Volte para os Pés com Exercícios para a Queda dos Pés
Henry Hoffman
Monday, 11 de Junho, 2018
P>Pés caídos (por vezes chamados de pé caído ou pé caído) é a incapacidade de levantar a frente do pé devido a fraqueza ou paralisia dos músculos e nervos que levantam o pé. A queda do pé em si não é uma doença, é um sintoma de um problema ou condição médica maior.
É possível reconhecer a queda do pé pela forma como esta afecta a marcha. Alguém com a queda do pé pode arrastar os dedos dos pés ao longo do chão ao caminhar porque não consegue levantar a frente do pé a cada passo. A fim de evitar arrastar os dedos dos pés ou tropeçar, pode levantar o joelho mais alto ou, em vez disso, balançar a perna num arco largo. A isto chama-se marcha por degrau, e é um mecanismo de lidar com problemas de queda do pé.
Existem três causas principais dos nervos ou músculos enfraquecidos que levam à queda do pé:
1: Lesões nervosas. O nervo peroneal é o nervo que comunica com os músculos que levantam o pé. A lesão do nervo peroneal é a causa mais comum da queda do pé. O nervo envolve-se desde a parte de trás do joelho até à frente da canela e senta-se perto da superfície, facilitando os danos. Os danos no nervo peroneal podem ser causados por lesões desportivas, cirurgia de substituição da anca ou do joelho, um molde da perna, parto ou mesmo cruzar as pernas.
2: Distúrbios musculares. Uma condição que provoca o enfraquecimento lento ou a deterioração dos músculos pode também causar a queda do pé. Estas perturbações podem incluir distrofia muscular, esclerose lateral amiotrófica (doença de Lou Gehrig) e poliomielite.
3: Distúrbios cerebrais ou da coluna vertebral. As condições neurológicas também podem causar queda dos pés. As condições podem incluir AVC, esclerose múltipla (EM), paralisia cerebral e doença de Charcot-Marie-Tooth.
Como é tratada a queda do pé
O tratamento da queda do pé requer o tratamento da condição médica subjacente que a causou. Em alguns casos a queda do pé pode ser permanente, mas muitas pessoas são capazes de recuperar. Há vários tratamentos que podem ajudar com a queda do pé:
1: Cirurgia
Se a queda do pé for causada por um nervo apertado ou hérnia discal, então é provável que seja operado para a tratar. A cirurgia pode também ser necessária para reparar músculos ou tendões se estes foram directamente danificados e estão a causar a queda do pé. Em casos graves ou a longo prazo, poderá ter cirurgia para fundir o tornozelo e os ossos do pé e melhorar a marcha.
2: Estimulação Eléctrica Funcional
Se a queda do pé estiver a ser causada por danos no nervo peroneal do que a Estimulação Eléctrica Funcional pode ser uma alternativa à cirurgia. Um pequeno dispositivo pode ser usado ou implantado cirurgicamente logo abaixo do joelho que estimulará a função normal do nervo, fazendo com que o músculo se contraia e o pé se levante enquanto caminha.
3: Aparelho de estimulação eléctrica ou órtese do pé (AFO)
Usar um aparelho de estimulação eléctrica ou AFO que suporte o pé numa posição normal é um tratamento comum para a queda do pé. O aparelho estabilizará o pé e o tornozelo e manterá a parte da frente do pé para cima ao caminhar. Embora tradicionalmente os médicos tenham prescrito talas rígidas volumosas que vão para dentro do sapato, o SaeboStep é uma opção leve e rentável que fornece apoio fora do sapato.
4: Fisioterapia
Terapia para fortalecer o pé, tornozelo, e músculos da perna inferior é o tratamento primário para a queda do pé e será geralmente prescrito em adição às opções de tratamento acima mencionadas. O alongamento e a amplitude dos exercícios de movimento também ajudarão a prevenir o desenvolvimento de rigidez no calcanhar.
