Definição de Pessimismo – 4 Maneiras Uma Má Atitude Pode Magoá-lo

Atualizado em 20 de Janeiro de 2021

Revisado medicamente por: Lauren Guilbeault

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se soubesse que havia algo que o faria ter más relações, má saúde, baixa auto-estima e um trabalho que odeia, será que o faria? Parece ser uma resposta óbvia quando se olha para ela dessa forma. Quem escolheria de facto todas essas coisas negativas na sua vida? Bem, estes são os resultados que pode estar a experimentar na sua vida se tiver uma atitude pessimista. Muitas pessoas pensam que ser pessimista não é realmente assim tão importante. E alguns pensam mesmo que é uma vantagem porque os protege de uma situação potencialmente dolorosa. Pensam que ajuda a dar-lhes pele espessa. No entanto, a definição de pessimismo é muito clara; e com uma boa compreensão da mesma, verá porque é que isto não é uma coisa boa na sua vida.

Definição de pessimismo

De acordo com o dicionário Merriam Webster, a definição de pessimismo é, “uma inclinação para enfatizar aspectos adversos, condições e possibilidades, ou para esperar o pior resultado possível”. E, segundo o dicionário.com, a definição é, “a tendência para falar, antecipar, ou enfatizar apenas resultados maus ou indesejáveis, resultados, condições, problemas, etc.”

Uma pessoa pessimista é alguém que vê sempre o mau na situação. Têm dificuldade em acreditar que as coisas vão resultar. É uma pessoa do tipo copo meio vazio e não copo meio cheio. Muitas pessoas pessimistas acreditam que estão a proteger-se a si próprias, esperando sempre o pior. Acreditam que se esperam o pior desde o início, não serão desiludidos se isso acontecer; e é assim que vivem a sua vida.

Se conseguir identificar-se com os pensamentos de uma pessoa pessimista, estará provavelmente a pensar que é melhor ficar agradavelmente surpreendido do que constantemente desiludido. No entanto, ser pessimista pode ser muito prejudicial para diferentes áreas da sua vida.

1. Uma Má Atitude Dói as Suas Relações

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É muitas vezes difícil estar numa relação com uma pessoa pessimista. A definição de pessimismo explica exactamente porquê. As pessoas que são cronicamente pessimistas têm dificuldade em confiar noutras pessoas. Portanto, quando se é pessimista, pode acabar por fazer acusações injustas. Assume-se frequentemente o pior, e assim procura-se que o pior aconteça. Quando o faz, pode realmente criar problemas que não existem. Pode fabricar coisas na sua mente que apoiarão a sua atitude pessimista.

É também difícil para os pessimistas planearem o futuro com outra pessoa. Porque está constantemente à espera que algo de mau aconteça para arruinar a relação, é difícil ver o passado e ter esperança para o futuro. No entanto, a sua outra pessoa significativa só pode aguentar isto durante algum tempo porque provavelmente querem ser capazes de fazer planos e saber para onde se dirige a relação.

Relações são difíceis. Cada relação é diferente e vem com os seus próprios desafios. Contudo, quando se adiciona uma pessoa pessimista a uma relação, ela vai para um nível de dificuldade totalmente novo. As pessoas pessimistas não mostrarão facilmente os seus verdadeiros sentimentos. Isto significa que se irão abster de ser abertos com a forma como se sentem. Num esforço para se protegerem, eles estão na realidade a reter as palavras que o seu outro importante gostaria de ouvir. Isto também as leva a não trabalhar na sua relação quando existe um problema. Porque assumiram que ia haver um problema antes de ele acontecer, não acham que faça sentido trabalhar sobre ele.

1. A Bad Attitude Hurts Your Health

Y Your thoughts are closely linked with your physical health. As pessoas tentam separar saúde em saúde mental e saúde física, com alguns até acrescentando saúde emocional; mas todos estes estão correlacionados entre si. Não há maneira de separar verdadeiramente diferentes partes da saúde. A sua saúde mental afecta a sua saúde física, e a sua saúde física afecta a sua saúde mental.

Quando tem uma atitude má e é pessimista, pode estar a prejudicar a sua saúde física e mental. As pessoas pessimistas têm uma mentalidade negativa. Quando tem uma mentalidade positiva, acredita que tem controlo sobre a sua vida e sobre as coisas que lhe acontecem. Quando se é pessimista, não se acredita que se tenha esse controlo.

