Feelings and Emotions: O Guia A – Z
Este artigo discute a diferença entre sentimentos e emoções. Sejamos honestos: transmitir sentimentos internos em palavras não é fácil, e isso explica muita da confusão sobre este tópico. Tendemos a utilizar as palavras emoções, sentimentos e estados de ânimo de forma intercambiável. Claro que estão intimamente relacionadas e sim, este é um tópico complexo, mas existe uma diferença fundamental e a sua compreensão é importante. Em jogo está a forma como se comporta neste mundo.
What Are Emotions?
br>>>>p>>br>>Essentially emotions are physical and instinctive. Elas têm sido programadas nos nossos genes ao longo de muitos, muitos anos de evolução e são duramente ligadas. Embora sejam complexas e envolvam uma variedade de respostas físicas e cognitivas (muitas das quais não são bem compreendidas), o seu objectivo geral é produzir uma resposta específica a um estímulo. Por exemplo: Estás sozinho e a pé na savana selvagem, vês um leão, e assustas-te instantaneamente. As emoções podem ser objectivamente medidas pelo fluxo sanguíneo, actividade cerebral, expressões faciais e postura corporal. Nota importante: as emoções são realizadas pelo sistema límbico, o nosso centro de processamento emocional. Isto significa que são ilógicas, irracionais, e irracionais porque o sistema límbico está separado – sentado literalmente atrás – do neocórtex, a parte do nosso cérebro que lida com pensamentos conscientes, raciocínio e tomada de decisões.
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>br> Gostaria de lhe dar uma lista clara de emoções universalmente reconhecidas mas infelizmente (1) tal lista não existe e (2) a língua inglesa é demasiado limitada de qualquer forma. Verá abaixo, por exemplo, que algumas das listas estabelecidas no passado rotulam elas próprias como emoção o que tecnicamente é mais um sentimento (por exemplo, felicidade, um sentimento que surge quando se sabe que a vida é boa e não se pode deixar de sorrir) mas isso é porque não temos uma forma melhor de expressar claramente a diferença. Como na parábola chinesa do sábio apontador e da lua enquanto o aluno se concentra no dedo, convido-o a não se concentrar nas limitações da língua inglesa, mas antes a olhar para a mensagem subjacente mais profunda que estou a tentar transmitir neste artigo.
p>Aqui está o que sabemos: William James propôs quatro emoções básicas: medo, tristeza, amor e raiva, com base no envolvimento corporal. Paul Ekman concebeu seis emoções básicas: raiva, repugnância, medo, felicidade, tristeza e surpresa. Wallace V. Friesen e Phoebe C. Ellsworth trabalharam com ele e concordaram com a mesma estrutura de emoções. No livro Paixão e Razão Richard e Bernice Lazarus listam quinze emoções diferentes: experiência estética, raiva, ansiedade, compaixão, depressão, inveja, medo, gratidão, culpa, felicidade, esperança, ciúmes, amor, orgulho, alívio, tristeza e vergonha. Os psicólogos identificam vinte e sete categorias de emoções: admiração, adoração, apreciação estética, divertimento, raiva, ansiedade, temor, embaraço, tédio, calma, confusão, desprezo, desejo, desilusão, repugnância, dor empática, entranhamento, inveja, excitação, medo, culpa, horror, interesse, alegria, nostalgia, orgulho, alívio, romance, tristeza, satisfação, desejo sexual, surpresa, simpatia e triunfo. Isto foi baseado em 2185 pequenos vídeos destinados a suscitar uma certa emoção. Estes foram depois modelados num “mapa” de emoções.p>Leia mais sobre como os psicólogos classificam as emoções aqui.
What Are Feelings?
Feelings, por outro lado, brincam nas nossas cabeças. São associações mentais e reacções a uma emoção que são pessoais e adquiridas através da experiência. Existem mais de 4.000 sentimentos listados na língua inglesa. A maioria das pessoas consegue reconhecer facilmente pelo menos 500 desses sentimentos, mas quando lhes é pedido para listar emoções, só conseguem listar cinco a dez. A emoção vem em primeiro lugar e é universal. O(s) tipo(s) de sentimento(s) que depois se tornará(ão) varia(m) enormemente de pessoa para pessoa e de situação para situação, porque os sentimentos são moldados pelo temperamento e experiência individuais. Duas pessoas podem sentir a mesma emoção, mas rotulam-na com nomes diferentes. Por exemplo: Está num jardim zoológico sozinho e a pé, vê um leão atrás das grades, e os seus sentimentos podem variar desde a curiosidade à admiração ou amargura se acreditar que os leões nunca devem ser enjaulados.
What Are Moods?
Em psicologia, um estado de espírito é um estado emocional. Em contraste com as emoções, sentimentos, ou efeitos, os humores são menos específicos, menos intensos e menos susceptíveis de serem provocados ou instanciados por um determinado estímulo ou evento. Os estados de humor são tipicamente descritos como tendo um impacto positivo ou negativo. Por outras palavras, as pessoas normalmente falam de estar de bom ou mau humor.
