O que é a Motivação Intrínseca & Como Funciona?
Em psicologia, a motivação intrínseca é conhecida como o melhor tipo de motivação. Continue a ler para saber o que é, porque é o melhor tipo, e como usar este conhecimento para motivar alguém (ou a si próprio!) intrinsecamente.
Definindo “Intrínseca”
Para compreender a motivação intrínseca, temos primeiro de compreender o que significa exactamente para algo ser intrínseco.
A palavra “intrínseco” significa que algo é inerente por natureza. É por vezes referida como “interior”, que se refere a algo que vem de dentro.
O que é Motivação Intrínseca
A motivação intrínseca é um impulso interior que impulsiona uma pessoa a prosseguir uma actividade, não para recompensas externas, mas porque a acção em si é agradável.
Por outras palavras, uma pessoa é motivada pelo divertimento, desafio ou satisfação envolvidos numa actividade, não por um resultado externo, pressão ou recompensa.
Em psicologia, os dois principais tipos de motivação são a motivação intrínseca e a motivação extrínseca1.
E, como se pode ter previsto, a motivação extrínseca refere-se a fazer uma actividade para atingir algum resultado separável, tal como ganhar uma recompensa ou evitar um castigo.
Todos juntos, as motivações intrínsecas e extrínsecas compõem as razões, atitudes e objectivos subjacentes que dão origem ao comportamento humano.
São essencialmente o “porquê” de fazermos o que fazemos.
Exemplos de Motivação Intrínseca
Vamos considerar a motivação de um estudante para estudar.
Se um estudante está altamente motivado para estudar por interesse e curiosidade no assunto, ou porque simplesmente gosta de aprender, então a acção baseia-se na motivação intrínseca.
Se, contudo, um estudante estuda porque quer obter a aprovação dos pais ou evitar obter uma má nota, então a acção baseia-se na motivação extrínseca.
Porquê a Motivação Intrínseca é Boa
A motivação intrínseca é considerada melhor do que a motivação extrínseca porque as pessoas intrinsecamente motivadas têm mais probabilidades de ser1:
- Bem sucedido – Alcançam melhores resultados.
- Comprometidos – Têm um sentido mais forte de compromisso pessoal.
- Persistentes – Têm um desempenho mais persistente e têm menos probabilidades de desistir quando enfrentam dificuldades.
- Criativos – São mais criativos e têm mais probabilidades de apresentar ideias e soluções inovadoras. A motivação intrínseca é um componente importante da criatividade.
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O que são as Recompensas Intrínsecas
Existem muitas actividades que prosseguimos simplesmente para o prazer ou satisfação que trazem.
Podem incluir actividades como:
- Leitura de um romance
- Aprender um desporto
- Aprender uma nova tarefa
- Fazer um puzzle
- Voluntariado
Não fazemos necessariamente estas actividades para produzir algo ou ser recompensados de qualquer forma, mas porque gostamos das tarefas e elas fazem-nos sentir felizes ou satisfeitos.
Estes sentimentos de prazer, felicidade ou satisfação são aquilo a que os psicólogos chamam recompensas intrínsecas (por vezes chamadas recompensas internas ou internas).
As recompensas intrínsecas impulsionam a motivação intrínseca.
Alguns exemplos de recompensas intrínsecas são
- Um sentido de competência quando se domina uma nova tarefa ou habilidade,
- Um sentido de realização quando se vê sucesso no trabalho,
- Um sentido de pertença quando se participa em actividades de grupo, e
- Um sentido de significado quando se é voluntário numa pessoa sem fins lucrativos ou mentor.
Teorias de Motivação
Teoria da Autodeterminação (SDT)
Teoria da Autodeterminação afirma que a experiência de autonomia, competência e relacionamento de uma pessoa pode afectar a sua motivação intrínseca.
Isto significa que a motivação intrínseca pode ser facilitada ou minada sob condições específicas2.
Estudos descobriram que um dos factores de motivação mais significativos é o sentimento de competência.
Por exemplo, quando se completa uma tarefa difícil ou se domina uma nova competência com sucesso, sente-se um sentimento de realização, o que o faz feliz. Então está intrinsecamente motivado a fazê-lo novamente ou a tentar dominá-lo ainda mais.
Uma boa ilustração disto é jogar videojogos.
Gamers que se formam com sucesso de um nível para o outro sentem um sentimento de competência. Esta é uma das razões pelas quais os videojogos bem concebidos são tão viciantes. Os jogadores têm uma motivação interna para jogar pela própria actividade e não o fazem por qualquer recompensa extrínseca3.
Por isso, eventos e estruturas que conduzem a sentimentos de competência podem aumentar o prazer. Incluem um nível óptimo de desafios, feedback positivo de competência e falta de avaliações degradantes.
Mas falta uma peça importante.
A motivação interna só é desenvolvida sob uma condição muito específica.
A motivação intrínseca provém do sentimento individual de que estão a fazer a actividade a partir da sua “livre escolha”. Por outras palavras, é preciso pensar que eles têm autonomia para escolher se se envolvem nos comportamentos.
Num estudo clássico que demonstra perfeitamente este fenómeno, os investigadores pediram aos estudantes universitários para trabalharem num puzzle, mas disseram a apenas metade dos estudantes que seriam pagos para fazer o trabalho.
Após completar o puzzle e fazer uma pequena pausa, os estudantes foram deixados sozinhos para fazerem o que quisessem. Podiam continuar a trabalhar noutro puzzle ou a fazer outras coisas disponíveis no laboratório.
