais 20 minutos, mexendo periodicamente para evitar queimaduras. A granola deve ser ligeiramente dourada.
4. Retirar do forno e servir quente ou frio e guardar em recipiente bem fechado ou sacos de plástico.
5. Opção: Após a granola ser arrefecida, adicionar passas ou outros frutos orgânicos desidratados não sulfurados.

Minestrone Soup

Ingredientes:

• 8 chávenas de caldo de vegetais
• 4 chávenas de feijão verde seco
• 2 chávenas de feijão vermelho seco
• ½ chávenas de cenoura
• 3 tomates médios (ou uma lata de 14 onças de feijão verde não adoçado, tomate italiano sem sal)
• ½ chávena de salsa fresca
• 1 chávena de couve
• ¼ colher de chá de orégãos
• ¾ colher de chá de salsa fresca manjericão
• ¼ colher de chá de tomilho
• ½ de aipo para copos
• ½ de cebola para copos
• 1 dente de alho
• 1 pacote de massa de espinafres, cozinhado
• sal marinho, a gosto

Direcções:

1. Embeber o garbanzo e o feijão vermelho durante a noite, drenar e enxaguar.
2. Cogar e escorrer o garbanzo e o feijão vermelho como indicado na embalagem.
3. Alho marinado e salsa.
4. Cortar cenouras, cebola, aipo, couve e alho e saltear em água ou caldo de sopa em lume médio durante 5 a 7 minutos.
5. Adicionar feijão de garbanzo cozido e escorrido, feijão de rim, tomate cortado em cubos e ervas picadas.
6. Algodão em lume brando, depois baixar o lume e ferver 10 minutos.
7. Adicionar repolho e salsa com tampa parcialmente ligada durante cerca de 15 minutos ou até o repolho estar tenro.
8. Adicionar mais caldo de sopa ou tomate em lume brando conforme necessário. Servir sobre massa de espinafres cozida.

Creme de feijão preto

Ingredientes:

• 8 chávenas de caldo de legumes
• 1 chávena de aipo
• 1 batata
• 2 dentes de alho
• 1 colher de chá de mel
• 2 folhas de louro
• 1 libra de feijão preto, ensopado durante a noite, enxaguado e drenado
• 1 pimenta amarela ou vermelha
• 1 chávena de cenoura, cortada
• 2 colheres de sopa de coentro
• 1 colher de sopa de salsa
• 2 colheres de sopa de manjerona
• 1 cebola inteira
• sal marinho, a gosto

p>direcções:

1. Colocar feijão em vaso com caldo de vegetais, cebola inteira e folhas de louro.
2. Borrar até ferver e cozinhar 2½ horas ou até o feijão estar tenro.
3. Remover cebola e folhas de louro.
4. Cortar cebola, pimenta e aipo.
5. Ralar cenouras e batatas em ralador de queijo.
6. Mince alho e salteado numa colher de sopa de azeite até ficar tenro.

li>Durante a última hora de cozedura, combinar legumes e temperos com feijão.li>Borrar até ferver, baixar o lume para ferver e cozinhar até os legumes e o feijão ficarem tenros.

Stir-Fritar Vegetais

Ingredientes:

>ul>

1 cebola vermelha, cortada

3 talos de aipo, cortados em fatias finas

½ chávena de brócolos, picados

1 pimentão, cortado

3 cenouras, descascadas e cortadas

½ chávena de couve-flor, picada

1 chávena de abobrinha, fatias finas

1 chávena de abóbora amarela, fatias finas

1 colher de chá de sal marinho

1 colher de sopa de tempero asiático (ou uma mistura de alho em pó, cebola em pó, gengibre em pó e pimenta preta)

p>Direcções:

1. Fritar todos os legumes em 1 a 2 colheres de sopa de azeite até estarem tenros.
2. Adicionar sal e tempero.
3. Serve sozinho ou sobre arroz castanho.

Harira

(Nota: Harira é uma óptima receita para o Daniel Fast pois tem quase 15 gramas de proteína por porção.)

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de óleo saudável, como óleo de coco ou azeite
• 1 chávenas de cebola picada
• 6 chávenas de aipo picado
• 2 chávenas de água morna
• pitada de fios de açafrão
• ½ colher de chá de sal, divided

_li>¼ colher de chá de gengibre fresco descascado, picado_li>¼ colher de chá de pimenta vermelha moída_li>¼ colher de chá de canela moída

• 2 dentes de alho, picado
• 2 chávenas de caldo de cogumelos orgânicos
• 1½ chávenas de tomates de ameixa picados e sem sementes
• ½ chávenas de pequenas lentilhas vermelhas secas
• 2 latas de 15 onças sem sal de grão de bico, drenado
• 3 colheres de sopa de coentro fresco picado
• 3 colheres de sopa de salsa fresca picada

Direcções:

1. óleo de aquecimento numa panela grande em lume médio.
2. Adicionar cebola e aipo e saltear 4 minutos ou até tenro.
3. Combinar 2 chávenas de água quente e açafrão; deixar repousar 2 minutos.

li>Adicionar ¼ colher de chá de sal, gengibre, pimenta vermelha, canela e alho.

