Remedies To Treat Upper Back Pain

Espasmos de músculo, rigidez, e dores na parte superior das costas são comuns entre as pessoas hoje em dia. Sentar-se na mesma posição durante muito tempo, dobrar-se, torcer-se, ou ter uma má postura pode causar dores na parte superior das costas. Uma curvatura anormal da coluna torácica chamada Escoliose também pode causar dores lombares. No entanto, há muitas coisas que se podem fazer em casa para reduzir a dor lombar.

Tratamentos para a parte superior das costas

Quanto mais cedo for para um tratamento, melhores serão os resultados na recuperação e cura. Ir à terapia com gelo durante os primeiros dias, e depois usar um saco quente mais tarde pode aliviar a dor até certo ponto. Um saco de gelo pode ser aplicado na área que está a sofrer durante 20 minutos a cada quatro a seis horas. O mesmo se aplica ao tratamento com sacos quentes. Comece a terapia após dois ou três dias de gelo.

Poste as costas quando sentir desconforto

Parar se doer muito as costas, mas não descansar demasiado tempo, pois pode causar rigidez muscular. Em vez disso, volte a fazer actividades normais lentamente, e evite fazer coisas, o que acha que agravariam a dor.

Over a medicação de balcão

Utilizar medicamentos de balcão como Aleve, Aspirina, Advil, e Motrin para tratar dores na parte superior das costas. Estes medicamentos podem ajudar a reduzir o inchaço e a dor, mas consulte um médico antes de tomar certos medicamentos para se certificar de que é adequado para si.

Exercício e Alongamento

Exercício pode ajudar a fortalecer os músculos dos ombros, costas e estômago, assim como apoiar a coluna vertebral. Um bom exercício para os músculos pode melhorar a postura, diminuir as hipóteses de lesão e manter um melhor equilíbrio corporal. Consulte um terapeuta sobre os exercícios que pode fazer para evitar dores na coluna lombar.

Postura boa é importante

Postura fraca causa stress nas costas. É aconselhável não se descuidar ou descuidar. Sentar ou ficar de pé com o estômago puxado para apoiar as costas. Além disso, tente reduzir o stress no trabalho, pois qualquer forma de stress pode causar dores nas costas. Tentar exercícios de respiração profunda e relaxamento pode contribuir muito para reduzir o stress, e por sua vez, a dor corporal.