Know Your Risk for High Blood Pressure

Os factores de risco que podem aumentar o seu risco de tensão arterial elevada incluem condições de saúde, o seu estilo de vida, e o histórico familiar.

p>alguns dos factores de risco de tensão arterial elevada não podem ser controlados, tais como a sua idade ou histórico familiar. Mas pode tomar medidas para diminuir o seu risco alterando os factores que pode controlar.

Quais são as condições que aumentam o meu risco de tensão arterial elevada?

algumas condições médicas podem aumentar o seu risco de tensão arterial elevada. Se tiver uma destas condições, pode tomar medidas para a gerir e diminuir o seu risco de tensão arterial elevada.

Tensão arterial elevada

Tensão arterial elevada é a tensão arterial ligeiramente superior ao normal. A tensão arterial elevada desenvolve-se normalmente ao longo do tempo. Ter uma tensão arterial ligeiramente superior ao normal aumenta o seu risco de desenvolver tensão arterial crónica, ou de longa duração, no futuro.

Se a sua tensão arterial estiver entre 120/80 mmHg e 129/80 mmHg, tem uma tensão arterial elevada. Saiba mais sobre como a tensão arterial é medida.

Pode tomar medidas para gerir a sua tensão arterial e mantê-la numa gama saudável.

Diabetes

Sobre 6 em cada 10 pessoas que têm diabetes também têm tensão arterial elevada.1 A diabetes provoca a acumulação de açúcares no sangue e também aumenta o risco de doença cardíaca.

Fale com o seu médico sobre formas de gerir a diabetes e controlar outros factores de risco.

Que comportamentos aumentam o risco de tensão arterial elevada?

As suas escolhas de estilo de vida podem aumentar o seu risco de tensão arterial elevada. Para reduzir o seu risco, o seu médico pode recomendar mudanças no seu estilo de vida.

A boa notícia é que comportamentos saudáveis podem diminuir o seu risco de tensão arterial elevada.

Uma dieta não saudável

Uma dieta demasiado rica em sódio e demasiado pobre em potássio coloca-o em risco de tensão arterial elevada.

Comer demasiado sódio – um elemento da tabela de sal – aumenta a tensão arterial. A maior parte do sódio que comemos provém de alimentos processados e de restaurantes. Aprenda mais sobre sódio e tensão arterial elevada.

Não comendo potássio em quantidade suficiente – um mineral que o seu corpo precisa para funcionar correctamente – também pode aumentar a tensão arterial. O potássio encontra-se em muitos alimentos; bananas, batatas, feijões, e iogurte têm níveis elevados de potássio.

Inactividade física

A actividade física regular ajuda o seu coração e vasos sanguíneos a manterem-se fortes e saudáveis, o que pode ajudar a baixar a sua pressão arterial. A actividade física regular também pode ajudar a manter um peso saudável, o que também pode ajudar a baixar a pressão arterial.

Obesidade

A obesidade é ter excesso de gordura corporal. Ter obesidade ou excesso de peso significa também que o seu coração tem de trabalhar mais para bombear sangue e oxigénio à volta do seu corpo. Com o tempo, isto pode acrescentar stress ao seu coração e aos vasos sanguíneos.

Obesidade está ligado a níveis mais elevados de colesterol “mau” e triglicéridos e a níveis mais baixos de colesterol “bom”. Saiba mais sobre o colesterol.

Para além da pressão arterial elevada, ter obesidade também pode levar a doenças cardíacas e diabetes. Fale com a sua equipa de saúde sobre um plano para reduzir o seu peso a um nível saudável.

Too Much Alcohol

Drinking too much alcohol can raise your blood pressure.

• As mulheres não devem beber mais do que uma bebida por dia.
• Os homens não devem beber mais do que duas bebidas por dia.

O uso de tabaco

O uso de tabaco aumenta o seu risco de tensão arterial elevada. O fumo pode danificar o coração e os vasos sanguíneos. A nicotina aumenta a pressão arterial, e a respiração em monóxido de carbono – que é produzido pelo fumo do tabaco – reduz a quantidade de oxigénio que o seu sangue pode transportar.

Que outros factores aumentam o meu risco de tensão arterial elevada?

Os membros da família partilham genes, comportamentos, estilos de vida, e ambientes que podem influenciar a sua saúde e o seu risco de doença. A tensão arterial elevada pode correr numa família, e o seu risco de tensão arterial elevada pode aumentar com base na sua idade e na sua raça ou etnia.

Genética e História da Família

Quando membros de uma família passam características de uma geração para outra através dos genes, esse processo chama-se hereditariedade.

Genes provavelmente desempenham algum papel na tensão arterial elevada, doença cardíaca, e outras condições relacionadas. Contudo, é também provável que pessoas com um historial familiar de tensão arterial elevada partilhem ambientes comuns e outros factores potenciais que aumentam o seu risco.

O risco de tensão arterial elevada pode aumentar ainda mais quando a hereditariedade se combina com escolhas de estilo de vida pouco saudáveis, tais como fumar e comer uma dieta pouco saudável.

Descobrir mais sobre genética e doenças no website do Gabinete de Genómica da Saúde Pública do CDC.

A história da saúde da família é um registo das doenças e condições de saúde que as pessoas da sua família tiveram. O historial de saúde da família é um instrumento útil para compreender os riscos de saúde e prevenir doenças. Para ajudar as pessoas a recolher e organizar informações sobre a sua história familiar, o Gabinete de Genómica da Saúde Pública do CDC colaborou com o Surgeon General e outras agências federais para desenvolver uma ferramenta baseada na Web chamada My Family Health Portrait.

Outras Características

Bem homens e mulheres podem ter tensão arterial elevada. Algumas outras características que não pode controlar – como a sua idade, raça, ou etnia – podem afectar o seu risco de tensão arterial elevada.

• Idade. Como a sua tensão arterial tende a aumentar à medida que envelhece, o seu risco de tensão arterial elevada aumenta com a idade. Cerca de 9 em cada 10 americanos desenvolverão tensão arterial elevada durante a sua vida.2
• Sexo. As mulheres são tão susceptíveis como os homens de desenvolver tensão arterial elevada em algum momento das suas vidas.
• Raça ou etnia. Os negros desenvolvem a tensão arterial elevada mais frequentemente do que os brancos, hispânicos, asiáticos, habitantes das ilhas do Pacífico, índios americanos, ou nativos do Alasca. Em comparação com os brancos, os negros também desenvolvem a tensão arterial elevada mais cedo na vida.3

1. Programa Nacional de Educação para a Tensão Arterial Elevada. O Sétimo Relatório do Comité Nacional Conjunto de Prevenção, Detecção, Avaliação e Tratamento da Tensão Arterial pdf iconexternal. Bethesda, MD: National Heart, Lung, and Blood Institute; 2003.

li>Vasan RS, Beiser A, Seshadri S, Larson MG, Kannel WB, D’ Agostino RB, et al. Risco residual vitalício para o desenvolvimento de hipertensão em mulheres e homens de meia-idade: o ícone Framingham Heart Studyexternal. JAMA. 2002;287(8):1003-1010.li>Benjamin EJ, Muntner P, Alonso A, Bittencourt MS, Callaway CW, Carson AP, et al. Actualização das estatísticas de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais-2019: um relatório do ícone da American Heart Associationexternal. Circulação. 2019;139(10):e1-e473. doi: 10.1161/CIR.00000000000000000659.