O que fazer quando o seu namorado tem problemas de raiva
Consequências para o comportamento
As pessoas não mudam a menos que tenham uma boa razão para tal. Se o comportamento do seu namorado não mudar, tem de lhe dar uma razão para parar sob a forma de uma consequência.
O objectivo de uma consequência não é punir. Os objectivos são a) proteger-se a si e aos seus limites, e b) facilitar uma comunicação eficaz em vez de argumentar que é inútil na melhor das hipóteses, abusiva na pior das hipóteses.
Você deve seguir em frente com as suas consequências para que elas sejam eficazes.
Exemplos de Consequência-Dando
- “Vou para a outra sala até que ambos tenhamos arrefecido, e depois podemos continuar esta conversa.”
- “Se não parares de gritar, vou desligar o telefone”
- “Se não pararmos de discutir, vou ficar com a minha mãe esta noite”
Ask About Motivations
Se o teu namorado tiver problemas de raiva, é provável que tenhas mil razões no convés para ele os resolver. Infelizmente, as suas razões não lhe interessam.
No risco de soar repetitivo, as pessoas não fazem mudanças duradouras para os outros. Só fazem mudanças duradouras quando elas próprias estão motivadas para o fazer.
Então, em vez de tentar convencer o seu parceiro a mudar, pergunte-lhes como se sentem em relação à sua raiva. Faça-o durante um período em que possa discutir calmamente, e não no meio de uma discussão. Use perguntas abertas que convidam a mais do que um sim ou não resposta. Adopte uma atitude de genuína curiosidade.
Se o seu parceiro diz que não quer mudar a sua raiva, acredite neles. Assuma que o nível actual de raiva persistirá para o resto da sua relação consigo.
Lembra-se que em relações abusivas, a violência tende a aumentar com o tempo, não a melhorar.
Exemplos de Perguntas Abertas
- “O que mudaria na sua raiva, se pudesse?”
- “Que maus resultados ocorreram como resultado da sua raiva?”
- “Como seria a sua vida se se sentisse no controlo da sua raiva?”
Sumário
Quatro passos que pode dar se o seu namorado tiver problemas de raiva:
- Utiliza declarações “I”
- Sê directa
- Dê Consequências para o Comportamento
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Closing Thoughts
Se o teu namorado quiser mudar os seus problemas de raiva, excelente! Trabalhar com um terapeuta ou num grupo terapêutico é um bom lugar para começar. A longo prazo, vocês os dois podem também considerar a terapia de casais para trabalhar através de alguns dos danos e melhorar a comunicação.
Se o vosso namorado diz que não quer mudar a sua raiva, acreditem nele. Assumam que os seus problemas de raiva actuais irão persistir (ou possivelmente aumentar) para o resto da relação. Pergunte a si mesmo quanto tempo pode viver com isso.
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