Remedies for Muscle Cramps

Massage the Muscle

Após alongamento, deve considerar massagear a cãibra muscular para alívio. Usando um rolo ou simplesmente as mãos, massajar suavemente os músculos para os soltar.

Aplicar calor

Durante o alongamento, outro dos importantes remédios para cãibras musculares é a aplicação de calor. A aplicação de calor logo após o início dos espasmos pode ajudar a aliviar a dor que vem com a cãibra muscular, uma vez que ajuda o músculo a afrouxar. Para tal, pode tomar um banho ou duche quente. Também pode aplicar uma almofada de aquecimento ou uma toalha quente directamente ao músculo tenso.

Aplicar frio

Aplicar frio é outra excelente forma de tratar as cãibras musculares. Assim que a dor diminuir um pouco após a aplicação de calor, pode pegar num saco de gelo ou num saco de gelo e colocá-lo sobre o músculo das cãibras. Lembre-se de embrulhar o gelo numa toalha. Também pode tentar massajar a cãibra com o saco de gelo para soltar o músculo.

Elevar se possível

Se a sua cãibra muscular estiver numa área que possa elevar, como a sua perna ou pé, apoie-a. Mantenha-o posicionado desta forma até a cãibra começar a baixar.

Beba água

Uma forma de obter alívio das cãibras musculares antes mesmo de estas começarem é beber água suficiente. A desidratação desempenha frequentemente um papel nas cãibras musculares, pelo que beber água suficiente ao longo do dia pode ajudar a mantê-las afastadas.

Dringir líquidos enquanto se tem uma cãibra ajuda os músculos a contrair-se e a relaxar. Quando se mantém hidratado, as células musculares também se mantêm hidratadas e são menos irritáveis ou desconfortáveis.

Tomar um analgésico

Se a sua cãibra muscular continuar e requerer mais do que remédios caseiros tópicos, tome um analgésico comum como ibuprofeno ou paracetamol.