Diabético E Chocolate Escuro – Blog de Diabetes

Quanto chocolate devo comer?

Os doentes diabéticos devem restringir a sua ingestão de chocolate a alguns quadrados para evitar a ingestão de açúcar no sangue demasiado elevado.
Para as pessoas com diabetes, não tendo obesidade, o chocolate pode ser apropriado para ter antes de fazer exercício físico. Para uma actividade mais intensa, contudo, pode ser necessário um teor de carboidratos de acção ainda mais curto.
h3>Qual o melhor chocolate para mim?Chocolate contendo maiores quantidades de sólidos de cacau é melhor, uma vez que o teor de açúcar e gordura será muitas vezes mais baixo como resultado.
Para um teor elevado de sólidos de cacau, o chocolate preto é uma boa escolha.
h3>O chocolate diabético é melhor para os meus níveis de açúcar?O chocolate diabético é feito substituindo parte ou a totalidade do teor de açúcar por uma fonte alternativa de adoçante, como os polióis, maltitol, aspartame e sorbitol.
Os polióis podem ter efeitos laxantes e por isso não devem ser consumidos em grandes quantidades. O efeito dos polióis pode variar para diferentes pessoas. O chocolate diabético é benéfico em comparação com o chocolate normal

br>>/p>h3>Como escolher um bom chocolate negro para o seu açúcar no sanguep>Seguinte são as dicas para o ajudar a escolher o chocolate negro certo para si, pois quando se trata de escolher o melhor chocolate negro para a sua saúde, alguns são mais saudáveis para as pessoas com diabetes do que outros.
Leve em conta a percentagem de cacau.
Bar rotulado escuro não significa que é saudável™t. Alguns tipos de “chocolate preto” podem ser tão baixos como 30% de cacau, tornando-os mais de chocolate de leite. Para colher os maiores benefícios para a saúde do chocolate, escolha uma barra que contenha 70% ou mais de cacau. O conteúdo de cacau aparecerá na parte da frente da embalagem.
Eye o conteúdo de açúcar para manter a ingestão de carboidratos em controlo.
Todo o chocolate, incluindo o chocolate de pastelaria não adoçado, tem carboidratos. Recomenda-se manter os carboidratos para um snack de chocolate a 15 a 30 gramas (g) no máximo. Por exemplo, cerca de 10 a 15 pedaços de chocolate negro não adoçado contêm 15 g de hidratos de carbono. Mesmo quando se dá de comer7, a gestão dos hidratos de carbono é crucial para a diabetes.
Cuidado com quaisquer ingredientes extra açucarados.
Limite o chocolate preto que tenha caramelo, toffee, ou outros suplementos açucarados. O chocolate preto não deve ter mais de cerca de 8 g de açúcar por 1 onça (oz), ou 28 g de chocolate. Por outro lado, optar por uma barra com frutos secos como as amêndoas, é mais seguro porque ajuda a satisfazer a fome e também ajuda a abrandar o aumento dos níveis de açúcar no sangue.
Considerando que se opta por cacau em pó sem açúcar ou bico de cacau para uma guloseima.
Estes são naturalmente sem açúcar e dar-lhe-ão esse sabor de chocolate sem a mesma pancada de hidratos de carbono. Também os aparos de cacau contêm ferro e minerais como o magnésio – uma vantagem para pessoas com diabetes. Segundo a revisão publicada em Agosto de 2015 no World Journal of Diabetes A deficiência de magnésio está associada à diabetes tipo 2, provavelmente devido ao aumento da micção comum nas pessoas com diabetes.

br>>h3>Diabetes-Friendly Ideas for Enjoying Dark Chocolate

Craving for chocolate? Aqui estão algumas das melhores formas de obter a sua dose.
Disponha uma dose rica de chocolate negro – mas limite a dose a cerca de ¾ a 1 oz.
Esta será uma forma de obter alguns dos benefícios do chocolate negro e satisfazer o seu desejo por algo doce, sem consumir mais calorias, gordura saturada, hidratos de carbono ou açúcar.
Sprinkle cacao nibs no seu iogurte.
Esta é uma forma mais pequena e compacta de obter os benefícios do chocolate negro. Os aparos de cacau têm cerca de 13 g de carboidratos numa porção de 1 oz, mas também contêm fibra reguladora de açúcar no sangue e proteínas que irão retardar a sua digestão e ajudá-lo a sentir-se mais cheio durante mais tempo. Opte por um iogurte grego simples sem gordura, pois será embalado com a bondade das proteínas e probióticos.
Adicionar um pouco de cacau em pó ao seu batido matinal.
Só 1 a 2 colheres de sopa de cacau natural por dia pode ajudar a aumentar a saúde do seu coração. Da mesma forma, o cacau em pó não adoçado não contém praticamente açúcar.
Se quiser desfrutar de chocolate artificialmente adoçado com cuidado.
Se quiser desfrutar de chocolate mas não™t quiser arriscar um aumento de açúcar no sangue, obtenha uma mistura de cacau quente sem adição de açúcar. Basta verificar o rótulo dos ingredientes para se certificar de que os hidratos de carbono por porção permanecem abaixo dessa gama de 15 a 30 g. Uma boa gestão da diabetes depende de um peso saudável, uma vez que o aumento de peso pode aumentar a resistência à insulina – a marca distintiva da diabetes tipo 2.
Optar pelo chocolate preto com açúcar normal, e entregar-se com cuidado e moderação, é a sua melhor aposta para colher o coração e os benefícios hipoglicémicos que o tratamento pode oferecer.
Foto de cobertura de Monika Grabkowska em Unsplash

br>>>>p>Ama-te primeiro, e tudo o resto fica na linha. Tens mesmo de te amar para conseguires fazer qualquer coisa neste mundo.