Melhores formas de aumentar a resistência sexual e durar mais tempo na cama
P>O desempenho fraco na cama pode não só prejudicar a sua auto-estima como também pode ser uma indicação de má saúde sexual. Há várias formas que podem ajudá-lo a aumentar a sua resistência sexual, algumas naturais e algumas que podem mesmo acabar em tratamento médico!
Por isso, se é um dos que procuram aumentar a sua resistência sexual, aqui vai uma ajuda! Listamos algumas formas eficazes que o ajudarão a melhorar o seu desempenho sexual!
20 Formas de Aumentar a Resistência :
Evitar pressão desnecessária
Performar sob pressão só irá arruinar o seu momento. Deixe a sua mente estar livre de expectativas sexuais, pois uma pressão desnecessária sobre o seu desempenho afectará a sua resistência sexual.
Lubrificação é a chave!
De acordo com um estudo conduzido pelo The Journal of Sexual Medicine, os homens que preferem a lubrificação enquanto se entregam à intimidade sexual duraram mais tempo na cama do que os homens que a evitaram. Assim, a lubrificação adequada pode levar a um aumento da resistência sexual.
Apreciação é importante
O salto directo para a relação sexual não só é doloroso para o parceiro como pode levar a uma diminuição da resistência sexual. Comece com os preliminares, beijos apaixonados e faça sexo oral. Começar devagar vai ajudá-lo a acabar em durar mais tempo.
Indulge more often
Have sexo mais frequentemente. Vai tornar-se um perito e, assim, construir a sua resistência sexual.
Saber os seus pontos de prazer
Saber os seus pontos de prazer é importante para o seu desempenho sexual. Desta forma, aprenderá também a ceder à intimidade sexual durante mais tempo.
Forçar os músculos pélvicos
Os músculos pélvicos desempenham um papel significativo na sua vida sexual. Assim, é importante fortalecê-los, uma vez que isso aumentará a sua resistência sexual e melhorará o seu desempenho.
Os músculos pélvicos são úteis!
Os agachamentos de peso corporal podem ajudar a fortalecer os músculos pélvicos. Se quiser aumentar ainda mais a sua resistência, pode também experimentar agachamentos completos ou agachamentos de uma perna.
Prensa de banco
Outra forma de tornar os seus músculos pélvicos mais fortes é premindo um banco.
Tudo o que tem de fazer é:
– Deite-se num banco plano e certifique-se de que não está a arquear as suas costas. Segure a barra com as mãos afastadas à largura dos ombros e com as palmas das mãos viradas para os pés. Pressione a barra directamente para cima e para baixo.
– Fazendo as pressões numa inclinação, colocará mais ênfase na parte superior do peito, enquanto que um declínio colocará mais ênfase na parte inferior do corpo.
Exercícios de Kegel
Esta é a melhor e mais fácil maneira de fortalecer os seus músculos pélvicos. Quanto mais fortes forem os seus músculos pélvicos, maiores são as probabilidades de aumentar a resistência sexual. Isto também assegura que tem uma erecção mais forte.
Ficar activo
É preciso permanecer activo para durar muito tempo na cama. E para isso, precisa de energia e esforço. Fazer exercício diariamente irá ajudá-lo a ter uma maior resistência e também irá melhorar a sua circulação sanguínea.
Limitar a ingestão de álcool
Se tiver a impressão de que o álcool o ajuda a ter um melhor desempenho na cama, então obtenha os seus factos claros. O álcool torna-o preguiçoso e os homens podem enfrentar problemas de erecção. Portanto, evite beber álcool se quiser fazer o seu parceiro feliz e disposto a desfrutar do prazer sexual durante mais tempo.
Extensão
Extensão ajuda. Esticar as pernas e os músculos das mãos para evitar cãibras e alongamentos é o método mais simples para manter os músculos livres de dores musculares.
Coma alimentos enriquecidos com proteínas
Cerveja que come alimentos carregados com proteínas. A proteína contém aminoácidos essenciais que o nosso corpo necessita para funcionar correctamente. Inclua na sua dieta alimentos ricos em proteínas, tais como claras de ovo, leite magro, peixe e galinha.
Mantenha um peso saudável
Mantenha um peso saudável é importante para o seu bem-estar geral. Saiba qual deve ser o seu peso ideal, de acordo com a sua altura e estrutura corporal. E se estiver abaixo do peso, consulte um especialista em saúde para manter um peso perfeito. Isto também pode ajudá-lo a aumentar a sua resistência sexual.
Antes do sexo, não comer em excesso!
Entubar-se mesmo antes da sessão sexual pode levar a sonolência. Assim, para um bom sexo, não se alimente demasiado.
Mantenha uma dieta equilibrada
Para aumentar a sua resistência sexual, tenha cuidado com o que come. Uma dieta equilibrada é também importante para a sua saúde sexual. Coma produtos com baixo teor de gordura, muitas frutas e vegetais e carne magra. Desta forma, manter-se-á saudável e terá uma melhor resistência física e mental.
Imprimir a circulação sanguínea
É importante ter uma boa circulação sanguínea para uma erecção mais longa e forte. Pode receber uma boa massagem do seu parceiro e esses toques sensuais irão ajudá-lo a melhorar a circulação sanguínea e irão libertar hormonas sexuais.
Dormir bem
Dormir 7-8 horas de sono de qualidade. É importante que não seja privado do sono e possa desfrutar da sua intimidade sexual até ao âmago. Assim, concentrar-se num sono melhor em vez de uma câmara sexual melhor ajuda definitivamente num sexo duradouro.
Estresse pode prejudicar a sua saúde sexual
Evite o stress, pois pode matar a sua libido. Se se sentir stressado, relaxe. Pode meditar e pode fazer coisas que ajudam a melhorar o seu humor.
Tente pornografia diferente
Sabia que dominar a arte da ‘sessão a solo’ pode de facto ir muito longe para o fazer durar ‘muito’ na cama? Sim, leu isso bem. Portanto, sugerimos que tente algo novo para trazer o calor de volta às suas sessões de auto-amor e que melhor maneira de fazer, do que tentar alguma nova pornografia. Se a pornografia não é algo em que esteja interessado, pode sempre tentar a sua mão a ler romances eróticos ou mesmo a ver filmes românticos – o que quer que flutue no seu barco.
Practice orgasm control
Tão conhecido como edging, é o acto de se envolver em actividade sexual durante muito tempo antes de atingir realmente o clímax. Assim, excita-se até ao ponto de ejaculação mas pára imediatamente antes de atingir o clímax. Fazê-lo, uma e outra vez, irá gradualmente melhorar a sua resistência e até ajudá-lo a alcançar orgasmos múltiplos.
Exercitar para melhorar a sua flexibilidade
Quando é flexível, assegura automaticamente que pode fazer muito mais entre as folhas, elevando o calor e a sua resistência no processo. O exercício, seja como for, desempenha um papel enorme na melhoria da sua resistência global. Pode começar com o alongamento do tendão de pé para melhorar a sua amplitude de movimento. Pode também tentar uma postura reclinada de ângulo limite para a sua coxa interna, ancas e zona da virilha. Por último, mas não menos importante, o alongamento com torção espinal ajudará a esticar os quads e as costas.