Os investigadores dizem que a terapia do exercício alivia os sintomas da osteoartrite da anca
Pode ser tentador parar de fazer exercício ou mesmo cortar em actividades normais, tais como caminhar, à medida que os sintomas da osteoartrite da anca se agravam. Embora possa ter de modificar a sua rotina de actividades, é importante continuar a andar. Os especialistas recomendam que continue a fazer exercício regularmente para manter a mobilidade e fortalecer os músculos à volta da anca.
O exercício pode diminuir a dor e aumentar a mobilidade das pessoas com osteoartrose da anca. Veja o Vídeo da Osteoartrite da Anca
Num estudo clínico,1 investigadores observaram pessoas com osteoartrite da anca que se envolveram num programa de 12 semanas de terapia de exercício. O programa de exercícios envolveu tanto o treino em casa como em classe. O objectivo era fortalecer os músculos à volta da anca e melhorar a consciência corporal, equilíbrio e flexibilidade.
Após 3 meses, o grupo que participou no programa de exercício (71 pessoas) teve menos dores e mais mobilidade em comparação com um grupo placebo que recebeu tratamento com ultra-sons (70 pessoas) e o grupo de controlo que não recebeu tratamento (68 pessoas).
Este pequeno estudo é apenas um num corpo maior de investigação que sugere fortemente que as pessoas que têm osteoartrite da anca e obtêm uma experiência de exercício regular experimentam menos dor e rigidez, bem como uma melhor função da anca.2-4
p>Veja formas de fazer exercício quando se tem artrite
Músculos fortes tiram o stress da articulação da anca
Os sintomas da osteoartrite da anca desenvolvem-se geralmente gradualmente à medida que a cartilagem da articulação da anca se desgasta com o tempo. Os seus sintomas continuarão a piorar se se sentar e não fizer nada porque perderá força vital e mobilidade. A força muscular é importante para absorver a força antes de esta entrar na articulação. Se não exercitar os seus músculos ficará mais fraco, e mais força irá para a articulação artrítica da anca.
Exercício provavelmente não irá piorar a artrite da anca
P>Pode recear que o exercício físico provoque uma deterioração mais rápida da sua anca artrítica. Para a maioria das pessoas, esta preocupação é infundada. De facto, a investigação sugere que pode andar pelo menos 10.000 passos (aproximadamente 5 milhas) por dia sem causar danos adicionais à sua articulação da anca artrítica.5
Selecione uma rotina de exercício que aprecie, quer envolva exercícios no ginásio, yoga, tai chi, aeróbica aquática, ou actividade mais moderada, tal como caminhadas curtas ao longo de cada dia. Tente encontrar o programa de exercício correcto que lhe permita ficar mais forte sem aumentar significativamente os seus sintomas.
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Um médico pode ajudar
Embora seja recomendado exercício regular, é sempre bom verificar com o seu médico antes de adoptar uma nova rotina de exercício. Contacte o seu médico se tiver experiência:
- Dores moderados a severos
- Dores agudos ou de disparo
- Hip locking
- Dores que interrompem o sono
Um médico pode querer examiná-lo para se certificar de que a osteoartrite da anca é a única causa da sua dor na anca. Se a osteoartrite for a causa confirmada da dor, então a fisioterapia será provavelmente prescrita.
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O objectivo da fisioterapia será fortalecer os músculos de suporte da anca, aumentar o alcance de movimento da anca, e melhorar a função da anca. A fisioterapia supervisionada pode ajudar muitas pessoas a regressar aos seus níveis de aptidão física anteriores, permitindo-lhes participar em segurança nas rotinas de exercício da sua escolha.
Outros tratamentos de artrite da anca podem ser necessários
Um médico pode também recomendar outros tratamentos para além da fisioterapia e do exercício físico. De facto, a osteoartrite da anca requer normalmente uma combinação de tratamentos. Por exemplo, um plano de tratamento pode incluir exercício físico regular, perda de peso em excesso, e utilização de analgésicos orais ou tópicos, conforme necessário. Os analgésicos podem permitir-lhe participar em certos exercícios (seguros) que de outra forma são dolorosos, maximizando os seus potenciais benefícios.
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Se os tratamentos não cirúrgicos não conseguirem aliviar a dor da anca ao longo do tempo, o seu médico pode sugerir a cirurgia. A opção cirúrgica mais comum é a artroplastia da anca, também conhecida como substituição total da anca.
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Terapia da água para a Osteoartrite