Healing Trauma Through Inner Child Work

Até agora, nesta série sobre a criança interior, discutimos crianças interiores, e como, quando estão feridas, podem afectar a vida adulta. Aprendemos que cada pessoa tem uma criança interior que faz parte da nossa psique, que é um eu infantil, dentro de todos nós.

Há um modelo de cura conhecido como trabalho infantil interior. Neste artigo, abordaremos este assunto para compreender como podemos começar o processo de cura de ter uma criança interior ferida.

O que é o Trabalho Infantil Interior?

O trabalho infantil interior é algo que se faz com uma pessoa qualificada para resolver as emoções e os traumas retidos por uma criança escondida.

Embora o trabalho infantil interior possa ser tratado sozinho, é desaconselhável, uma vez que algumas das memórias e as emoções que as acompanham podem ser bastante perturbadoras. Contudo, nem todas as emoções que são colhidas através do trabalho interior da criança são traumáticas. Isto porque a criança interior também detém a alegria, inocência e confiança que era sua à nascença.

p>O trabalho infantil interior envolve a auto-descoberta de todas as emoções e memórias que se é obrigado a reprimir. A ideia do trabalho infantil interior é entrar em contacto com, ouvir e alimentar as crianças interiores para encontrar e curar os problemas que se podem encontrar na idade adulta.

As Emoções Ocultas de uma Criança Interior

Trauma na infância deixa as crianças cheias de vergonha, e isto força as crianças interiores a esconderem as suas experiências e as emoções que as acompanham para sobreviverem. São forçados a fazê-lo porque, como crianças, somos forçados a viver com os nossos cuidadores e a depender dos mesmos. Admitir como crianças a si próprias que os nossos cuidadores não nos vão prejudicar e não cuidam de nós, ou pior, é semelhante ao suicídio emocional.

Assim, as crianças interiores aprendem a esconder os seus sentimentos de rejeição, experiências de abuso, e medo de abandono no fundo. Infelizmente, ao reprimir estas emoções intensas, os adultos vêem-se presos em ciclos de auto-sabotagem.

A auto-sabotagem inclui acções contra si próprio que impedem a realização dos objectivos que se quer, afastam as relações. A auto-sabotagem convence-o de que não quer estas coisas. Os adultos que têm a dor interior não resolvida da criança encontram-se à procura de um pai e sentem-se desapontados e rejeitados quando o parceiro não consegue cumprir as suas exigências. Na outra ponta do pau, os sobreviventes podem não procurar relações por medo de serem feridos novamente.

Porquê contactar o seu filho interior?

Trauma na infância rouba-nos o conhecimento e a capacidade de avançar com sucesso nas nossas vidas como adultos. Sim, os acontecimentos e emoções reprimidos que ocorreram com traumas na infância são horríveis, mas não desaparecem por si mesmos. Por vezes basta tirar as memórias, olhá-las com veracidade, e trabalhar através delas para as resolver de uma vez por todas.

Pode parecer contra-intuitivo examinar o que nos aconteceu na infância porque essas memórias são dolorosas. Se não for feito correctamente, o trabalho infantil interior pode deixar uma pessoa retraumatizada e a lutar. Contudo, se o contacto for estabelecido precisamente com uma criança interior, a cura começará.

Ignorar as memórias e emoções que enchemos na infância é forçarmo-nos a viver na dor do passado. Embora possamos não sentir esta dor na nossa consciência, ela assombrará as nossas decisões e as nossas relações durante toda a nossa vida.

Após contacto e ajuda, a criança interior libertará não só emoções más. Todas as aptidões e dons ocultos que possui tornar-se-ão subitamente aparentes. As relações melhoram, os vícios aliviam, e experimentamos uma ligação mais profunda com quem somos e o que queremos.

