Six Estratégias Alimentares para Tratar e Prevenir a Pele Seca

2. Gorduras? Absolutamente, mas as correctas!

Ácidos gordos ómega-3 insaturados em peixes gordos como o salmão, bem como em sementes de urtiga, sementes de chia e óleo de linhaça podem preencher as reservas lipídicas da pele a partir do interior e estabilizar a sua barreira protectora natural.

Frutas e vegetais de cor laranja

A cor brilhante de alimentos tais como damascos, espinheiro-marinho, cenouras bem como pimentos amarelos e vermelhos indica os seus altos níveis de beta-caroteno, um precursor da vitamina A. Como antioxidante, o beta-caroteno é eficaz na prevenção da pele seca e envelhecida.

Alimento fresco rico em biotina

Biotina, também conhecida como vitamina B7 ou simplesmente vitamina H, é considerada como a vitamina da pele por excelência. Boas fontes são a gema de ovo, flocos de aveia, salmão e arenque, tomate e espinafres, produtos lácteos, bananas e nozes. As nozes e sementes em geral são também ricas em vitamina E, que adicionalmente suporta a camada lipídica da pele e assegura uma melhor hidratação da pele.

Alimentos com zinco

P>Pele seca e rachada que se sente apertada ou com comichão pode indicar uma deficiência do oligoelemento zinco. Ajuda pode ser encontrada em rebentos de centeio e trigo, sementes de abóbora e girassol, queijos duros, peixe e carne, bem como flocos de aveia e lentilhas.

Alimentos a evitar

No caso de pele seca, é melhor evitar qualquer coisa que drene humidade do corpo – como álcool, cafeína no café e chá, e sal em excesso. As gorduras trans nos alimentos fritos e cozinhados podem contrair as veias e assim impedir a circulação do sangue nas camadas mais profundas da pele.