Os óculos de luz azul funcionam mesmo?

Como o nome sugere, os óculos de luz azul bloqueiam alguma da luz azul de alta energia emitida por dispositivos electrónicos como smartphones, computadores e televisores. Sabe, aqueles que olhamos durante todo o dia.

A sua lâmpada de luz interior média pode emitir luz azul. O maior produtor de luz azul, o sol, envia enormes quantidades de luz azul.

P>Pode beneficiar de óculos de bloqueio de luz azul? Vamos descobrir.

VER CONEXO: A luz azul é má e boa para si

O que são óculos bloqueadores de luz azul?

Quando algo produz luz, cores diferentes vibram em comprimentos de onda diferentes. A luz azul-violeta é chamada luz de alta energia visível (HEV). Esta é a parte que mais se assemelha à luz azul potencialmente prejudicial do sol.

Naturalmente, a luz azul artificial é muito mais fraca do que a luz azul do sol. Mas o americano médio passa agora tanto tempo dentro de casa em frente de ecrãs digitais que a menor taxa de exposição começa a somar.

Desconhece-se se a luz azul electrónica pode causar directamente problemas oculares, mas pode contribuir.

“O tempo médio em dispositivos e em frente de ecrãs para adultos é de 11 horas por dia, e como tal, os nossos olhos estão sob uma grande tensão de luz digital”, disse o Dr. Sheri Rowen, oftalmologista e membro do Eyesafe Vision Health Advisory Board.

“As lentes são concebidas para ajudar a reduzir a ocorrência de tensão ocular digital e evitar perturbações do ciclo circadiano, afectando o sono e o bem-estar geral”, disse Rowen.

Óculos de luz azul bloqueiam uma percentagem desta luz com um revestimento especial que reflecte alguma da luz azul longe dos olhos. O quão alta é essa percentagem depende dos óculos que comprar.

alguns óculos de luz azul têm uma tonalidade amarela, enquanto outros parecem claros. Normalmente, as lentes que parecem mais amareladas tendem a filtrar mais luz azul do que as suas equivalentes mais claras.

“O melhor primeiro passo é consultar um oftalmologista que ajudará a determinar as suas necessidades de protecção”, disse Rowen.

Os possíveis benefícios dos óculos de luz azul

A nossa experiência com a tecnologia moderna é relativamente jovem, especialmente o hábito de passar 11 horas por dia com os nossos olhos fixos em ecrãs.

Há muito que ainda não sabemos sobre como este tipo de utilização afecta a nossa saúde ocular.

Óculos bloqueadores de luz azul estão frequentemente associados a dois benefícios potenciais: menor esforço ocular e melhor sono.

“Sempre que usamos os nossos dispositivos digitais, especialmente à noite, estamos na realidade a dizer ao nosso cérebro para manter o nosso corpo acordado,” disse Caroline Dubreuil, a gestora de marketing de produto da EyeBuyDirect.

“A investigação mostra que usar óculos filtrantes de luz azul três a quatro horas antes de dormir pode levar a um sono melhor e mais repousante,” acrescentou Dubreuil.

VER CONFIRMADO: Como os óculos de computador são diferentes

P>Precisa de óculos de luz azul?

P>Pode ajudar a pensar em óculos de luz azul como um tipo de coisa experimental.

Se sentir tensão ocular ou tiver problemas em adormecer (especialmente depois de tempo excessivo de ecrã), os óculos de luz azul podem valer a pena observar.

P>Pode aliviar um pouco a tensão ocular ou ajudá-lo a dormir um pouco mais facilmente, ou pode não o fazer. Algumas pessoas juram por eles, enquanto outras não vêem grandes benefícios.

Retalhistas em linha como EyeBuyDirect e Zenni Optical vendem óculos com filtro de luz azul para menos do que a maioria das lojas de óculos, pelo que o risco para a sua carteira será mínimo se não funcionarem.

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Praticar uma boa higiene do ecrã

Com ou sem óculos de luz azul, a prática de hábitos de ecrã amigos dos olhos é uma forma garantida de reduzir a tensão ocular e os efeitos da síndrome da visão por computador.

Os sintomas da tensão ocular digital incluem frequentemente visão desfocada, dores de cabeça e olhos secos. A tensão da focalização nos ecrãs pode mesmo desencadear enxaquecas oculares.

A regra 20-20-20 é fácil de lembrar e empregar: Por cada 20 minutos que estiver a usar um ecrã digital, olhe para um objecto a pelo menos 20 pés de distância durante 20 segundos.

Ajustes de estilo de vida como a prática regular da regra 20-20-20, fazer intervalos prolongados no ecrã e usar o modo escuro do seu telefone pode complementar quaisquer benefícios que experimente com óculos claros anti-azulados.

Visite o nosso guia sobre a tensão ocular digital para aprender mais sobre os seus efeitos e como evitá-los.

Página actualizada Fevereiro 2021