The Bones of Inner Child Work

Inner child work trabalha para ajudar os adultos a amarem-se e a aceitarem-se a si próprios com todas as suas falhas. Embora estes benefícios não sejam experimentados imediatamente, o amor e a aceitação de si próprio acontecerão com trabalho dedicado.

Existem muitos métodos para conhecer e experimentar a sua criança interior, incluindo qualquer um ou todos os seguintes:

Escrever e discutir a infância com a criança interior.

Reflectir e discutir o trauma infantil com a sua criança interior. Tente cobrir cada fase da vida, infância, infância infantil, pré-escola, e idade escolar, e com cada passo, tente lembrar-se de como se sentiu. Sentiu-se seguro? Com medo? Sozinho? Cuidado? O que experimentou internamente durante cada etapa da vida?

p>Aponte quaisquer sensações físicas e memórias que tenha, mesmo que estejam fragmentadas. Grave o tom de voz, palavras e expressões que os seus pais usaram quando interagiram consigo. Não se afaste, mesmo que uma memória pareça tola porque as percepções da criança interior são vitais para a compreensão.

Escrever cartas de e para a criança interior.

P>Preender que adoptou a sua criança interior e escrever uma carta a dizer-lhes o quanto os ama e respeita. Diga-lhes como quer passar tempo com eles e que eles estão seguros consigo. Levará tempo para a criança interior que vive na sua psique confiar em si, mas isso acontecerá se você for persistente.

Não faça toda a conversa. Permita que a sua criança interior lhe escreva escrevendo uma carta a si próprio a partir da perspectiva da sua criança interior, usando a sua mão não dominante. Usar a sua mão não dominante ajuda a entrar mais em contacto com as emoções e sentimentos da sua criança interior.

Partilhe a dor que é descoberta com uma pessoa de confiança.

A dor partilhada consigo pela sua criança interior deve ser validada. Para o fazer, as memórias e emoções precisam de ser partilhadas com outra pessoa.

Esta pessoa de confiança pode ser um terapeuta, um curandeiro espiritual, um grupo, ou um bom amigo. Basta lembrar que partilhar o que o seu filho interior lhe disse com uma pessoa de confiança é vital para a cura. Pode tentar fazê-lo sozinho, e pode conseguir muito por si próprio, mas para uma descoberta, precisará de fazer ricochete no que aconteceu com alguém que o possa validar.

Fazer a visualização da criança interior.

Para conhecer e compreender melhor a sua criança interior, vai querer visualizá-los. Pode utilizar o seu lugar seguro na sua mente para fazer isto ou simplesmente deitar-se e imaginar a sua criança interior de pé diante de si.

Então, depois de se apresentar, faça a pergunta muito importante: “O que é que mais precisa de mim? Não se surpreenda se a sua criança interior demonstrar timidez, medo, ou mesmo raiva. Lembre-se, eles estão a magoar os pequenos que precisam do seu amor e já passaram por muito.

Depois de praticarem várias vezes, vão encontrar-se a si próprios e a sua criança interior vai ficar mais confortável na presença um do outro.

Leitura e interiorização de afirmações de apoio.

Embora este método possa soar a nova era ou inútil, tenha a certeza de que a leitura e interiorização de afirmações de apoio não é. É preciso compreender que as fitas negativas estão a tocar na sua mente. Elas foram lá colocadas por aqueles que traumatizaram a sua infância.

As afirmações de apoio são uma força de cura porque afirmam o seu valor e fazem-no sentir-se mais seguro. Estar no espelho e repetir as afirmações positivas renova diariamente o teu cérebro e substitui as velhas cassetes de afirmações negativas por novas, mais amorosas.

Poucas afirmações positivas podem ser:

– Sou digno de respeito
– Sou digno de dignidade
– Sou digno de amor
– Tenho um lugar no mundo
– Estou a abrir novamente o meu coração à confiança
– Ninguém pode Tira-me a minha verdade
– Não há problema em não estar bem
– As minhas emoções são legítimas
– Vou permitir-me ser feliz hoje
– Todos os dias de todas as formas em que estou a curar

Cuidado com a mente, esta é apenas uma lista restrita de afirmações, e mais estão disponíveis na Internet.

