Que são remédios caseiros para a vertigem?
A vertigem pode ser gerida naturalmente com uma variedade de remédios caseiros.
Manobra de Epley
br>A manobra Epley é frequentemente recomendada por quiropráticos ou fisioterapeutas como uma forma de tratar a vertigem em casa.
p>Uma das formas mais comuns de gerir a vertigem é uma técnica chamada a manobra Epley. Isto envolve uma série de passos realizados antes de dormir todas as noites até que os sintomas da vertigem sejam aliviados durante pelo menos 24 horas.
Um relatório do Instituto para a Qualidade e Eficiência dos Cuidados de Saúde diz que 52 em cada 100 pessoas que usam a manobra Epley obtêm alívio dos sintomas da vertigem.
Se ocorrerem sintomas de vertigem do lado esquerdo e do ouvido esquerdo, a manobra de Epley pode ser feita da seguinte forma:
- sit na beira da cama e vire a cabeça 45 graus para a esquerda
- deita-te rapidamente de costas na cama a um ângulo de 45 graus
- manter a posição durante 30 segundos
- virar a cabeça para o lado oposto, a meio caminho, 90 graus, sem a levantar, durante 30 segundos
- vire a cabeça e corpo inteiro para o lado direito, olhando para baixo durante 30 segundos
- senta-se lentamente, mas permanece sentado durante pelo menos alguns minutos
se a vertigem começar do lado direito no ouvido direito, as instruções acima devem ser feitas ao contrário.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba é uma erva chinesa conhecida por aliviar os sintomas da vertigem. Funciona fornecendo fluxo sanguíneo ao cérebro para aliviar tonturas e problemas de equilíbrio.
Um estudo publicado no International Journal of Otolaryngology descobre que o Ginkgo biloba é tão eficaz como a droga beta-histina no controlo das vertigens.
Chá de gengibre
P>Pesquisa publicada no Journal of Acupuncture e Tuina Science descobre que a raiz de gengibre pode reduzir melhor os efeitos da vertigem do que o reposicionamento manual sozinho, tal como a manobra Epley.
Pode colocar a raiz de gengibre numa chávena de água a ferver durante 5 minutos. O mel pode ajudar a minimizar o sabor amargo. Beber chá de gengibre duas vezes por dia pode ajudar com tonturas, náuseas e outros sintomas de vertigens.
Almonds
Almonds são fontes ricas de vitaminas A, B e E. Comer diariamente um punhado de amêndoas pode ajudar nos sintomas de vertigem.
Como as amêndoas ajudam é desconhecido, mas é possível que o conteúdo vitamínico possa combater as causas da vertigem.
Keep hidratado
Desidratação pode causar sintomas de vertigem. Mesmo uma desidratação ligeira pode desencadear a condição.
A hidratação pode ajudar a minimizar problemas de tonturas e equilíbrio.
O corpo precisa de 8 a 12 chávenas de líquido por dia. Embora isto inclua todos os fluidos, a água é a melhor escolha porque não contém calorias ou cafeína e não é diurética. Os diuréticos aumentam a quantidade de água e sal que o corpo expulsa como urina.
Óleos essenciais
Vários óleos essenciais, aplicados tópicamente ou inalados, podem ajudar a aliviar os sintomas de vertigens.
Os óleos essenciais são opções naturais e acessíveis para gerir os sintomas da vertigem, que incluem náuseas, dores de cabeça e tonturas.
algumas das opções disponíveis para gerir a vertigem incluem óleos essenciais de hortelã-pimenta, gengibre, alfazema e limão.
Os óleos essenciais são inalados através de um infusor ou diluídos num óleo veicular antes de serem aplicados topicamente. Uma pessoa pode ter de experimentar uma variedade de óleos para encontrar o que funciona melhor para tratar os seus sintomas de vertigem.
Vinagre de sidra de maçã e mel
Crê-se que tanto o vinagre de sidra de maçã como o mel têm propriedades curativas que permitem um melhor fluxo sanguíneo para o cérebro. Duas partes de mel e uma parte de vinagre de maçã podem prevenir e tratar sintomas de vertigens.
Acupressão
Acupressão aplica os mesmos conceitos que a acupunctura, mas sem utilizar agulhas. O objectivo da acupressão é promover o bem-estar e o relaxamento. Pode ajudar a controlar as vertigens estimulando pontos de pressão em todo o corpo.
Um método comum, chamado método da acupressão de ponto P6, envolve um ponto de pressão eficaz localizado nos dois tendões entre o antebraço interior e o pulso.
Um método comum, chamado método da acupressão de ponto P6, envolve um ponto de pressão eficaz localizado nos dois tendões entre o antebraço interior e o pulso.