4. Cozer 1 minuto. Adicionar mistura de água com açafrão, caldo, tomate, lentilhas e grão-de-bico.

li>Bring to ferver; depois reduzir o calor.li>Simmer 20 minutos ou até as lentilhas estarem tenras.li>Agite no coentro, salsa e restante ¼ colher de chá de sal.

Pode experimentar? FAQs

P>Primeiro, se estiver grávida ou a amamentar ou se estiver numa dieta especial de qualquer tipo por razões de saúde, então não deve experimentar o Daniel Fast sem a aprovação do seu profissional de saúde primário.

Outras, aqui estão algumas perguntas frequentes que poderá querer saber sobre.

1. E sobre os alimentos preparados?

Leia os rótulos de todos os alimentos preparados. Lembre-se que o Daniel Fast é sem açúcar e sem químicos.

É por isso que sugiro alimentos orgânicos, frescos ou congelados para uso em receitas Daniel Fast.

2. E sobre massas?

Certifique-se de que o rótulo diz massa integral ou à base de vegetais como quinoa, feijão preto ou arroz integral sem aditivos ou açúcar. Mas, a dieta deve consistir principalmente em vegetais e frutas.

3. E as nozes torradas?

Tente aderir a nozes orgânicas, cruas, não salgadas e/ou embebidas ou germinadas. Estes são mais difíceis de encontrar, por isso, se tiver de escolher nozes torradas, então, torrar nozes simples, sem sal e sem conservantes.

4. Como obter proteínas suficientes na minha dieta enquanto estiver no jejum?

Alimentos ricos em proteínas permitidos no Daniel Fast são amêndoas, sementes de girassol, lentilhas, quinoa, arroz castanho, ervilhas partidas e alguns grãos inteiros. Não deixe de incluir muitos destes alimentos ricos em proteínas nas receitas do Daniel Fast.

5. E que tal molho de salada?

Saladas são óptimas no Daniel Fast. Pode usar azeite combinado com limão ou sumo de lima como opções para molho de salada.

6. Preciso de comer alimentos orgânicos enquanto estiver no jejum?

Não precisa de comer orgânico, mas recomendo-o porque a opção por orgânico mantém as toxinas fora dos seus alimentos, o que significa que não utiliza fertilizantes quimicamente formulados, estimulantes de crescimento, antibióticos ou pesticidas.

7. Posso sair para comer?

Sim, pode. Apenas certifique-se de que o que obtém é compatível com o Daniel Fast, como uma salada com azeite e uma batata cozida sem extras.

8. E que tal pão?

Se comer pão, então eu recomendaria apenas um pão germinado ou com massa de sopa que vem de grãos antigos.

9. Quanto é que posso comer?

Desde que as suas escolhas alimentares se ajustem ao Daniel Fast, então poderá comer tudo e tantas vezes quantas quiser até estar satisfeito!

Riscos e Efeitos Colaterais

Conferir com o seu médico antes de seguir um plano de dieta de jejum, especialmente se tiver uma condição médica como a diabetes, ou se estiver grávida ou a amamentar.

Uma dieta rápida não é tipicamente recomendada para mulheres grávidas ou a amamentar.

Pensamentos Finais

• O que é o Daniel Fast? É um jejum parcial baseado nas experiências dietéticas e espirituais do profeta Daniel, tal como registado no Livro de Daniel na Bíblia.
• Os alimentos rápidos Daniel incluem deliciosos alimentos inteiros com um grande enfoque em vegetais ricos em nutrientes e na prevenção de proteínas derivadas de animais.
• As receitas de Daniel Fast são tipicamente simples mas cheias de sabor saudável para que possa ser verdadeiramente uma forma temporária agradável de comer.
• O Daniel Fast é tipicamente seguido durante 21 dias e é combinado com oração. Não é difícil encontrar um guia de oração Daniel Fast online se estiver à procura de ideias para o lado espiritual do seu jejum.
• Enquanto segue a Dieta Daniel, recomendo que passe tempo calmo com Deus todos os dias, lendo passagens das escrituras da Bíblia e diários para que possa escrever aquilo em que acredita que Deus o está a orientar.
• Após um jejum, incluindo o Daniel Fast, muitas pessoas relatam uma combinação de benefícios espirituais, físicos e mentais, incluindo uma relação mais próxima com Deus, orações respondidas, um melhor estado de saúde, liberdade de dependência de alimentos ou bebidas, mais energia, pensamento mais claro, uma atitude mais positiva, sentir-se mais leve e muito mais.