Exercícios de reabilitação para a queda do pé
Exercícios específicos que fortalecem os músculos do pé, tornozelo e parte inferior da perna podem ajudar a melhorar os sintomas da queda do pé em alguns casos. Os exercícios são importantes para melhorar a amplitude de movimento, prevenir lesões, melhorar o equilíbrio e a marcha, e prevenir a rigidez muscular.
No tratamento da queda do pé, pode trabalhar com um fisioterapeuta que o ajudará a começar a fortalecer os músculos do pé, da perna e do tornozelo. A reabilitação para a queda dos pés pode ser um processo lento, por isso o seu fisioterapeuta irá provavelmente recomendar que continue a fazer exercícios de fortalecimento em casa por si próprio.
Ao ser consistente com os seus exercícios em casa, pode maximizar as suas hipóteses de fazer uma recuperação bem sucedida da queda dos pés. O fortalecimento dos músculos enfraquecidos permitir-lhe-á restaurar a função normal e esperançosamente recomeçar a andar normalmente.
Como qualquer programa de exercícios, por favor consulte o seu profissional de saúde antes de começar. Por favor, pare imediatamente se algum dos seguintes exercícios causar dor ou danos ao seu corpo. É melhor trabalhar com um profissional treinado para orientação e segurança.
Towel Stretch
Sente-se no chão com ambas as pernas direitas à sua frente. Enrole uma toalha ou fita de exercício à volta do pé afectado e segure as extremidades com as mãos. Puxe a toalha ou banda em direcção ao seu corpo. Segure durante 30 segundos. Depois relaxe durante 30 segundos. Repita 3 vezes.
Toe to Heel Rocks
P>Tenda-se em frente de uma mesa, cadeira, parede, ou outro objecto resistente ao qual se possa agarrar para apoio. Balance o seu peso para a frente e levante-se sobre os seus dedos dos pés. Mantenha esta posição durante 5 segundos. A seguir, balance o peso para trás sobre os calcanhares e levante os dedos dos pés para fora do chão. Segure durante 5 segundos. Repita a sequência 6 vezes.
Apanhador de mármore
Sente-se numa cadeira com ambos os pés bem assentes no chão. Colocar 20 berlindes e uma tigela no chão à sua frente. Utilizando os dedos do pé afectado, pegue em cada mármore e coloque-o na tigela. Repita até ter apanhado todos os mármores.
Ankle Dorsiflexion
Sente-se no chão com ambas as pernas direitas à sua frente. Pegue numa faixa de resistência e prenda-a a uma cadeira estável ou a uma perna de mesa. Envolva o laço da banda à volta da parte superior do pé afectado. Puxe lentamente os dedos dos pés na sua direcção e volte à sua posição inicial. Repita 10 vezes.
Plantar-flexão
Sente-se no chão com ambas as pernas direitas à sua frente. Pegue numa faixa de resistência e enrole-a à volta do fundo do pé. Segure ambas as extremidades nas suas mãos. Aponte lentamente os dedos dos pés e volte à sua posição inicial. Repita 10 vezes.
Ball Lift
Sente-se numa cadeira com ambos os pés bem assentes no chão. Coloque um pequeno objecto redondo no chão à sua frente (aproximadamente do tamanho de uma bola de ténis). Segure o objecto entre os pés e levante-o lentamente, estendendo as pernas. Segure durante 5 segundos e depois abaixe lentamente. Repita 10 vezes.
Devolva os pés
Não deixe os pés cair afectarem a sua mobilidade, independência, e qualidade de vida. Com dispositivos adequados de reabilitação e assistência, muitas pessoas são capazes de superar a causa subjacente dos seus sintomas e voltar a andar normalmente. Se estiver a mostrar sintomas de queda dos pés, fale com um profissional médico sobre as suas opções de tratamento.
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Todo o conteúdo fornecido neste blog é apenas para fins informativos e não pretende ser um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico, ou tratamento. Procure sempre o conselho do seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com quaisquer questões que possa ter relativamente a uma condição médica. Se pensa que pode ter uma emergência médica, contacte imediatamente o seu médico ou o 911. A confiança em qualquer informação fornecida pelo website Saebo é exclusivamente por sua conta e risco.