Epsom sal, benefícios, e efeitos secundários

Uma pessoa com qualquer condição médica subjacente deve falar com o seu médico antes de experimentar o sal Epsom. As pessoas com doença renal não devem consumir sal Epsom.

p>Magnésio de suplementos orais ou um banho de sal Epsom pode proporcionar os seguintes benefícios para a saúde:

Melhorar o desempenho do exercício e a recuperação

algumas pessoas tomam magnésio antes de um exercício físico. Isto pode ajudar a remover o ácido láctico que se acumula nos músculos durante o exercício e melhorar o desempenho futuro.

Num pequeno estudo de 2015, os investigadores descobriram que a suplementação de curto prazo com magnésio foi associada a um melhor desempenho de pressão de bancada entre 13 atletas.

Quando uma pessoa toma magnésio após um exercício, também pode reduzir o tempo de recuperação e prevenir a dor muscular. Num estudo animal de 2014, os investigadores trataram ratos com sulfato de magnésio ou salino antes de os colocarem numa passadeira.

Os ratos que receberam sulfato de magnésio tiveram níveis de glicose mais elevados durante o exercício e limparam o ácido láctico mais rapidamente durante a recuperação.

Alívio de paína

As pessoas que não têm magnésio em quantidade suficiente podem sofrer de cãibras musculares dolorosas e inflamação crónica. Condições de saúde subjacentes, tais como diabetes tipo 2 ou doenças gastrointestinais, tais como doença de Crohn e doença celíaca, podem também afectar a absorção de magnésio.

Um banho de sal Epsom pode ajudar a acalmar os músculos doridos e reduzir a inflamação. No entanto, os peritos não estão esclarecidos se o sal de Epsom é directamente responsável por estes efeitos.

Stress relief

Magnésio contribui para a síntese e metabolismo dos neurotransmissores. Os neurotransmissores são substâncias químicas que transportam sinais entre neurónios, ou células nervosas. Estes mensageiros químicos têm impacto em todos os aspectos da vida diária, incluindo o sono, o humor e a concentração.

De acordo com uma revisão de 2017 na revista Nutrientes, ter baixos níveis de magnésio pode prejudicar a qualidade do sono e a capacidade de lidar com o stress.

Se uma pessoa toma um banho de sal Epsom, pode ajudar a sua pele a absorver o magnésio, o que pode aliviar o stress e promover o relaxamento. Mas, outros estudos que investigam isto mostram resultados contraditórios.

Tratamento da obstipação

Para muitas pessoas, beber sal de Epsom é geralmente seguro. No entanto, as pessoas com doenças renais ou cardíacas, mulheres grávidas e crianças não devem consumi-lo. Uma pessoa deve falar com o seu médico se não tiver a certeza sobre o consumo de sal de Epsom.

As pessoas podem usar sal de Epsom como laxante para tratar a obstipação. Este método de tratamento envolve dissolver uma pequena quantidade de sal Epsom em água e beber a mistura.