Desidratação
Cuidados e Tratamento
Como é diagnosticada a desidratação?
Não esquecer que se sentir sede, já está desidratado. É a forma mais fácil de dizer que precisa de mais líquidos.
Os testes laboratoriais também podem diagnosticar desidratação. Os testes incluem:
- Baixa concentração de sódio na urina.
- Osmolalidade de soro plasmático evitado. Isto mede a concentração de algumas partículas no seu plasma sanguíneo.
- Cri creatinina elevada. Isto testa a função renal.
- Nitrogénio ureico sanguíneo elevado. Isto também diz respeito à função renal.
Quais são os níveis de desidratação?
Desidratação pode ser categorizada como:
- Mild. Basta ingerir mais fluidos oralmente (por via oral). Beber água, mas substituir os fluidos por uma bebida que contenha electrólitos, se sofrer uma transpiração significativa ou perdas de fluidos por vómitos e diarreia. Deve sentir-se melhor após cinco ou 10 minutos.
- Moderado. A desidratação moderada requer uma IV (hidratação intravenosa). Obterá isto num tratamento urgente, numa sala de urgências, ou num hospital.
- Grave. Consulte um prestador de cuidados de saúde se os seus sintomas de desidratação forem graves. Ligue para o 911 ou vá a uma sala de urgências.
Se estiver a consultar um prestador de cuidados de saúde, eles descobrirão a que nível se encontra para lhe atribuir tratamento.
Como é tratada a desidratação?
Água de beber. Pode também tentar aumentar a sua hidratação com saquetas de rehidratação oral – pós que mistura com a sua água.
Quanto tempo demora a parar os sintomas após a ingestão de água?
Pode ver os sintomas de desidratação melhorar em apenas cinco a 10 minutos.
Como prevenir a desidratação?
Exactamente quanta água precisa? Isso depende do seu peso, idade, nível de actividade, idade, o clima do seu ambiente e outros factores. Aqueles com diabetes, doenças cardíacas, fibrose cística e outras condições podem precisar de ser cautelosos. A quantidade de água de que precisa também pode depender do clima e de que roupa está a usar. Embora o conselho padrão seja oito copos de água por dia (cerca de 2,2 litros ou 2,3 quartos por dia para uma mulher adulta e cerca de 3 litros ou 3,2 quartos por dia para um homem adulto), fale com o seu prestador de cuidados de saúde para confirmar a quantidade certa para si.
P>Cuidado com a quantidade de líquido que bebe. Beba água durante todo o dia, inclusive às refeições. Evite refrigerantes, álcool e bebidas com cafeína. Uma forma de se certificar de que está devidamente hidratado é verificar a sua urina. Se for límpido, pálido ou cor de palha, não há problema. Se estiver mais escuro que isso, continue a beber!
Para evitar a desidratação, as pessoas activas – pessoas a praticar desporto ou a fazer exercício – devem beber pelo menos 16 a 20 onças de líquidos uma a duas horas antes de uma actividade ao ar livre. Depois disso, deve consumir seis a 12 onças de fluidos a cada 10 a 15 minutos quando estiver ao ar livre. Quando terminar a actividade, deve beber mais. Quanto mais? Para substituir o que perdeu: pelo menos mais 16 a 24 onças.
Que bebidas hidratam o corpo, e que desidratam?
algumas bebidas são melhores do que outras na prevenção da desidratação. Água é tudo o que precisa se estiver a planear ser activo numa actividade de intensidade baixa ou moderada, tal como caminhar durante apenas uma hora ou menos. Se planeia fazer exercício durante mais tempo do que isso, ou se prevê estar ao sol durante mais de algumas horas, pode querer hidratar-se com algum tipo de bebida desportiva. Estes substituem não só líquidos, mas também electrólitos como sódio e potássio, que se perdem devido à transpiração. Demasiado ou pouco sódio e potássio no corpo podem causar problemas. As cólicas musculares podem ser devidas a uma deficiência de electrólitos.
Bebidas alcoólicas e com cafeína, tais como café, chás e colas, não são recomendadas para uma hidratação óptima. Estes fluidos tendem a retirar água do corpo e a promover a desidratação. Sumos de fruta e bebidas de fruta podem ter demasiados hidratos de carbono, muito pouco sódio e podem perturbar o seu estômago.
A hidratação regular irá manter as suas actividades de Verão mais seguras e muito mais agradáveis. Mantenha um jarro de água extra no frigorífico e adicione limões frescos, limas, pepino ou menta para um traço de sabor.
Como faço para que eu e os meus entes queridos bebamos mais água?
- Carregue uma garrafa de água consigo. Mantenha-a cheia!
- Se não gosta de beber muita água de uma só vez, experimente doses mais pequenas espalhadas ao longo do dia.
li>Escolha água em vez de bebidas açucaradas, inclusive às refeições.li>Adicionar sabor. Uma cunha de limão ou limão pode torná-lo mais saboroso, e mais divertido! Também se pode experimentar algumas misturas de bebidas com sabor, mas cuidado com o açúcar!li>Coma alimentos com elevado teor de água. Muitas sopas, frutas e legumes cumprem esta descrição.