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Estudos descobriram que as pessoas pessimistas têm menos probabilidades de fazer dieta, exercício físico, ou consultar um médico quando precisam. São também mais propensos a fumar. Se for pessimista, pode acreditar que a sua saúde precária é uma razão para ter uma má atitude, e esperar constantemente o pior; mas a verdade é que a sua atitude pessimista pode ser a razão pela qual essas coisas estão a acontecer.

Pessimismo é encontrado para se relacionar com doenças cardíacas

Um estudo finlandês chegou a resultados interessantes sobre pessimismo e doenças cardíacas. Foi realizado um estudo sobre mais de 2.000 pessoas durante um período de 11 anos. A estas pessoas foram inicialmente dadas 6 afirmações para classificar numa escala de como pensavam que a afirmação se aplicava a elas pessoalmente. Houve declarações positivas e negativas. No final do estudo, havia 122 pessoas que tinham morrido durante os 11 anos de doença coronária. Os investigadores tomaram em consideração coisas como diabetes, tabagismo e outros factores de risco, e determinaram que as pessoas mais pessimistas tinham o dobro da probabilidade de morrer de doença cardíaca.

p>Pessimismo afecta a sua saúde mental porque alimenta constantemente pensamentos negativos. Uma mentalidade negativa pode levar à raiva e à depressão. Se estiver a lutar com ansiedade, preocupação, raiva, raiva, ou depressão, pode falar com um terapeuta profissional para ajudar a transformar a sua atitude pessimista. Eles podem ajudá-lo a identificar áreas que estão a desencadear o seu pessimismo e ajudá-lo a ultrapassá-las.

1. Uma Má Atitude Dói a Sua Carreira

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Ser pessimista pode ser um grande inconveniente no local de trabalho. Foram realizados estudos para testar a diferença entre um pessimista e um optimista na força de trabalho. Os números são esmagadoramente a favor de ter uma atitude optimista na sua carreira. As pessoas pessimistas são mais propensas a desistir quando se deparam com uma situação difícil no trabalho, são menos propensas a aprender lições valiosas do seu fracasso no trabalho, e são mais propensas a apunhalar outras pessoas pelas costas no local de trabalho.

Quando se compreende a definição de pessimismo, é fácil ver porque é que é um inconveniente no trabalho. Os empregadores estão à procura de pessoas que tenham uma mentalidade de crescimento. Querem pessoas que vão perseverar em tempos difíceis e desafios para encontrar uma solução. Querem que os jogadores de equipa trabalhem para eles. E muitas vezes os empregadores preferem empregados que não criam drama no local de trabalho.

Uma Má Atitude Dói a Auto-Estima e Confiança

As pessoas pessimistas não são apenas duras para as outras pessoas; são duras para si próprias, também. Algumas pessoas não eram pessimistas desde o início. Desenvolveram estas tendências, e processos de pensamento depois de terem passado por situações dolorosas na sua vida. Depois de serem constantemente desapontadas, desapontadas ou magoadas por outras pessoas, decidiram que seria mais fácil esperar o pior desde o início. É um esforço para se protegerem de serem feridos no futuro. No entanto, isto muitas vezes retarda e magoa-os ainda mais.

A verdadeira confiança vem de acreditar que se tem controlo sobre as situações da vida e que se pode fazer parte de fazer acontecer coisas boas. Mas, se tiver tendências pessimistas, então não acredita que tem o mesmo controlo na sua vida. Muitas pessoas que são pessimistas tendem a ter baixa auto-estima e a sua atitude pessimista leva-as a pensar que são incapazes de fazer uma mudança. Isto leva-as a serem mais pessimistas, o que as leva a ter ainda menos confiança. Assim, num esforço para se tentarem proteger, estão na realidade a magoar-se ainda mais.

Como mudar de ser pessimista para optimista

A boa notícia é que não é tarde demais para mudar, mesmo que tenha sido pessimista durante toda a sua vida. Nem sempre é fácil de fazer, mas se trabalhar durante o processo com um terapeuta licenciado, é muito mais fácil, pois eles guiá-lo-ão passo-a-passo. A terapia cognitiva comportamental seria uma abordagem típica para os terapeutas utilizarem em sessão com alguém que seja pessimista. Aprender a alterar formas distorcidas de pensar e adaptar pensamentos mais saudáveis e racionais pode ter um impacto positivo no estado de espírito.

