Os Efeitos do Stress no Seu Corpo
Você está sentado no trânsito, atrasado para uma reunião importante, a ver as actas a passar. O teu hipotálamo, uma pequena torre de controlo no teu cérebro, decide enviar a ordem: Envia as hormonas de stress! Estas hormonas de stress são as mesmas que desencadeiam a resposta “luta ou fuga” do seu corpo. O seu coração acelera, a sua respiração acelera, e os seus músculos estão prontos para a acção. Esta resposta foi concebida para proteger o seu corpo numa emergência, preparando-o para reagir rapidamente. Mas quando a resposta ao stress continua a disparar, dia após dia, pode colocar a sua saúde em sério risco.
p>Estresse é uma reacção física e mental natural às experiências de vida. Todos expressam o stress de vez em quando. Tudo, desde responsabilidades quotidianas como o trabalho e a família até acontecimentos graves da vida, como um novo diagnóstico, guerra, ou a morte de um ente querido, pode desencadear stress. Para situações imediatas e de curto prazo, o stress pode ser benéfico para a sua saúde. Pode ajudá-lo a lidar com situações potencialmente graves. O seu corpo responde ao stress libertando hormonas que aumentam as suas taxas cardíacas e respiratórias e preparando os seus músculos para responder.
Yet se a sua resposta ao stress não parar de disparar, e estes níveis de stress permanecerem elevados muito mais tempo do que o necessário para a sobrevivência, pode ter um custo para a sua saúde. O stress crónico pode causar uma variedade de sintomas e afectar o seu bem-estar geral. Os sintomas de stress crónico incluem:
- irritabilidade
- ansiedade
- depressão
- dores de cabeça
- insónia
Sistemas nervoso central e endócrino
Seu sistema nervoso central (SNC) é responsável pela sua resposta “luta ou fuga”. No seu cérebro, o hipotálamo faz rolar a bola, dizendo às suas glândulas supra-renais para libertar as hormonas de stress adrenalina e cortisol. Estas hormonas aceleram o ritmo cardíaco e enviam o sangue a correr para as áreas que mais precisam dele numa emergência, como os músculos, coração e outros órgãos importantes.
Quando o medo percebido desaparece, o hipotálamo deve dizer a todos os sistemas para voltarem ao normal. Se o SNC não voltar ao normal, ou se o stressor não desaparecer, a resposta continuará.
O stresscrónico é também um factor em comportamentos como comer em excesso ou não comer o suficiente, abuso de álcool ou drogas, e afastamento social.
Sistemas respiratório e cardiovascular
Hormonas de stress afectam os seus sistemas respiratório e cardiovascular. Durante a resposta ao stress, respira-se mais rapidamente num esforço para distribuir rapidamente sangue rico em oxigénio ao seu corpo. Se já tem um problema respiratório como a asma ou enfisema, o stress pode tornar ainda mais difícil a respiração.
Só o stress, o seu coração também bombeia mais rapidamente. As hormonas do stress provocam a constrição dos vasos sanguíneos e desviam mais oxigénio para os músculos, pelo que terá mais força para agir. Mas isto também aumenta a sua pressão arterial.
Como resultado, o stress frequente ou crónico fará com que o seu coração trabalhe demasiado por demasiado tempo. Quando a sua pressão arterial aumenta, o mesmo acontece com os riscos de ter um AVC ou ataque cardíaco.
Sistema digestivo
abaixo do stress, o seu fígado produz açúcar extra no sangue (glucose) para lhe dar um impulso de energia. Se estiver sob stress crónico, o seu corpo pode não ser capaz de acompanhar este aumento extra de glicose. O stress crónico pode aumentar o seu risco de desenvolver diabetes tipo 2.
A pressa das hormonas, a respiração rápida, e o aumento da frequência cardíaca também podem perturbar o seu sistema digestivo. É mais provável que tenha azia ou refluxo ácido, graças a um aumento do ácido estomacal. O stress não provoca úlceras (uma bactéria chamada H. pylori provoca frequentemente), mas pode aumentar o risco de as provocar e provocar úlceras existentes.
Stress também pode afectar a forma como os alimentos se movimentam no seu corpo, levando a diarreia ou prisão de ventre. Pode também sentir náuseas, vómitos ou dores de estômago.
Sistema muscular
Os seus músculos ficam tensos para se protegerem de lesões quando se encontram em stress. Tendem a libertar-se novamente quando se relaxa, mas se estiver constantemente sob stress, os seus músculos podem não ter a oportunidade de relaxar. Músculos tensos causam dores de cabeça, dores nas costas e nos ombros, e dores no corpo. Com o tempo, isto pode desencadear um ciclo pouco saudável à medida que se deixa de fazer exercício e se recorre a medicação para a dor para alívio.
Sexualidade e sistema reprodutivo
Estresse é cansativo tanto para o corpo como para a mente. Não é invulgar perder o desejo quando se está sob stress constante. Embora o stress de curto prazo possa fazer com que os homens produzam mais testosterona, este efeito não dura.
Se o stress continuar durante muito tempo, os níveis de testosterona de um homem podem começar a baixar. Isto pode interferir com a produção de esperma e causar disfunção eréctil ou impotência. O stress crónico pode também aumentar o risco de infecção dos órgãos reprodutores masculinos como a próstata e os testículos.
Para as mulheres, o stress pode afectar o ciclo menstrual. Pode levar a períodos irregulares, mais pesados, ou mais dolorosos. O stress crónico também pode aumentar os sintomas físicos da menopausa.
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Sistema imunitário
Stress estimula o sistema imunitário, o que pode ser uma vantagem para situações imediatas. Esta estimulação pode ajudar a evitar infecções e curar feridas. Mas com o tempo, as hormonas de stress irão enfraquecer o seu sistema imunitário e reduzir a resposta do seu corpo aos invasores estrangeiros. As pessoas sob stress crónico são mais susceptíveis a doenças virais como a gripe e o frio comum, bem como a outras infecções. O stress também pode aumentar o tempo que leva a recuperar de uma doença ou lesão.
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