Tipos de Atenção

Attenção é a sua função cerebral que aloca recursos de processamento cognitivo para se concentrar em informação ou estímulos. Trata da forma como processa mentalmente informação específica presente no seu ambiente que está a experimentar através dos seus cinco sentidos.

A sua capacidade de atenção é a sua capacidade de manter a sua mente focada em algo através de uma observação ou escuta cuidadosa. Pode ser apenas momentaneamente, como dar meia-volta após ouvir um barulho alto, ou pode ser durante um período de tempo prolongado, como jogar um jogo de vídeo.

Attenção é muitas vezes o início de outras funções cognitivas. Deve primeiro prestar atenção a algo antes de o poder processar para significado e compreensão.

Tipos de Atenção

Existem vários tipos de atenção que utiliza no decurso das suas actividades diárias. O tipo de atenção que utiliza varia consoante as suas necessidades e circunstâncias.

• Faz a tarefa precisar da sua atenção indivisível?
• Faz a tarefa precisar de se concentrar numa coisa, ignorando outras coisas que possam estar a acontecer ao mesmo tempo?
• Tem de fazer duas actividades ao mesmo tempo?

Dependente das suas necessidades e circunstâncias pode empregar um dos quatro tipos de atenção seguintes.

Sustained attention is the ability to focus on one specific task for a continuous amount of time without being distracted.

Selective attention is the ability to select from many factors or stimuli and to focus on only one that you want while filtering out other distractions.

Alternating attention é a capacidade de mudar o seu foco entre tarefas que requerem diferentes exigências cognitivas.

A atenção dividida é a capacidade de processar duas ou mais respostas ou reagir a duas ou mais exigências diferentes simultaneamente. A atenção dividida é frequentemente referida como multi-tarefas.

Categorização dos Tipos de Atenção

Os dois primeiros tipos (sustentado e selectivo) são necessários quando se tem de focar uma coisa de cada vez.

A atenção sustentada é utilizada quando é necessário focar uma tarefa ou actividade específica durante um longo período de tempo (jogar um jogo de vídeo).

A atenção selectiva é utilizada para focar uma actividade no meio de muitas actividades (ouvir um amigo numa festa barulhenta).

Os outros dois tipos de atenção (alternada e dividida) são necessários quando uma pessoa tem de se concentrar em várias coisas ao mesmo tempo.

A atenção alternada é utilizada para alternar entre tarefas ou actividades (ler uma receita e preparar uma refeição).

A atenção dividida é utilizada para completar duas ou mais tarefas simultaneamente (falar ao telefone enquanto navega na web)

Tipos de Atenção Explicada

Sustained Attention

Sustained attention is the ability to focus on one specific task for a continuous amount of time without being distracted. Atenção sustentada é provavelmente o que se pensa quando se ouve as palavras “atenção”, “foco”, “concentração”, ou “vigilância”. A atenção sustentada é utilizada quando se mantém continuamente o foco numa tarefa ou se concentra numa actividade por um período prolongado de tempo sem se distrair. Exemplos de atenção sustentada podem incluir ouvir conferências, ler um livro, reproduzir um vídeo, ou arranjar um carro.

Pode ser um desafio manter este tipo de atenção durante um período de tempo significativo sem se distrair. Por conseguinte, o seu nível de atenção sustentada varia frequentemente. Pode estar intensamente concentrado durante um minuto e depois a sua atenção pode começar a caducar. Contudo, um aspecto chave da atenção sustentada é a capacidade de re-focalizar na tarefa após surgir uma distracção.

Atenção selectiva

Atenção selectiva é a capacidade de seleccionar entre os vários factores ou estímulos que estão presentes e de se concentrar apenas naquele que deseja. Todos os dias, está constantemente exposto a uma série de factores ou estímulos ambientais, mas o seu cérebro responde naturalmente seleccionando um aspecto ou factor em particular para se concentrar. A atenção selectiva permite-lhe basicamente ser capaz de “seleccionar” aquilo a que quer prestar atenção. Poderá ter de usar a atenção selectiva quando frequenta uma festa barulhenta e está a concentrar-se na voz de uma pessoa, ou se está a tentar estudar numa sala barulhenta.

Ao empregar a atenção selectiva é capaz de evitar distracções tanto de influências externas (por exemplo, ruído) como internas (por exemplo, pensamentos). Se é bom em atenção selectiva, é bom em ignorar as distracções. É capaz de manter um nível de desempenho especificado na presença de estímulos de distracção.

Alternating Attention

Alternating attention é a capacidade de flexibilidade mental que lhe permite deslocar o seu foco de atenção e mover-se entre tarefas com diferentes requisitos cognitivos. É alternar a atenção entre duas tarefas diferentes que requerem o uso de áreas diferentes do cérebro.

P> Provavelmente usa a atenção alternada quase sempre. Precisa constantemente de fazer mudanças súbitas nas suas actividades ou acções, o que requer a sua atenção para se deslocar. Pode usar a atenção alternada ao ler uma receita (aprender) e depois executar as tarefas da receita (fazer). Pode também alternar entre tarefas não relacionadas, tais como cozinhar enquanto ajuda a sua criança com os seus trabalhos de casa.

Atenção dividida

Atenção dividida é a capacidade de processar duas ou mais respostas ou reagir a duas ou mais exigências diferentes simultaneamente. É frequentemente referida como multi-tarefa. Basicamente, dividir a atenção entre duas ou mais tarefas.

Exemplos de atenção dividida incluem verificar o correio electrónico enquanto se ouve numa reunião, falar com amigos enquanto se faz o jantar, ou falar ao telefone enquanto se veste.

Semelhante atenção alternada, quando se usa a atenção dividida, não se muda de uma tarefa para outra completamente diferente. Em vez disso, tenta-se realizá-las ao mesmo tempo. Portanto, está realmente a dividir a sua atenção, em vez de a alternar. Portanto, só está realmente a concentrar parte da atenção em cada tarefa.

Embora a atenção dividida seja pensada como a capacidade de se concentrar em dois ou mais estímulos ou actividades ao mesmo tempo, é humanamente impossível concentrar-se em duas tarefas diferentes ao mesmo tempo. O seu cérebro só pode processar uma tarefa de cada vez. Assim, não está realmente “concentrado” numa tarefa de cada vez, está realmente a alternar continuamente a sua atenção entre tarefas. É por isso que é tão difícil e perigoso escrever e conduzir ou falar e conduzir.

É capaz de usar a atenção dividida com sucesso por causa da memória muscular e/ou do hábito. Permite-lhe executar duas ou mais tarefas aparentemente em simultâneo, tais como ler música e tocar um instrumento, falar com uma pessoa enquanto dactilografa, ou conduzir o seu carro enquanto ouve o rádio. Contudo, não se está realmente a concentrar nas posições das mãos ao tocar o instrumento ou a concentrar-se nos actos individuais de condução. É capaz de fazer a tarefa sem esforço consciente ou prestando realmente atenção.