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Ainda a uma pessoa mais optimista, a sua vida será transformada de muitas maneiras. À medida que começa a procurar o bom nas situações em vez do mau, começará a ver o bom. Como pessoas, tendemos a encontrar o que quer que seja que estamos à procura. Isso significa que se procurarmos o mau, encontraremos o mau. Mas, se procurarmos o bom, começaremos a encontrar o bom. Também começará a ver que tem mais controlo sobre o resultado da sua vida do que acreditava anteriormente.

Uma perspectiva mais brilhante com BetterHelp

A investigação mostra que as plataformas de terapia online podem fornecer ferramentas benéficas para aqueles que experimentam sentimentos difíceis de processar associados ao pessimismo. Por exemplo, num estudo publicado no Journal of Consulting and Clinical Psychology, os investigadores examinaram os efeitos de uma intervenção psicológica online em indivíduos descritos como pessimistas. Os investigadores descobriram que o tratamento em linha ajudou a aumentar os sentimentos de optimismo, felicidade e auto-estima, e poderia melhorar o bem-estar psicológico geral. As plataformas online permitem aos indivíduos o acesso remoto a recursos valiosos, tais como exercícios interactivos, ficheiros educativos áudio e vídeo, e serviços de aconselhamento, a fim de ajudar a reforçar conceitos e ideias importantes. Estudos semelhantes descobriram que a terapia online é mais acessível do que a terapia presencial devido à sua relação custo-eficácia, flexibilidade e mitigação do estigma percebido.

Com o aconselhamento online através do BetterHelp, terá a opção de interagir com o seu conselheiro a partir do conforto da sua casa – sem mais lidar com o tráfego, sentado numa sala de espera, ou faltar ao seu almoço. Os profissionais de saúde mental da BetterHelp têm ajudado muitas pessoas a desenvolver uma visão mais optimista da vida. Leia abaixo as revisões dos conselheiros, de quem já experimentou problemas semelhantes.

Counselor Reviews

“Ela tem sido espantosa. Ela ajudou-me em tão pouco tempo a ter uma perspectiva optimista sobre a vida a um nível totalmente novo”.

“Até agora só tive algumas sessões, mas é claro que ela é experiente e conhece a sua área. Já me sinto mais optimista à medida que começamos a minha viagem para uma vida mais feliz”

Conclusão

Como continua a crescer e a desenvolver a sua atitude, a sua relação pode melhorar, a sua carreira pode melhorar, e a sua saúde pode melhorar. Mas a maior mudança que irá acontecer é a crença em si próprio para ser capaz de fazer a diferença na sua vida, que é de longe a maior coisa.

P>Perguntas Frequentes (FAQs)

Como é uma pessoa pessimista?

Uma pessoa pessimista é alguém que tende a ter muitas coisas negativas a dizer. Têm dificuldade em ver qualquer bem noutras pessoas, elas próprias, o mundo, ou o futuro. Se testar o seu vocabulário, irá provavelmente descobrir que a definição pessimista diz tudo.

O que é um exemplo de pessimista?

Um exemplo de pessimismo é pensar que nada de bom lhe acontece. Este é um pensamento irrealista para a maioria das pessoas porque quase todos têm alguns sucessos e bons momentos.

Muitas pessoas defendem o seu pessimismo e falam sobre como isso as ajudou no passado. Podem dizer algo como: “Bem, eu não esperava divertir-me, por isso quando o fiz, foi uma surpresa agradável”. Isso pode ter sido verdade em algumas situações específicas; mas mais frequentemente, o que realmente acontece é que se entrarmos numa situação com uma mentalidade negativa, ela torna-se uma profecia auto-cumprida. Espera-se passar um mau bocado, de modo que não se participa na actividade o suficiente para a apreciar.

Na verdade, os exemplos positivos não representam as experiências mais comuns das pessoas pessimistas. Há muitos exemplos de pessimismo em que a atitude pessimista trouxe dor emocional ou os impediu de viver uma vida plena.

Qual é o oposto de pessimismo?

