Memorial Day Hero WOD: 5/25/20
A Segunda-feira de 5/25 às 9h
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Para honrar e recordar
Dia Memorial é um feriado que homenageia os homens e mulheres que morreram enquanto serviam nas Forças Armadas dos EUA. É normalmente associado a churrascos, piscinas, um dia de folga, e vendas, mas o Dia da Memória é uma lembrança sombria dos sacrifícios inerentes à protecção e ao fornecimento das liberdades que celebramos aqui nos Estados Unidos.
Para os CrossFitters, o Dia da Memória é geralmente marcado com o exercício do Herói Murph. Murph, com o nome do Tenente Michael P. Murphy, é visto como um rito de passagem em CrossFit, mas por vezes o homem por detrás do treino e a razão pela qual fazemos esse treino são perdidos.
Quem foi Michael Murphy?
Michael Murphy foi um SEAL da Marinha que foi premiado postumamente com a Medalha de Honra depois de ter sido morto em acção no Afeganistão. Enquanto conduzia operações nas montanhas do Afeganistão, a sua equipa foi descoberta pelas forças inimigas e acabou por ser ultrapassada em número num combate a incêndios no terreno extremo e montanhoso. Como ele e os seus companheiros de equipa sofreram ferimentos graves, incluindo ferimentos mortais para a maioria da equipa, o Tenente Murphy lutou para sair da cobertura e entrar em terreno aberto para transmitir a localização da sua equipa e pedir apoio. O Tenente Murphy deixou propositadamente cobertura e relativa segurança para pedir ajuda em terreno aberto e no processo foi mortalmente ferido, mas continuou a enfrentar o inimigo até ser finalmente morto.
Para que serve fazer Murph no Dia da Memória?
Não é como outros exercícios CrossFit, completar Murph não é esmagar o seu tempo ou competir ou mesmo terminar o treino tal como está escrito. Murph existe como um lembrete das acções e sacrifícios de homens e mulheres como o Tenente Michael P. Murphy. Murph é uma oportunidade para aqueles de nós que ainda estão por perto para celebrar o Dia da Memória, experimentarem um monte de desconforto e intensidade como tributo a homens e mulheres como o Tenente Murphy.
p>Põe os teus medos de lado e vamos honrar todos os nossos soldados caídos que lutaram por nós. Lembrem-se, há uma versão para TODOS. Nada de desculpas.
Usem todo o vermelho, branco e azul, e façam-no!
Murph 2020
Faça o melhor deste ano! Não se podem fazer flexões? Não importa. Faça qualquer combinação de sugestões abaixo para que funcione para si. Se estiver a fazer a SBC, por favor, indique isso na sua pontuação para que saibamos para o próximo ano. Tipicamente, programaríamos Rx como 70/55#, Performance 55/35# e Fitness Russian Swings a 35/25#.
The Warm-Up
Ver Demonstração de Vídeo AQUI (igual a Mini Murph Prep)