Aprendizagem aos pais.

O próximo artigo cobrirá em profundidade a auto-patrocínio, mas em geral, reparar a si próprio inclui mostrar o respeito, a dignidade e o amor que sempre mereceu a si próprio.

Self parenting pode incluir a aprendizagem de bons cuidados consigo próprio ou simplesmente permitir-lhe receber amor dos outros.

A manter um diário interno de trabalho infantil.

Even se o diário não for a sua chávena de chá, manter um diário interno de trabalho infantil é fundamental. Ao escrever honestamente sobre as lutas que estás a atravessar, completas duas tarefas.

Uma, obténs insights sobre o que estás a atravessar, e escrevê-los é como descarregar informação para um computador. Quando uma memória está a preto e branco no papel, o seu cérebro não ficará tão desorganizado com as emoções que possa estar a sentir por causa do trabalho infantil interior.

Dois, manter um diário infantil interior permite-lhe olhar para trás mais tarde e ganhar uma perspectiva de quão longe chegou na sua cura. Isto pode ser muito afirmativo e ajudar-te a continuar.

Em Encerramento

algumas pessoas pensam que não precisam de enfrentar a sua dor e que podem avançar sem enfrentar o seu passado. Embora este autor não negue esse pensamento, não é bom evitar o passado porque ele está sempre presente, assombrando os seus pensamentos e sonhos.

Nunca é demais sublinhar que é crucial encontrar uma pessoa de confiança, um líder espiritual, ou um terapeuta, que possa guiá-lo através do processo de trabalho interior da criança.

A dor do passado não é algo que deva ser enfrentado sozinho.

“Segure a mão da criança que vive na sua alma. Para esta criança, nada é impossível”. – Paulo Coelho

“O verdadeiro tu ainda és uma criança pequena que nunca cresceu. Por vezes essa criancinha sai quando te estás a divertir ou a brincar quando te sentes feliz quando estás a pintar, ou a escrever poesia, ou a tocar piano, ou a exprimir-te de alguma forma. Estes são os momentos mais felizes da sua vida – quando o real sai quando não se preocupa com o passado e não se preocupa com o futuro. Você é como uma criança”. ~ Miguel Angel Ruiz

The Healing Book Club

A Fundação CPTSD gostaria de o convidar para o seu clube de livros de cura, onde estão a começar a ler um novo livro no início de Julho de 2020. O título do último livro em destaque é “The Drama of the Gifted Child, The Search for the True Self” de Alice Miller.

O livro examina os traumas infantis e os efeitos que tem ao longo da vida na gestão da raiva e dor reprimidas.

Liderado por Sabra Cain, o clube de livros de cura é de apenas $7 por mês, sendo a taxa destinada a bolsas de estudo para aqueles que não podem ter acesso aos materiais oferecidos pela Fundação CPTSD.

Se decidir aderir ao Clube do Livro de Cura, por favor, compre os seus livros através do nosso link Amazon para nos ajudar a ajudá-lo.

Se você ou um ente querido estiver a viver no desespero e isolamento que vem com o complexo distúrbio de stress pós-traumático, por favor, venha até nós para pedir ajuda. A Fundação CPTSD oferece uma vasta gama de serviços, incluindo:

– Chamadas diárias
– The Healing Book Club
– Mindfulness, Prayer, and Meditation Circle
– Grupos de Apoio
– O nosso Blog
– The Trauma-Informed Newsletter
– Daily Encouragement Texts

Todos os nossos serviços têm um preço razoável, e alguns são até gratuitos. Assim, para obter mais informações sobre como o complexo transtorno de stress pós-traumático está a alterar a sua vida e como pode superá-lo, inscreva-se, teremos todo o prazer em ajudá-lo.