Deficiência de vitamina D: MedlinePlus

O que é deficiência de vitamina D?

Deficiência de vitamina D significa que não está a receber vitamina D suficiente para se manter saudável.

Porquê preciso de vitamina D e como a obtenho?

A vitamina D ajuda o seu corpo a absorver cálcio. O cálcio é um dos principais blocos de construção do osso. A vitamina D também tem um papel no seu sistema nervoso, muscular e imunitário.

P>Pode obter vitamina D de três maneiras: através da sua pele, da sua dieta, e de suplementos. O seu corpo forma a vitamina D naturalmente após a exposição à luz solar. Mas demasiada exposição solar pode levar ao envelhecimento da pele e ao cancro da pele, por isso muitas pessoas tentam obter a sua vitamina D de outras fontes.

Quanta vitamina D preciso?

A quantidade de vitamina D de que precisa todos os dias depende da sua idade. As quantidades recomendadas, em unidades internacionais (UI), são

Nascimento até 12 meses: 400 UI
Crianças de 1-13 anos: 600 UI
Teens 14-18 anos: 600 UI
Adultos 19-70 anos: 600 UI
Adultos 71 anos ou mais: 800 UI
Mulheres grávidas e lactantes: 600 UI

Pessoas com alto risco de deficiência de vitamina D podem precisar de mais. Verifique com o seu profissional de saúde quanto precisa.

O que causa a deficiência de vitamina D?

Você pode tornar-se deficiente em vitamina D por diferentes razões:

Você não obtém vitamina D suficiente na sua dieta
Você não absorve vitamina D suficiente dos alimentos (um problema de má absorção)

li>Você não obtém exposição suficiente à luz do sol.Yo seu fígado ou rins não conseguem converter a vitamina D para a sua forma activa no corpo.

Você toma medicamentos que interferem com a capacidade do seu corpo de converter ou absorver vitamina D

Quem está em risco de deficiência de vitamina D?

Algumas pessoas estão em maior risco de deficiência de vitamina D:

Bebés amamentados, porque o leite humano é uma fonte pobre de vitamina D. Se estiver a amamentar, dê ao seu bebé um suplemento de 400 UI de vitamina D todos os dias.
Adultos idosos, porque a sua pele não produz vitamina D quando exposta à luz solar de forma tão eficiente como quando era jovem, e os seus rins são menos capazes de converter a vitamina D à sua forma activa.
Pessoas com pele escura, que tem menos capacidade de produzir vitamina D a partir do sol.

li>Pessoas com doenças como a doença de Crohn ou doença celíaca que não lidam bem com gordura, porque a vitamina D precisa de gordura para ser absorvida.li>Pessoas que têm obesidade, porque a sua gordura corporal liga-se a alguma vitamina D e impede que esta entre no sangue.li>Pessoas que fizeram cirurgia de bypass gástrico li>Pessoas com osteoporoseli>Pessoas com doença renal ou hepática crónica.

Pessoas com hiperparatiroidismo (demasiada hormona que controla o nível de cálcio do corpo)

li>Pessoas com sarcoidose, tuberculose, histoplasmose, ou outra doença granulomatosa (doença com granulomas, colecções de células causadas por inflamação crónica)li>Pessoas com alguns linfomas, um tipo de cancro.

Pessoas que tomam medicamentos que afectam o metabolismo da vitamina D, tais como colestiramina (um medicamento para o colesterol), medicamentos anti-convulsivos, glucocorticóides, antifúngicos, e medicamentos contra o VIH/SIDA.

p>Fale com o seu profissional de saúde se estiver em risco de deficiência de vitamina D. Há uma análise ao sangue que pode medir a quantidade de vitamina D no seu corpo.

Que problemas causa a deficiência de vitamina D?

A deficiência de vitamina D pode levar a uma perda de densidade óssea, o que pode contribuir para osteoporose e fracturas (ossos partidos).

A deficiência de vitamina D também pode levar a outras doenças. Nas crianças, pode causar raquitismo. O raquitismo é uma doença rara que faz com que os ossos se tornem moles e se curvem. Os bebés e crianças afro-americanos correm maior risco de contrair raquitismo. Nos adultos, a deficiência grave de vitamina D leva à osteomalacia. A osteomalácia causa ossos fracos, dores ósseas e fraqueza muscular.

Os investigadores estão a estudar a vitamina D devido às suas possíveis ligações a várias condições médicas, incluindo diabetes, tensão arterial elevada, cancro e condições auto-imunes, tais como esclerose múltipla. Eles precisam de fazer mais investigação antes de poderem compreender os efeitos da vitamina D nestas condições.

Como posso obter mais vitamina D?

Existem alguns alimentos que têm naturalmente alguma vitamina D:

Peixes gordos como salmão, atum, e cavala
Fígado de carne
Queijos
Cogumelos
Gema de ovo

p>P>Tambem se pode obter vitamina D de alimentos fortificados. Pode verificar os rótulos dos alimentos para descobrir se um alimento tem vitamina D. Os alimentos que muitas vezes adicionaram vitamina D incluem

Cereais de pequeno-almoço
Sumo de laranja
Outros produtos lácteos, tais como iogurte
Bebidas de soja

Vitamina D está em muitas multivitaminas. Existem também suplementos de vitamina D, tanto em comprimidos como num líquido para bebés.

Se tiver deficiência de vitamina D, o tratamento é com suplementos. Verifique com o seu prestador de cuidados de saúde quanto precisa de tomar, quantas vezes precisa de tomar, e quanto tempo precisa de o tomar.

Pode demasiada vitamina D ser prejudicial?

Comprar demasiada vitamina D (conhecida como toxicidade da vitamina D) pode ser prejudicial. Os sinais de toxicidade incluem náuseas, vómitos, falta de apetite, obstipação, fraqueza, e perda de peso. O excesso de vitamina D também pode danificar os rins. Demasiada vitamina D também aumenta o nível de cálcio no seu sangue. Níveis elevados de cálcio no sangue (hipercalcemia) podem causar confusão, desorientação, e problemas com o ritmo cardíaco.

A maioria dos casos de toxicidade da vitamina D acontece quando alguém usa em excesso suplementos de vitamina D. A exposição solar excessiva não causa envenenamento por vitamina D porque o organismo limita a quantidade desta vitamina que produz.