Um ponto de vista sobre as diferenças básicas entre emoções e sentimentos
As emoções são motivadas por eventos, enquanto os sentimentos são comportamentos aprendidos que estão geralmente em hibernação até serem desencadeados por um evento externo. Ao contrário da felicidade, por exemplo (um sentimento), a alegria (uma emoção) envolve pouca consciência cognitiva – sentimo-nos bem sem decidir conscientemente – e é mais duradoura. Enquanto a felicidade é normalmente induzida e dependente de condições externas, a alegria é algo que experimentamos mais profundamente; é um estado de ser que não está necessariamente ligado a situações externas. Enquanto a felicidade é um estado de espírito baseado nas circunstâncias, a alegria é um sentimento interno que ignora as circunstâncias.
Aqui estão alguns exemplos de sentimentos e emoções diferentes e de como estes diferem uns dos outros:
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| Feelings | Emoções |
| Emoções dizem-nos o que “gostamos” e “não gostamos”” | |
| Feelings state: “Há uma maneira certa e errada de ser”” | Emoções estado: “Há acções boas e más”” |
| Estado de sentimentos: “As suas emoções importam”” | Emoções estado: “O mundo externo importa”” |
| Emoções estabelecem a nossa atitude inicial em relação à realidade. | |
| Emoção alerta-nos para perigos imediatos e prepara-nos para a acção | |
| Emoções asseguram a sobrevivência imediata do eu. (corpo e mente.) | |
| Emoções são intensas mas temporárias. | |
| Felicidade é um sentimento. | Alegria é uma emoção. |
| A preocupação é uma sensação. | O medo é uma emoção. |
| O contentamento é uma sensação. | O entusiasmo é uma emoção. |
| A amargura é uma sensação. | A raiva é uma emoção. |
| Atracção é uma emoção. |
So What?
O segredo para saber quem se é e viver bem começa por saber a diferença entre sentimentos sustentados e emoções temporárias. Pense desta forma: Nada que possa experimentar na vida, por mais terrível que seja, será algo mais do que um monte de pensamentos, mais algumas sensações físicas. Conseguirá lidar com isso?
Ser capaz de identificar claramente como nos sentimos tem demonstrado reduzir a intensidade da experiência, porque volta a envolver a nossa mente racional. Obtenha aqui uma lista de palavras de sentimentos.
A forma mais elegante de identificar a emoção por detrás de um sentimento negativo em particular é simplesmente perguntar “O que o surpreendeu?”
On Alterando a sua perspectiva
P>Muitas pessoas acreditam que o seu humor, atitude ou a forma como se sentem se baseia nas circunstâncias ou noutras pessoas. Pergunte a qualquer pessoa que conheça que esteja de mau humor ou deprimida porque se sente da forma como se sente e praticamente todas lhe falarão de uma circunstância ou de um encontro com outra pessoa.
A verdade, porém, é que os sentimentos são causados pelos pensamentos sobre as circunstâncias e as pessoas. As pessoas ou circunstâncias em e de si próprias não podem afectar directamente os seus sentimentos. Ser cristalino sobre este conceito dar-lhe-á um grande sentido de poder e liberdade. A história seguinte exemplifica esta ideia.
p>Dois vendedores de sapatos viajam para uma ilha distante para abrir um novo mercado para a sua linha de sapatos. Uma vez que cheguem, eles podem pesquisar a área para avaliar o seu potencial. Pouco tempo depois, o primeiro vendedor de muito mau humor telefona para o escritório de casa e diz, “más notícias, ninguém aqui usa sapatos”, e apanha o próximo avião para casa. O outro vendedor, mal se conseguiu conter e quando telefonou para o escritório de casa disse, “grandes notícias, ninguém aqui usa sapatos e não temos concorrência, é melhor termos muito produto à mão”
Em Conclusão
Aprenda a sentir e a abraçar plenamente todas as suas emoções sem as rotular, e trabalhe para as expressar de forma construtiva. Retire a narrativa o mais possível e o mais frequentemente possível, e concentre-se nas acções que acredita que lhe darão os resultados que melhor o servem. Se e quando quiser mudar as suas emoções saiba que o pode fazer com facilidade e segurança dentro de minutos com modalidades de bem-estar como o Bem-estar do Riso ou o Yoga do Riso que convidam as pessoas a envolverem-se através dos movimentos do riso, alegria e empoderamento num esforço para iniciar essas mesmas emoções. Não estou a dizer que é sempre fácil, mas vale a pena.
Veja a cara que gosta de iluminar com o Bem-estar do RisoGercício de Bem-estar do Riso Suave a solo
Ligações relacionadas
- “Como me sinto” (um exercício que pode usar tanto no início como no fim das suas sessões de riso.)
- A ciência das emoções (temos um sistema de alegria no nosso cérebro!)
- Eu achei este artigo de John Voris valioso ao pesquisar para este.
- Sobre a Inteligência Emocional