Planeamento para a sua gravidez | Gravidez e bebé

O período de pré-concepção (3 a 6 meses antes da gravidez) é o momento de fazer mudanças na vida que podem ajudar a aumentar a fertilidade, reduzir problemas durante a gravidez e ajudar na recuperação desde o nascimento.

Ácido fólico

Se você e o seu parceiro estão a planear engravidar, devem começar a tomar um suplemento fólico e iodo antes de engravidarem. O ácido fólico ajuda a proporcionar os melhores resultados para a saúde do seu bebé quando este está a crescer. Tomar ácido fólico diariamente antes e durante a gravidez também evita a ocorrência de defeitos do tubo neural, tais como espinha bífida, no seu bebé. O iodo é importante para o desenvolvimento do cérebro do bebé.

Pode comprar um suplemento na maioria das farmácias. Verifique se contém pelo menos 500 microgramas (mcg) de folato e 150mcg de iodo.

Para mais informações ver folato e gravidez.

Veja o que come

Se você e o seu parceiro se estão a preparar para a gravidez, deve olhar para a sua dieta e ver onde pode ser capaz de fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Comer uma dieta bem equilibrada, incluindo muita fruta e vegetais frescos, ajudará nas suas hipóteses de conceber e ter uma gravidez saudável.

Álcool

Não há quantidade segura de álcool para beber durante a gravidez; portanto, para as mulheres que estão grávidas ou que planeiam uma gravidez, não beber é a opção mais segura. O álcool pode afectar a saúde e o desenvolvimento de um bebé por nascer para toda a vida.

Fumar

Deixar de fumar antes da gravidez é o meio mais eficaz de proteger o seu bebé e a si próprio do desenvolvimento de complicações graves durante a gravidez. Ao deixar de fumar tem mais probabilidades de conceber naturalmente e sem demora, menos probabilidades de sofrer um aborto ou uma gravidez ectópica e menos probabilidades de dar à luz o seu bebé prematuramente.

P>Pré-gravidez

É uma boa ideia ter uma conversa com o seu médico se estiver a planear engravidar. Pode haver algumas investigações a considerar fazer, bem como discutir a sua saúde geral e o seu historial familiar. Isto também pode incluir considerar vacinações, verificações de saúde pré-gestacional, tais como rastreio cervical, rastreio de DST e testes dentários, e discutir mudanças de estilo de vida. Há também a opção de considerar o rastreio genético do portador para algumas condições genéticas que pode estar em risco de transmitir ao seu bebé que não conhecia. Discuta isto com o seu médico.

A melhor altura para engravidar

O ciclo mensal da mulher

Ovulação ocorre todos os meses quando um óvulo é libertado de um dos ovários.

Ocasionalmente, mais do que um óvulo é libertado, normalmente dentro de 24 horas após o primeiro óvulo. Ao mesmo tempo, o revestimento do útero começa a engrossar e o muco no colo do útero torna-se mais fino para que os espermatozóides possam nadar através dele mais facilmente.

O óvulo começa a viajar lentamente pela trompa de Falópio. Se um homem e uma mulher fizeram sexo recentemente, o óvulo pode ser fertilizado aqui pelo esperma do homem.

O revestimento do útero é agora suficientemente espesso para que o óvulo seja implantado nele depois de ter sido fertilizado.

Se o óvulo não for fertilizado, ele passa para fora do corpo durante o período mensal da mulher, juntamente com o revestimento do útero, que também é derramado. O óvulo é tão pequeno que não pode ser visto.

Cair de gravidez

É mais provável que fique grávida se tiver relações sexuais dentro de um dia ou mais após a ovulação (libertando um óvulo do ovário). A ovulação ocorre 14 dias antes do primeiro dia do seu próximo período (não depois). O ciclo médio leva 28 dias, mas ciclos mais curtos ou mais longos são normais. Assim, uma mulher com um ciclo de 28 dias irá ovular no dia 14 mas uma mulher com um ciclo de 30 dias irá ovular no dia 16.

Um óvulo vive cerca de 12 a 24 horas após ser libertado. Para que a gravidez aconteça, o óvulo tem de ser fertilizado por um espermatozóide dentro deste período de tempo. Se quiser engravidar, fazer sexo a cada dois dias significa que há sempre esperma à espera nas trompas de Falópio para encontrar o óvulo quando este é libertado.

O esperma pode viver cerca de 5 dias dentro do corpo da mulher. Assim, se tiver feito sexo nos dias anteriores à ovulação, o esperma terá tido tempo de viajar pelas trompas de falópio para “esperar” que o óvulo seja libertado. É difícil saber exactamente quando a ovulação acontece, a menos que esteja a praticar planeamento familiar natural, ou consciência de fertilidade.

Pode saber mais sobre a calendarização do sexo e calcular a sua ovulação no website A Sua Fertilidade.