Saiba mais sobre os benefícios da lisina de aminoácidos essenciais

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A lisina é um aminoácido essencial e um componente proteico que se encontra nos alimentos e suplementos. As melhores fontes alimentares de lisina são proteínas animais e leguminosas, mas a lisina também se encontra em produtos lácteos, frutos secos e tofu. A lisina ajuda na absorção de cálcio, na construção da proteína muscular, na recuperação de lesões cirúrgicas ou desportivas e na produção corporal de hormonas, enzimas e anticorpos.

Os investigadores estudaram o impacto da lisina numa variedade de condições, incluindo stress, distúrbios metabólicos, aumento da força, úlceras afetas (vulgarmente conhecidas como aftas) e o vírus Herpes simplex. A maioria dos estudos envolvendo a Lisina têm sido pequenos, mas eis algumas das pesquisas que são encorajadoras.

Vírus Herpes simplex (HSV-1) as infecções são comuns, estimando-se que 90% dos adultos americanos tenham sido expostos ao HSV-1. O HSV-1 é a principal causa de infecções por herpes nos lábios e na boca, incluindo feridas frias e bolhas de febre. Em alguns, o vírus está adormecido, enquanto outros sofrem de crises repetidas. Enquanto alguns estudos sugerem que a utilização regular de lisina pode ajudar a prevenir surtos de feridas e herpes, outros não mostraram qualquer benefício, potencialmente devido à quantidade de lisina administrada diariamente em cada estudo.

Num estudo duplo-cego controlado por placebo de 52 participantes com histórico de surtos de HSV-1, o grupo de tratamento recebeu 3.000 mg (três gramas) de lisina diariamente durante seis meses. Em comparação com o grupo de controlo, o grupo de tratamento experimentou, em média, menos 2,4 erupções de HSV-1 do que o grupo placebo. Além disso, as crises do grupo da lisina foram significativamente menos graves e sararam mais rapidamente. Enquanto este estudo exigiu 3.000 mg de lisina por dia, em geral, os estudos que tiveram sujeitos a tomar um mínimo de 1.000 mg por dia tiveram resultados positivos.

Úlceras aftosas, ou aftas, são feridas abertas dolorosas na boca. Embora estas úlceras da boca possam ser causadas por uma infecção viral, as úlceras de cancro também têm sido associadas ao stress, às alterações hormonais e às alergias alimentares. Cerca de 10% da nossa população sofre regularmente de úlceras de cancro, e as mulheres, mais frequentemente do que os homens, parecem tê-las. Há um pequeno estudo que sugere que 500 mg de Lisina funciona bem diariamente na prevenção de úlceras com 1.000 mg diários utilizados para tratamento.

Indivíduos que sofrem de úlceras de cancro ou surtos de herpes podem achar o suplemento Lisina útil na gestão do seu estado. No entanto, doses elevadas de lisina têm causado cálculos biliares e níveis elevados de colesterol, por isso se tiver colesterol elevado, doenças cardíacas ou triglicéridos elevados, deve falar com o seu médico antes de tomar suplementos de lisina.

Artigo fornecido por Jill Turner, Presidente da Cooper Concepts

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