O que faz quando se apercebe que parou de se preocupar? | O meu Blog

No outro dia deparei-me com um post nas redes sociais, dizia – o que é que faz quando se apercebe que deixou de se importar? Isso pôs-me a pensar. Esta é a altura do ano, os meses frios, sombrios e de Inverno, em que tendemos a perder o contacto connosco próprios. Deixamos de nos preocupar. Podemos sentir-nos presos, aborrecidos e desmotivados a fazer qualquer coisa para fazer uma mudança. Alguns de nós podem ser arrastados para um vício da nossa escolha – comida de conforto, álcool, televisão de lixo, etc. Estes momentos da vida são normais. Todos nós temos momentos em que estamos “numa rotina”, momentos em que queremos jogar a toalha e desistir de certas coisas.

Então, para responder a esta pergunta comum – o que se pode fazer quando se deixa de preocupar? Como é que se sai? Puxar-se para fora da água para recuperar o fôlego? Como é que se motiva para fazer uma mudança para melhor?

Criar Mudança

Se deixou de se preocupar consigo mesmo, fazer uma mudança provavelmente não lhe parece algo que lhe interesse, mas demore um minuto a verificar consigo mesmo. Como é que se sente neste momento? Provavelmente bastante aborrecido, inexplicável, e infeliz. Quer sentir-se assim para sempre? Provavelmente não.

A melhor maneira de se desanuviar é fazer uma mudança – qualquer mudança. Não tem de ser nada de importante. Pequenas mudanças podem levá-lo a sentir-se mais motivado para fazer mudanças maiores. Talvez seja pegar num novo passatempo, não se permitir dizer “não” quando o seu amigo o convida para jantar ou para um filme, escolher um novo livro, juntar-se a um ginásio, candidatar-se a um emprego, experimentar uma roupa que o tire da sua zona de conforto, experimentar uma nova receita, etc. Tente escolher algo que o excite a pensar.

Evaluate Your Perspective

Porquê é que se sente preso neste momento? E a sua vida com que se sente aborrecido? Por vezes é necessária uma mudança de perspectiva para se sentir motivado. Por que é que está agradecido? Porque deixou de se preocupar? Que coisas boas estão a acontecer na sua vida?

Fazer da gratidão parte da sua rotina diária pode contribuir muito para o ajudar a sentir-se melhor sobre as coisas da sua vida. Tem um lar? Um emprego? O sol estava a brilhar hoje? Encontrou um dólar? Está a ter um bom dia de cabelo? Há sempre algo de bom que se tem de procurar.

Be Present in the Moment

We have a tendency to let our minds run wild. Pensamos demais e concentramo-nos no passado ou no futuro, em vez do que está a acontecer neste momento. Treinar o cérebro para estar no presente, praticar a atenção e a meditação pode ajudar a criar uma sensação de calma. Também ajuda a manter as coisas mais simples.

Faça-se parar e cheirar as flores. Receba as vistas e os sons à sua volta, o toque de um cobertor acolhedor, o cheiro do jantar, o olhar que o seu cão acabou de lhe dar. Estas pequenas coisas podem incendiar sentimentos de alegria dentro de si.

Apanhar um Buddy

Apanhar um Buddy torna sempre as coisas mais divertidas. Encontre um amigo de confiança e partilhe as suas lutas com eles. Juntos, os dois podem manter-se responsáveis. Podem experimentar coisas novas juntos – talvez fazer uma aula de ioga ou começar uma troca de refeições. Alterem as coisas e tornem-nas interessantes. Encontrem um clube ou uma aula e partilhem-no com o vosso amigo.

Sentir-se preso em certos momentos da sua vida é muitas vezes o que precede algo grandioso, só precisa de um pouco de ajuda para se levantar e sair. Por isso, quando se aperceber que deixou de se importar, faça algo a respeito. Pode parecer difícil começar, mas comece pequeno e o resto seguir-se-á.

Se estiver a ter dificuldades em se desenrascar, um profissional de saúde mental licenciado pode ajudá-lo a desenvolver um plano que funcione para a sua vida.

Autor: Alison Pidgeon, LPC

Alison é a Fundadora e CEO da Move Forward Counseling, uma boutique de consultório privado para mulheres com três locais em Lancaster County, PA. Ela é apaixonada por reduzir o estigma relacionado com o acesso a serviços de saúde mental. Ela pode ser contactada em: [email protected].