O que é que o seu espasmo muscular de costas lhe está a dizer?

Espasmos musculares nas costas podem variar desde um pequeno desconforto e rigidez até uma dor aguda e severa e um aperto muscular que impede os movimentos normais das costas. As suas costas podem estar a dizer-lhe para evitar uma certa actividade, ou pode ser um aviso de um problema subjacente mais grave na sua coluna.

Uma tensão muscular pode ser uma fonte de dor extraordinária. Observe: Vídeo da tensão lombar

Causas de espasmo muscular

O primeiro passo para compreender o que o seu espasmo muscular de costas lhe está a dizer é visitar um médico e obter um diagnóstico preciso. Em geral, a maioria dos espasmos dos músculos das costas ocorre devido às seguintes razões:

1. Os músculos estão a tentar proteger-se da tensão muscular

   Pode ocorrer um espasmo das costas após qualquer tipo de tensão ou lesão dos tecidos moles (músculos, tendões ou ligamentos) da coluna vertebral. Este tipo de lesão dos tecidos moles cicatriza normalmente o suficiente dentro de uma ou duas semanas para que os espasmos musculares parem.

2. h3> Os músculos podem ter espasmos em resposta a um problema anatómico subjacente Se o espasmo das costas não melhorar em 1 a 2 semanas, ou se vier e passar ao longo do tempo na mesma zona das costas, poderá ter um problema anatómico subjacente na coluna vertebral. Alguns exemplos de problemas subjacentes que podem causar espasmos nas costas incluem:
   • Osteoartrite das articulações faciais
   • Doença degenerativa do disco
   • Estenose espinal
   • Hérnia de disco

Quando estes ou outros problemas anatómicos subjacentes estão presentes na coluna vertebral, é provável que os espasmos musculares continuem a repetir-se devido à inflamação ou instabilidade contínua. É importante procurar atenção médica para tratar a causa subjacente dos seus sintomas, em vez de apenas tratar os sintomas.

Vídeo: O que é que o seu espasmo muscular de costas lhe diz?

Primeiro socorro para um espasmo muscular doloroso nas costas

Quando as suas costas entram em espasmo, o objectivo inicial do tratamento é conseguir que o músculo relaxe e assim alivie a dor. Alguns tratamentos eficazes incluem:

Período curto de descanso

Um espasmo muscular doloroso das costas pode dificultar a realização de actividades diárias ou mesmo a deslocação. Empurrar através da dor pode levar a mais lesões e atrasar a recuperação. Em vez de tentar fazer passar a dor, dar-lhe um descanso. Por exemplo, ficar em casa durante o dia e ir com calma. Lembre-se apenas de se mexer como se fosse tolerado, por exemplo, fazendo caminhadas curtas. A inactividade prolongada pode endurecer os músculos e levar a mais dores. Em geral, caminhar é suave nas costas e promove o fluxo sanguíneo, o que por sua vez ajuda a acelerar o processo de cura. No entanto, em alguns casos, terreno irregular ou caminhar para baixo ou para cima pode exacerbar uma razão subjacente para os espasmos musculares. Se isso ocorrer, prestar muita atenção ao aspecto que agrava os sintomas e tentar evitá-lo, se possível.

Terapia fria

Aplicar gelo embrulhado numa bainha ou toalha protectora, ou uma embalagem fria, à parte dolorosa das costas é outra forma de ajudar a aliviar um surto agudo de dor. Como orientação geral, a terapia fria ajudará a reduzir a inflamação local, o que por sua vez contribui para aliviar a dor. Pode usar uma embalagem de gelo comercial ou fazer uma você mesmo. A terapia fria pode ser aplicada durante 15 ou 20 minutos, depois dar um descanso à pele durante algumas horas antes da próxima aplicação.

Watch: Vídeo: Como fazer um saco de gelo de gel

Terapia de calor

Aplicar um saco de calor ou uma almofada de aquecimento na área afectada pode trazer um aumento do fluxo sanguíneo e aliviar a dor. Tal como na terapia do frio, limitar as aplicações da terapia de calor a 15 ou 20 minutos de cada vez. Permitir pelo menos algumas horas de tempo de recuperação da pele entre aplicações. Se utilizar uma almofada térmica comercial, siga cuidadosamente a sua direcção.

Ver Benefícios da Terapia Térmica para Dores Lombares Inferiores

Posição inclinada confortável

Quando descansa, pode reduzir o stress nas costas, deitando-se de costas na cama com a parte superior do corpo apoiada numa ligeira inclinação e uma almofada apoiada por baixo dos joelhos. Tente também sentar-se numa inclinação numa cadeira reclinável com as pernas apoiadas e os joelhos ligeiramente dobrados.

Antidorizadores de dor de balcão

Um medicamento anti-inflamatório não esteróide (AINE) pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor. Exemplos de AINEs de venda livre incluem ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), e aspirina. Algumas pessoas acham que o acetaminofeno (Tylenol), que trata da dor mas não da inflamação, é eficaz. Leia e siga atentamente os rótulos dos medicamentos antes da sua utilização.

Veja AINEs comuns para dor nas costas e pescoço

Relaxantes musculares

Estes são medicamentos prescritos que não visam directamente os músculos; em vez disso, têm um efeito relaxante geral no seu corpo. Os relaxantes musculares só são tipicamente receitados se a dor for intensa, acredita-se que seja decorrente do espasmo muscular (pelo menos em parte), e outros tratamentos (tais como os descritos acima) não proporcionaram alívio suficiente. Devido ao risco de efeitos secundários graves, os relaxantes musculares só são utilizados a curto prazo. Alguns efeitos secundários podem incluir tonturas, sonolência, redução do tempo de reacção, e outros. Não é permitido conduzir sob a influência de relaxantes musculares.

Ver Efeitos Secundários e Riscos dos Relaxantes Musculares

Após a dor aguda dos espasmos musculares das costas ter resolvido, o seu médico ou fisioterapeuta pode sugerir fisioterapia. Um programa de exercício controlado e progressivo, adaptado às suas necessidades, pode ajudar a reduzir ou evitar futuras crises de dores lombares.

p>Ver Programa de Exercícios de Fortalecimento para Alívio de Dores Lombares Baixas

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