Questões e respostas

Autor: Canadian Mental Health Association, BC Division

CBT (cognitive-behavioural therapy) e DBT (dialectical behaviour therapy) são duas formas de psicoterapia ou “terapia de conversa”. Em ambas, trabalha-se com um profissional de saúde mental para aprender mais sobre os desafios que experimenta e aprender competências para o ajudar a gerir os desafios por si próprio.

Terapia cognitivo-comportamental ou CBT ensina-lhe como os seus pensamentos, sentimentos, e comportamentos se influenciam mutuamente. Por exemplo, se acredita que as pessoas não gostam de si (pensamento), pode evitar situações sociais (comportamento) e sentir-se só (sentimento). Contudo, o CBT ensina-lhe como utilizar estas relações a seu favor: uma mudança positiva num factor (mudar um pensamento ou comportamento) pode levar a mudanças positivas em todos os factores. A TCC é uma abordagem que tem sido provada pela investigação para trabalhar com muitos problemas de saúde mental diferentes, incluindo depressão, distúrbios de ansiedade, distúrbios alimentares e problemas de uso de substâncias.

TCC é estruturada, de curto prazo, orientada para objectivos e centrada no presente. Começa com a educação em torno da doença ou desafio mental particular e como a doença ou desafio o afecta. A seguir, aprenderá e praticará aptidões e estratégias como a resolução de problemas ou o pensamento realista para o ajudar a fazer mudanças nos seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Aprenderá como pode usar as suas novas competências para lidar com problemas no futuro.

Tratamento dialéctico comportamental ou DBT é baseado no CBT, com maior enfoque nos aspectos emocionais e sociais. O DBT foi desenvolvido para ajudar as pessoas a lidar com emoções extremas ou instáveis e comportamentos prejudiciais. O DBT é uma abordagem baseada em provas para ajudar as pessoas a regular as emoções. Começou como um tratamento para distúrbios de personalidade limítrofes, e a investigação actual mostra que pode ajudar com muitas doenças ou preocupações mentais diferentes, particularmente auto-flagelação.

As diferenças-chave entre o TBC e o TDB são validação e relações. DBT ensina-lhe que as suas experiências são reais, e ensina a aceitar quem você é, independentemente de desafios ou experiências difíceis. As relações são também muito importantes no DBT – incluindo as relações entre si e o seu praticante de DBT. Poderá ter frequentes check-ins para falar de quaisquer sucessos ou problemas. O tratamento pode incluir uma mistura de sessões individuais e sessões de grupo. Para além das competências em TBC, aprenderá competências em torno da gestão das suas emoções, construção de relações com outros, lidar bem com problemas ou angústias, aceitação, e atenção.

Como com muitas terapias de conversa, é preciso tempo e esforço para desfrutar dos benefícios das competências em TBC e TDB. Mas quando as pessoas dominam as competências com o apoio do seu terapeuta de TBC ou de DBT, descobrem frequentemente que as suas novas competências e estratégias se tornam de segunda natureza – são ferramentas que duram uma vida inteira.

Onde posso aprender mais?

• Pode aprender mais sobre TBC é o número de Terapia Cognitivo-Comportamental do Visions Journal
• Pode aprender mais sobre TBC no número do Borderline Personality Disorder Disorder Journal
• Pode aprender mais sobre competências em TBC no Emotions Vancouver, um blogue do DBT Centre of Vancouver
• q&A: Como posso encontrar um médico, psiquiatra, psicólogo, ou conselheiro?
• Q&A: Onde posso encontrar aconselhamento gratuito ou de baixo custo?