O oposto de pessimismo é o optimismo. Muitas pessoas pensam que o optimismo é ter uma imagem da vida humana que é cor-de-rosa e solarenga. Mas não é preciso estar fora de contacto com a realidade para se ser optimista. Não faz mal reconhecer quando coisas más acontecem e quando se está insatisfeito com a vida.

A diferença é que quando se está optimista, vê-se que isto é apenas uma coisa má, não é necessariamente um padrão, e não tem de continuar para o resto da vida. Esta mentalidade positiva também afecta a sua tomada de decisões, de modo que depois de processar as suas emoções dolorosas, responde aos maus momentos pensando em formas de as ultrapassar e de as ultrapassar em vez de desistir.

Pode os pessimistas ser felizes?

p>Pessoas que são ligeiramente pessimistas ou apenas pessimistas em relação a algumas coisas ainda podem desfrutar da vida e ser felizes. Quando se é incrivelmente pessimista a maior parte das vezes, isso é muito difícil de fazer. Se não consegue abanar os seus pensamentos e sentimentos negativos o suficiente para ter momentos felizes, obter ajuda de um conselheiro pode dar-lhe a volta a isso.

É uma desordem ser pessimista?

Ser pessimista não é uma desordem mental. Embora algumas pessoas pensem que é, essa ideia não representa a opinião da maioria dos profissionais.

No entanto, o pessimismo pode ser um sinal ou um sintoma de algumas perturbações. Considere alguns dos sintomas da depressão, por exemplo. Sentimentos de inutilidade, desesperança e desamparo são sinais tanto de pessimismo como de depressão. E, de facto, o pessimismo é por vezes listado como um sintoma de depressão.

Uma outra ligação entre pessimismo e distúrbios mentais é que os padrões de pensamento negativo que são tão prevalentes entre os pessimistas podem levar a distúrbios mentais. Aqueles que pensam sempre que o pior vai acontecer podem estar a preparar-se para problemas de ansiedade, depressão e raiva.

É por isso que uma das principais áreas de enfoque para o aconselhamento quando se tem estas perturbações é reexaminar e ajustar os pensamentos negativos através de uma técnica terapêutica chamada Terapia Cognitiva Comportamental. Ao tornar-se mais optimista, pode também tornar-se mais resistente emocionalmente, de modo a recuperar mais rapidamente dos maus momentos e pode, por vezes, evitar perturbações mentais em resultado disso.

Are pessimistas mais bem sucedidos?

p>Pessoas que são um pouco pessimistas podem ser bem sucedidas. No entanto, a sua capacidade de ver potenciais problemas deve ser acompanhada de esperança suficiente para que possam fazer mudanças positivas. Aqueles que não aprenderam a libertar-se dos seus pensamentos negativos muitas vezes não podem fazer as coisas que precisam de fazer para tornar esse pessimismo útil.

As pessoas optimistas, por outro lado, tendem a abordar os problemas com mais energia, excitação e alegria. A menos que sejam optimistas ao ponto de perderem o contacto com a realidade, é muito provável que tenham êxito.

Como deixar de ser tão pessimista?

Aqui estão algumas dicas para ultrapassar o pessimismo.

P>Primeiro, desafie os seus pensamentos negativos. Por exemplo, se formos geralmente pessimistas, podemos estar a pensar: “Nunca consigo o que quero”. Pergunte a si mesmo se isso é realmente verdade. Enumere as vezes em que quis algo e depois recebeu-o. Poderá ficar surpreendido ao perceber que as coisas têm sido melhores para si do que pensava. Um terapeuta pode ajudá-lo a avaliar a validade dos seus pensamentos negativos para o ajudar a aprender a ter pensamentos positivos e para que possa desenvolver mais esperança para o futuro.

Outra coisa que pode fazer é ver ambos os lados de uma situação. Se for pessimista, uma lista de prós e contras pode revelar-se bastante desequilibrada. Portanto, faça uma lista de prós e contras que inclua tantos prós como contras.

Finalmente, compensa olhar para o passado com um olhar perspicaz. Pense em todas as vezes em que pensou que as coisas iriam acabar mal. Provavelmente, aconteceram alguns acontecimentos negativos na sua vida. No entanto, se normalmente tem uma visão pessimista dos acontecimentos humanos, provavelmente houve muitas outras vezes em que esperou o pior, mas não aconteceu. Ver que isto é verdade pode ajudá-lo a mudar a sua visão da experiência humana em geral.