P90X em 90 Segundos: Vídeo de Treino de Ombros e Braços
Primeiro off, adoro o Treino de Ombros e Braços P90X. É provavelmente um dos meus favoritos. Como mulher, ter uma parte superior do corpo forte é fantástico: 1) Dá-lhe mais figura de ampulheta se tiver ancas curvas e uma cintura mais pequena, e 2) Os músculos fortes e magros são sempre sensuais (pelo menos no meu livro).
Vou pedir desculpa logo de início em algo sobre o vídeo: Tenho um aspecto muito sério e dramático. Em suma, não pareço feliz. Vou trabalhar nisso. Estou muito mais feliz e estou a desfrutar do treino muito mais do que parece, por isso, no futuro, os sorrisos serão um pouco mais à frente e no centro. Outro desmentido: sou 5′ – 2″ e 125 libras esterlinas. Sempre senti que me pareço mais com um Labrador do que com um Greyhound e parte de mim sente que o vídeo me faz parecer um pouco carnudo. Na realidade posso parecer um pouco carnudo na vida real, mas foi-me dito que isso não é verdade. Dependendo de quem se queira acreditar, não acho que seja realmente tão carnudo como posso parecer no vídeo de treino.
Again, lembre-se que o vídeo corta o aquecimento, o alongamento, as pausas intermitentes do cardio, e o arrefecimento que faz parte deste treino. Além disso, o treino de Ombros e Braços P90X repete-se e eu também não mostrei isso. Aqui está o vídeo do treino de Ombros e Braços P90X para seu prazer:
Eu percebi que não listei os exercícios de ombros e braços da última vez, por isso aqui estão eles para referência. Mais uma vez, este treino repete cada grupo duas vezes:
Grupo 1
Alternating Shoulder Press
In & Out Bicep Curl
Two-Kickback Triceps do Braço
p>Grupo 2
Prensa de Nadador Profundo
Cortina de Concentração de Supinação Completa
Cortina de Cabelop>Grupo 3
Linha de Pontal
Cortina de Braço Estático
Flip-Grip Twist Tricpes Kickbackp>Grupo 4
Voagem de Ombros de Dois Ângulos Semeados
Curl de Cohen Curl
Lying-Down Triceps Extensionp>Grupo 5
In &Voagem de Ombros de Ombros de Braço Reto
Congdon Curl
Tri-Rise lateralp>O que pensa? Gosta do que vê?
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