#KnowYoursYourself: Como testar o ácido estomacal baixo – Erica Zellner Nutrition

Sofre de ácido estomacal baixo?

Ácido clorídrico (HCl) ou ácido estomacal, é absolutamente crítico para uma digestão adequada. No entanto, tantas pessoas com quem trabalho sofrem, inconscientemente, de ácido estomacal baixo (hipocloridria). Sem ácido estomacal suficiente, não se consegue digerir proteínas e absorver minerais e certas vitaminas como o B12. Um dos benefícios deste ambiente altamente ácido é que ajuda a manter o resto do tracto digestivo mais estéril. É difícil para as bactérias patogénicas sobreviverem neste ambiente ácido. Se o nível ácido começar a cair (o pH começa a subir), pode reduzir a capacidade do estômago de matar os agentes patogénicos.

Os sintomas comuns que podem indicar hipocloridratos incluem:

• Boating after meals

• Sentir-se invulgarmente cheio, mesmo com refeições mais pequenas

• Gás excessivo ou arroto após as refeições

• Indigestão / Queimadura cardíaca

• Diarreia

• Reactividade aos alimentos

• Undigested comida nas suas fezes

• Infecções por leveduras crônicas

• Reações da pele como a acne ou eczema

• Deficiência de iões

Os factores de risco para hipocloridratos incluem:

• Age: o risco de hipocloridria aumenta com a idade, especialmente após os 65 anos

• Stress: diminui a produção de ácido estomacal no corpo

• Certos medicamentos (fale com o seu médico se tiver preocupações específicas

• H. Pylori Infection

Easy At-Home Low Stomach Acid Test

Se estiver preocupado que a hipocloridria o possa estar a afectar, há um teste simples que pode realizar. O teste deve ser realizado logo pela manhã, antes de comer ou beber qualquer coisa.

Misturar simpaticamente 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio (yup! bicarbonato de sódio normal) com 4-6oz de água e beber com o estômago vazio. Assim que se beber a água de bicarbonato de sódio, iniciar um temporizador. Estamos a ver quanto tempo demora a arrotar. Se tiver níveis suficientes de ácido estomacal, o bicarbonato de sódio será convertido em gás de dióxido de carbono, que deverá causar arrotar cerca de 3 minutos depois de beber. Se não tiver arrotado dentro de 5 minutos, pare o tempo.

O que fazer se eu suspeitar de ácido estomacal baixo

Modos para aumentar naturalmente o seu ácido estomacal incluem:

• Chew thoroughly! A digestão começa na sua boca com as suas enzimas salivatórias. Mastigar bem permite tempo de contacto suficiente para que estas enzimas comecem a decompor os seus alimentos E ajuda a preparar o seu corpo para fazer ácido estomacal adequado para a refeição seguinte.

• Limite os alimentos processados. Uma dieta rica em frutas e vegetais pode aumentar os seus níveis de ácido estomacal, enquanto alimentos processados e açúcares podem causar inflamação no estômago, diminuir a actividade ácida, e até desencadear sintomas de refluxo ácido.

• Suplemento com Vinagre de Sidra de Maçã: O vinagre de cidra de maçã em bruto pode aumentar os níveis de ácido estomacal porque as suas propriedades ácidas introduzem mais ácido no tracto digestivo. Tente diluir uma pequena quantidade com água e beber pelo menos 5 minutos antes das refeições. Nunca tome vinagre de cidra de maçã puro, pois pode danificar o esmalte dos seus dentes.

• Try ginger. O gengibre é amplamente conhecido pelas suas propriedades anti-inflamatórias, uma qualidade essencial para reduzir a inflamação causada por ácido estomacal baixo. Também tem sido reconhecido como um tratamento alternativo para o refluxo ácido e outras perturbações gastrointestinais.

Se suspeitar de baixo ácido estomacal, por favor, fale primeiro com o seu médico. O tratamento dependerá da causa raiz e pode ser ainda mais complicado por outros problemas de IG. Este posto não se destina a fornecer aconselhamento médico ou a fornecer um diagnóstico. O objectivo deste post no blogue é ajudá-lo a conhecer-se a si próprio e ao seu corpo melhor.