Verificou-se que os estudantes que não eram pagos eram os que voluntariamente trabalhavam noutro puzzle.
Assim, o fornecimento de uma recompensa extrínseca pelo trabalho do estudante diminuía o seu desejo de o fazer voluntariamente. Quando uma recompensa extrínseca é imposta, fazer o puzzle já não é uma escolha livre4,5.
Um outro factor que pode ter impacto na motivação intrínseca é a relação, que se refere ao quão bem se sente ligado, seguro, respeitado e cuidado.
Por exemplo, um bebé que está firmemente ligado aos seus pais mostra mais vontade de explorar. Estão mais motivados a interagir com o seu meio envolvente e a empenhar-se na aprendizagem. A peça é intrinsecamente motivada.
De acordo com uma pesquisa, quando as crianças trabalham numa tarefa emocionante na presença de um estranho, a sua motivação intrínseca diminui na realidade se o estranho as ignorar e não responder à sua iniciação.
As pessoas podem ser intrinsecamente motivadas a fazer uma actividade interessante sozinhas. Portanto, o relacionamento não é uma condição necessária para a motivação intrínseca. No entanto, é ainda um factor influente que pode afectar o próprio comportamento intrinsecamente motivado.
Teoria da Motivação Intrínseca
Uma das formas mais comuns de os pais motivarem os seus filhos a adoptar um novo comportamento é dar recompensas, tais como brinquedos, dinheiro ou mais tempo no iPad.
Os pais esperam que a criança associe o resultado positivo ao comportamento e, como resultado, têm mais probabilidades de o repetir no futuro.
Usar um reforço para incentivar um comportamento alvo é um processo de aprendizagem chamado condicionamento operante.
O condicionamento operante pode muitas vezes provocar uma mudança rápida no comportamento6. Infelizmente, há um lado negativo: não aumenta a motivação intrínseca das crianças.
P>Embora dar recompensas possa aumentar momentaneamente o comportamento, está apenas a afectar as motivações extrínsecas da pessoa.
De facto, a investigação mostra que recompensas extrínsecas podem na realidade minar a motivação intrínseca, desmotivando as crianças de agirem por si próprias.
Por palavras de ordem, oferecer recompensas extrínsecas por uma actividade já intrinsecamente recompensadora torna-a de facto menos satisfatória para as pessoas. As recompensas externas tornaram-se um desmotivador em vez de um motivador.
Chama-se a isto o efeito de sobrejustificação.
O efeito de sobrejustificação é muitas vezes visto em empresas que oferecem um bónus para aumentar a produtividade.
Embora a produtividade dos empregados possa aumentar momentaneamente, a qualidade real do trabalho realizado diminui. E quando o bónus se esgota, os empregados ficam com uma motivação interior reduzida. A perda de interesse e produtividade só pode ser compensada por um bónus ainda maior, se for mesmo possível.
Como Aumentar a Motivação Intrínseca
Felizmente, embora não possamos utilizar recompensas tradicionais para motivar as pessoas intrinsecamente, existem outras formas de aumentar os factores de motivação intrínseca.
Aqui estão algumas motivações intrínsecas que pode utilizar para se motivar:
Localize a Recompensa Intrínseca
Um motivador intrínseco só existe quando uma actividade tem valor intrínseco para a pessoa que se envolve nela, pelo que a actividade tem de ter tal apelo ou não haverá motivação intrínseca.
Localize os aspectos da actividade que lhe interessam, ou interiorize a razão inata pela qual deseja participar.
Engajamento num Nível Óptimo de Desafio
Desafie-se com uma tarefa que não é fácil, mas que também não é tão difícil que seja inatingível.
Esticar o seu limite e depois alcançar o sucesso pode dar-lhe um tremendo sentido de competência e aumentar a motivação interna.
Seek Positive Feedback
Receber um distintivo ou algum tipo de reconhecimento por atingir um objectivo ou nível de tarefa específico também pode proporcionar um sentido de competência4.
Faça-o por si próprio
A unidade intrínseca só pode existir quando as pessoas podem decidir livremente se se envolvem ou não.
Selecione uma tarefa que naturalmente lhe interessa e faça-o para puro prazer, sem qualquer compromisso4.
Encontrar um amigo
Se possível, encontrar uma pessoa para fazer a actividade consigo.
Procure alguém com quem se possa relacionar e alguém que possa dar um feedback positivo sem qualquer crítica humilhante.
Fazer algo como uma equipa também tem o benefício adicional de se ajudarem mutuamente, gerando um sentido de competência e de pertença.
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Deci EL, Ryan RM. Motivação Intrínseca. A Enciclopédia Corsini de Psicologia. Janeiro de 2010. doi:10.1002/9780470479216.corpsy0467
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Ryan RM, Rigby CS, Przybylski A. The Motivational Pull of Video Games: Uma Abordagem Teórica de Autodeterminação. Emot Motivante. Novembro de 2006:344-360. doi:10.1007/s11031-006-9051-8
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Anderson R, Manoogian ST, Reznick JS. O enfraquecimento e reforço da motivação intrínseca em crianças em idade pré-escolar. Journal of Personality and Social Psychology. 1976:915-922. doi:10.1037/0022-3514.34.5.915Staddon JER, Cerutti DT. Operant Conditioning. Annu Rev Psychol. Fevereiro 2003:115-144. doi:10.1146/annurev.psych.54.101601.145124