Spasmos, Cãibras e Cavalos Charley…..Oh My!

Or>Tem estado no meio de uma grande corrida quando de repente é atropelado com um cavalo charley na barriga da perna ou no tendão do jarrete? Penso que a maioria de nós já teve cãibras musculares, espasmos ou cavalos de charley num determinado momento, mas será que sabe porque tem espasmos musculares? Para efeitos desta discussão, gostaria de me cingir ao tipo de espasmos musculares que afectam os músculos chamados “músculos esqueléticos”. Os músculos esqueléticos incluem todos os nossos músculos que se ligam ao osso que normalmente temos controlo voluntário; tais como os músculos das nossas mãos, pés, braços, e pernas. Como PT, tenho ouvido muitas pessoas partilharem os seus pensamentos sobre o porquê de termos espasmos musculares. Ouvi pessoas dizerem coisas como: “Preciso de comer mais bananas”, ou “Preciso de beber mais água”,

Tecnicamente ouvi Andy, PTA e supervisor do ginásio do Back in Motion em Portland, a trabalhar com um paciente. Ele estava a supervisionar a paciente a fazer um exercício quando ela desenvolveu um espasmo muscular na perna. Andy mandou imediatamente a paciente fazer alguns alongamentos suaves que ajudaram a aliviar a dor, mas assim que ela recomeçou o exercício, os espasmos voltaram. Passaram para um novo exercício e o espasmo não regressou. Isto estimulou uma conversa entre os dois sobre a causa raiz dos espasmos musculares. Andy rapidamente lhe deu uma explicação lógica sólida a respeito da fadiga muscular e possível desidratação. Eis algumas das causas mais comuns dos espasmos musculares:

• Fadiga excessiva ou cansaço muscular

  li> Fazer demasiadas repetições de uma actividade, fazê-lo demasiado depressa, ou fazê-lo com uma mecânica deficiente pode colocar uma procura anormal sobre o músculo.

• Desidratação

  >li>Os músculos precisam de hidratação para criar uma contracção adequada. Se os nervos dos músculos forem privados de água e sódio, podem tornar-se demasiado sensíveis e contrair-se involuntariamente ou espasmo.

Desequilíbrio eletrólito

Os músculos precisam do equilíbrio certo de glicose, sódio, potássio, cálcio, e magnésio para produzir uma contracção eficaz.

• Aterosclerose

  Nar crescimento das artérias reduz o fluxo sanguíneo aos músculos, o que altera a oxigenação, a hidratação, e o fornecimento de electrólitos.

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• Dores crônicos

  >li>Enviar impulsos ao cérebro que dizem aos músculos para se contraírem e protegerem contra mais lesões.

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• Nervos perfurados

  li>> Isso pode alterar os sinais para o músculo causando-lhe dores e cãibras.

/li>/ul> h4> Efeito colateral da medicação

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Aqui estão algumas formas de gerir a dor se estiver a sentir um espasmo muscular.

P>Põe algum peso em cima: se for a sua panturrilha ou pé tente levantar-se. Se for um músculo na mão ou no braço, tente colocar a mão sobre uma mesa ou parede e inclinar algum peso corporal.

• Self-massage/trigger point pressure: isto pode contrariar o espasmo muscular e ajudar a trazer fluxo sanguíneo ao músculo aumentando o oxigénio e os electrólitos. Aplicar pressão directa sobre a parte mais sensível do espasmo muscular e manter durante 60-90 segundos e libertar. Thera-canes e thera-hooks podem ser boas ferramentas para fazer esta técnica.
• Estiramento suave: isto pode contrariar os efeitos do espasmo, alongando o tecido muscular contraído. Os alongamentos comuns incluem alongamentos do pulso, alongamentos do tendão, e alongamentos da barriga da perna.

Ice/calor: O calor é tipicamente melhor para espasmos musculares porque o calor pode ser relaxante e também aumentar o fluxo sanguíneo para o espasmo muscular. Algumas pessoas respondem melhor ao gelo porque reduz a dor que pode reduzir o espasmo muscular; mas cuidado, o gelo pode ser um irritante e causar o agravamento dos espasmos em algumas pessoas.

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Se tiver um espasmo muscular que o preocupa, acontece frequentemente ou não desaparece, é sempre uma boa ideia contactar o seu médico. O seu médico poderá ajudar a determinar a gravidade da condição e fazer as recomendações apropriadas. Por vezes é recomendada a fisioterapia, altura em que alguém como eu faria um exame minucioso e determinaria se poderíamos ajudar. Tive um paciente há 2 anos que sofria de cãibras de vitela há anos. Fiz uma massagem terapêutica combinada com exercícios e as suas cólicas nas pernas desapareceram em apenas algumas semanas. Outro paciente que tratei recentemente por cãibras na parte inferior das pernas tinha simplesmente corrigido um problema nos pés com grandes sapatilhas mais ortopedia e, dentro de 3 dias depois de eu remover a ortopedia dos sapatos, os espasmos da parte inferior das pernas desapareceram.

Anyone pode assistir a uma consulta gratuita de 30 minutos no Back in Motion® sem receita médica e o fisioterapeuta pode determinar se está dentro do seu âmbito de prática tratar a condição desse paciente. O Maine é considerado um estado de “acesso directo”, o que significa que se o fisioterapeuta acreditar que pode responder à preocupação, o pessoal da Back in Motion® contactará o seu médico por si relativamente a uma prescrição de fisioterapia. Por isso, não hesite em marcar uma visita se sofrer de cãibras musculares, espasmos, ou cavalos de charley.